الأخبار التكنولوجية والاستعراضات والنصائح!

أفضل تطبيقات الرجيم 2020: 8 تطبيقات لمساعدتك على إنقاص الوزن في المنزل

ليس هناك وقت سهل لفقدان الوزن – كلما بدأت ، من المحتمل أن تكون الذهاب صعبة. لحسن الحظ ، هناك عدد كبير من التطبيقات الموجودة الآن والتي يمكن أن تساعد أخصائيي الحميات مع فقدان الوزن من خلال توجيههم وتشجيعهم نحو أنماط سلوكية أكثر صحة.

  • أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية: أفضل فرق النشاط التي يمكنك شراؤها اليوم

سواء كنت تتطلع إلى التخلص من بعض وزن الشتاء ، أو الاستعداد للطقس الدافئ ، أو أنك في مهمة لتناول الطعام بشكل أفضل هذا العام ، فإليك بعضًا من أفضل تطبيقات الحمية لمساعدتك.

أفضل تطبيقات الرجيم 2020: 8 تطبيقات لمساعدتك على إنقاص الوزن في المنزل 1

MyFitnessPal


تنزيل لنظام التشغيل iOS و Android و Windows هاتف


MyFitnessPal هو تطبيق مجاني لحساب السعرات الحرارية يتميز بقاعدة بيانات غذائية لملايين الأطعمة. عند إعداده لأول مرة ، ستحتاج إلى إدخال بعض المعلومات عن نفسك بما في ذلك تاريخ ميلادك ووزنك وطولك ، بالإضافة إلى وزن هدفك وكم تريد أن تخسر كل أسبوع.

ثم ينشئ التطبيق خطة مخصصة لك ، مما يوفر لك هدفًا للسعرات الحرارية للعمل من أجله ، والذي يظهر في الجزء العلوي من صفحة اليوميات حيث تضيف طعامك وممارسة الرياضة وتناول المياه. أثناء إضافتك ، سترى السعرات الحرارية التي يتم خصمها من الطعام وإضافة السعرات الحرارية للتمرين حتى يسهل تتبعها.

يعد MyFitnessPal رائعًا لأولئك الذين لا يريدون دفع الرسوم الشهرية التي تفرضها خدمات مثل Weight Watchers و Slimming World ، ولكنه مفيد أيضًا لأولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية مثل 5: 2 حيث يعد حساب السعرات الحرارية أمرًا ضروريًا. أحد أفضل الأشياء في MyFitnessPal هو أنه يرتبط بمجموعة متنوعة من منصات اللياقة البدنية مثل Withings و Fitbit ، مما يسمح لك بتتبع تمرينك وطعامك في مكان واحد وهناك عرض Premium أيضًا لأولئك الذين يرغبون في حساب وحدات الماكرو.

أفضل تطبيقات الرجيم 2020: 8 تطبيقات لمساعدتك على إنقاص الوزن في المنزل 2

الحمية الكاملة 5: 2


تنزيل لنظام التشغيل iOS


يقترح النظام الغذائي 5: 2 أن تأكل ما تريده لمدة خمسة أيام في الأسبوع ، حتى 2000 سعر حراري للنساء و 2500 للرجال ، بينما في اليومين الآخرين ، تستهلك النساء 500 فقط ويستهلك الرجال 600.

هناك الكثير من التطبيقات التي تتعلق بهذا النظام الغذائي الخاص ولكن تطبيق الحمية الكاملة 5: 2 يقدم لك وصفة لمدة أربعة أسابيع وخطة تمارين رياضية من شأنها تتبع السعرات الحرارية والتمارين.

يحتوي على أكثر من 140 وصفة يمكنك تجربتها ، مع اختيار ست خطط للوجبات في أيام الصيام ورابط خطط التمرين لممارسة مقاطع الفيديو للتأكد من أنك تفعل الأشياء بشكل صحيح. أكمل 5: 2 يحتوي النظام الغذائي أيضًا على عداد السعرات الحرارية و BMI و BMR والآلات الحاسبة للسعرات الحرارية المستهدفة ، لكنه لن يسمح لك بإضافة روتين التمرين الخاص بك.

أفضل تطبيقات الرجيم 2020: 8 تطبيقات لمساعدتك على إنقاص الوزن في المنزل 3

مراقبو الوزن


تنزيل لنظامي التشغيل iOS و Android


كان مراقبو الوزن موجودين منذ فترة طويلة وبدلاً من حساب السعرات الحرارية بشكل مباشر ، يستخدم نظام النقاط يسمى SmartPoints لمساعدتك على إنقاص الوزن. التطبيق مجاني ولكن من المفيد معرفة أنك ستحتاج إلى اشتراك لاستخدامه بالكامل.

بمجرد الاشتراك ، يمكنك تتبع طعامك ونشاطك ووزنك من خلال التطبيق أو موقع الويب وهناك وظيفة الدردشة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع للحصول على الدعم من مدرب Weight Watchers إذا كنت بحاجة إليه. لم نقم بتجربة هذه الميزة ، لكننا نشك في أنهم نادرًا ما يطلبون منك تناول بار المريخ.

إذا كنت في الخارج لتناول العشاء وترغب في معرفة أفضل الأشياء لتناول الطعام في القائمة ، فهناك الآلاف من المطاعم والوجبات في قاعدة البيانات من Zizzis إلى Wagamama وستحصل أيضًا على إمكانية الوصول إلى الوصفات إذا كنت تطبخ في البيت. سيتزامن مراقبو الوزن أيضًا مع جهاز Fitbit لتقديم تتبع النشاط أيضًا.

أفضل تطبيقات الرجيم 2020: 8 تطبيقات لمساعدتك على إنقاص الوزن في المنزل 4

مساعد حمية – فقدان الوزن


تنزيل لنظام Android


Diet Assistant – Weight Loss هو تطبيق مجاني آخر سيقدم لك مجموعة من خيارات الوجبات التي تتناسب مع النظام الغذائي الذي تتبعه ، سواء كان نباتيًا ، أو نباتيًا أو عالي البروتين ، من بين أشياء أخرى.

مثل MyFitnessPal ، تحتاج إلى إدخال بعض المعلومات عن نفسك ، بما في ذلك وزنك المستهدف ، ثم سيساعدك تطبيق Diet Assistant في تحقيق هدفك.

هناك قوائم تسوق مخصصة لكل خطة نظام غذائي ، حقائق غذائية ، تذكير بإدخال الوجبة والوزن وآلة حاسبة مؤشر كتلة الجسم المدمجة ، بالإضافة إلى رسم بياني للوزن حتى تتمكن من رؤية تقدمك.

أفضل تطبيقات الرجيم 2020: 8 تطبيقات لمساعدتك على إنقاص الوزن في المنزل 5

نقطة النظام الغذائي – فقدان الوزن


تنزيل لنظامي التشغيل iOS و Android


النظام الغذائي نقطة – فقدان الوزن لديه أكثر من 130 نظام غذائي يخطط للتخمين من فقدان الوزن. هناك قوائم تسوق مخصصة لكل خطة مثل Diet Assistant ، لكن هذا التطبيق يذكرك أيضًا عندما يحين وقت تناول وجبتك التالية.

يحتوي التطبيق على أكثر من 500 نصيحة لتحسين خطة فقدان الوزن الخاصة بك وسيوفر لك أيضًا تقديرًا لفقدان الوزن لكل خطة حتى تتمكن من اختيار واحدة تناسب هدفك.

يتم تضمين حاسبة مؤشر كتلة الجسم حتى تتمكن من التحقق من مدى صحة وزنك فيما يتعلق بطولك وهناك جهاز تتبع الوزن ومراقب على متن الطائرة أيضًا.

أفضل تطبيقات الرجيم 2020: 8 تطبيقات لمساعدتك على إنقاص الوزن في المنزل 6

مدرب حميتي


تنزيل لنظامي التشغيل iOS و Android


يقدم My Diet Coach أربع ميزات رئيسية في الإصدار المجاني تشمل التذكيرات والصور التحفيزية ونصائح المثابرة ومذكرات النظام الغذائي ، إلى جانب ثلاث ميزات إضافية في النسخة الاحترافية بما في ذلك زر الذعر الشغوف للطعام ومخطط الوزن ونظام النقاط.

مذكرات النظام الغذائي ، عداد السعرات الحرارية وآلة حاسبة مؤشر كتلة الجسم هي ميزات قياسية أكثر ، لكن تطبيق My Diet Coach يتميز بحججه وإرشاداته التحفيزية ، إلى جانب القدرة على تخصيص الصورة الرمزية لتبدو متشابهة لنفسك.

يمكنك ضبط التذكيرات حتى تتذكر شرب الماء وتحضير الخضروات على سبيل المثال ، ولكن يمكنك أيضًا لمس زر مع التحدي الذي تواجهه وسوف يرحب بك التطبيق بنصائح تحفيزية ذات صلة وصور ملهمة.

أفضل تطبيقات الرجيم 2020: 8 تطبيقات لمساعدتك على إنقاص الوزن في المنزل 7

FoodPrint لـ CGM من Nutrino


تنزيل لنظام التشغيل iOS


يدعي تطبيق FoodPrint لـ CGM by Nutrino أنه يجيب على السؤال النهائي عما يجب أن تأكله بدلاً من تتبع طعامك فقط ، وسوف يجيب عليه بناءً على ملفك الشخصي الطبي وأهدافك وتفضيلاتك في الطهي.

يمكنك الحصول على هذا التطبيق لتخطيط وجبتك التالية أو يمكنك إزالة شيء ما من القائمة وسوف يقوم Nutrino بتسجيله وأخذه بعين الاعتبار.

هناك مدرب صحي على متن الطائرة لإبقائك على المسار الصحيح ، ويمكنك أيضًا مواكبة أحدث البحوث الغذائية من خلال هذا التطبيق. سيضيف Nutrino أيضًا ملخصات الوجبة إلى Apple تطبيق الصحة ، وكذلك مزامنة وزنك.