ستساعدك المقالة التالية: تخفيف ضغوط العمل وتعزيز الإبداع: لماذا تعد الرحلات البرية مفيدة للروح في عام 2023
83% من العاملين في الولايات المتحدة حالياً يواجهون ضغوط العمل، حيث يقول 25% منهم أن وظيفتهم هي مصدر التوتر الأول في حياتهم، حسبما كشف المعهد الأمريكي للإجهاد.
علاوة على ذلك، يتسبب التوتر في تغيب مليون أمريكي عن العمل كل يوم، في حين يقول 76% من العمال أن ضغوط العمل تؤثر على علاقاتهم الشخصية. من الشائع جدًا أن يؤدي الإجهاد في مكان العمل إلى تقليل المشاركة والإنتاجية والإبداع، ويؤدي إلى ضعف الصحة العقلية والجسدية.
عندما تشعر بتزايد ضغط العمل، يمكن أن يكون التعثر على الطريق هو الحل الأمثل. تعتبر الرحلات البرية وسيلة سفر مرنة وعفوية، وهي وسيلة فعالة لتخفيف ضغوط العمل، وإعادة تركيز العقل، وتحفيز التفكير الإبداعي.
لذلك، عندما تعود إلى العمل، ستكون منتعشًا ومنتجًا ومستعدًا لحل المشكلات والابتكار.
تخفيف التوتر
“إن ضغوط العمل والمتطلبات اليومية يمكن أن تصرف انتباهنا عما نجده مفيدًا ومثيرًا للاهتمام في الواقع” الدكتورة تمارا مكلينتوك جرينبيرجوقال عالم النفس السريري في سان فرانسيسكو لمجلة فوربس.
يعد أخذ استراحة من مسؤولياتك اليومية بين الحين والآخر أمرًا مهمًا لمساعدة جسمك وعقلك على التخلص من التوتر وإعادة التركيز.
وغالبًا ما يكون السفر هو الطريقة المثالية للقيام بذلك. في الواقع، أفاد 89% من الأمريكيين الذين شملهم الاستطلاع أنهم شهدوا انخفاضًا كبيرًا في ضغوط العمل بعد يوم أو يومين من السفر، وفقًا لدراسة أجرتها اللجنة العالمية للشيخوخة ومركز ترانس أمريكا لدراسات التقاعد.
وتعد الرحلة البرية واحدة من أكثر وسائل السفر التي يمكنك القيام بها للتخلص من ضغوط العمل. بمجرد وصولك إلى الطريق، لن تعد مقيدًا بجدول زمني صارم وستتمتع بالحرية الكاملة في اختيار أوقات المغادرة ومسار الرحلة ومكان التوقف على طول الطريق.
تم التخلص تمامًا من المخاوف بشأن الإسراع في اللحاق بالرحلات الجوية أو القطارات أو الحافلات (يشعر 63% من المسافرين بالقلق من فقدان رحلتهم بعد أن يعلقوا في حركة المرور في طريقهم إلى المطار).
تدور الرحلات البرية حول العيش في اللحظة الحالية دون ضغوط الاضطرار إلى الاندفاع إلى محطتك التالية. وفي المقابل، ستشعر بالانخفاض الذي تشتد الحاجة إليه في مستويات الكورتيزول – وهو هرمون التوتر الرئيسي في الجسم – والذي يجعلك تشعر بالهدوء والسلام. وأضاف جرينبيرج: “إنه يساعدنا أيضًا على التفكير في أهدافنا واهتماماتنا الشخصية”.
تعزيز التفكير الإبداعي
التفكير الإبداعي هو مهارة أساسية للنجاح المهني. في الواقع، يقول 94% من مديري التوظيف أن الإبداع هو أحد الاعتبارات المهمة للمهارة عند توظيف مرشح للوظيفة، بينما يقول الرؤساء التنفيذيون أيضًا أن الإبداع هو العامل الرئيسي الذي يحدد نجاح ريادة الأعمال في المستقبل، حسبما يكشف موقع علم النفس اليوم.
لذلك، على الرغم من أنك قد تقدر تفكيرك الإبداعي كوسيلة لحل المشكلات وتوليد أفكار جديدة، فمن المهم الاهتمام باحتياطياتك الإبداعية والحفاظ عليها – وإلا فإن بئرك الإبداعي قد يجف. لحسن الحظ، تعد الرحلة البرية طريقة رائعة لتحديث عقلك وإثارة الإبداع.
دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلم الاجتماععلى سبيل المثال، وجدت أن السفر يقوي الإبداع لأنه يتطلب منك بشكل أساسي تبني عقلية جديدة.
من خلال إعطائك الفرصة لرؤية جزء مختلف من البلاد، والتعرف على أشخاص جدد، والانفتاح على تجارب جديدة ومثيرة، فإنك تكتسب منظورًا أوسع نطاقًا وطريقة جديدة للنظر إلى الأشياء. كلما تمكنت من التخلص من التوتر والاسترخاء، سيكون عقلك في وضع أفضل لإثارة أفكار جديدة بشكل طبيعي.
علاوة على ذلك، من السهل أيضًا أن تشعر بالملل في العمل، سواء كنت تعمل لساعات طويلة، أو مجرد سئمت من نفس المهام والمشاهد والأذواق والروائح كل يوم. في الحقيقة، وقد تم ربط الملل المزمن للاكتئاب والقلق والتوتر والأرق – مما يترك جسدك وعقلك يتوق إلى الهروب.
في المقابل، يمكن للرحلة البرية أن توقظ حواسك الخمس لمحفزات وأحاسيس جديدة، وتقضي على الملل على الفور، وتعزز التفكير الإبداعي.
استمتع برحلة برية آمنة ومريحة
على الرغم من أن الرحلة البرية هي فرصة مثالية للتخلص من همومك ومسؤولياتك اليومية، إلا أنه لا يزال من المهم إعطاء الأولوية للسلامة، والسلامة على الطرق، على وجه الخصوص. لذا، قبل أن تغادر في رحلتك البرية، تأكد من أن سيارتك صالحة للسير على الطريق وأن التوتر الذي تتعرض له لا يؤثر على قدرتك على القيادة.
خذها لإجراء فحص صيانة في المرآب المحلي لديك، أو قم بذلك بنفسك إذا استطعت. يجب فحص مستويات الزيت ومستويات السوائل وضغط الإطارات ومستويات المداس وشفرات المساحات وأن تكون في حالة جيدة. إذا كان هناك أي شيء لا يبدو صحيحًا تمامًا، فمن المهم إصلاحه قبل الانطلاق على الطريق.
ومن المهم أيضًا أن تأخذ فترات راحة منتظمة أثناء القيادة، ولا تقود السيارة إذا كنت متعبًا. القيادة بالنعاس تشكل خطراً كبيراً على السلامة يموت حوالي 6400 شخص في حوادث تنطوي على النعاس أثناء القيادة كل عام.
بما أن جفونك تبدأ في الانخفاض عندما تشعر بالتعب، يفقد جسمك قدرته على الاستجابة بسرعة للمنبهات، مما قد يؤدي إلى أخطاء قاتلة. من الناحية المثالية، يجب عليك جدولة استراحة لمدة خمسة عشر دقيقة كل ساعتين على الأقل. إذا كنت مسافرًا مع أشخاص بالغين آخرين، فتناوب خلف عجلة القيادة حسب الحاجة.
وتذكر: النوم هو الحل الأفضل للقيادة التي تشعر بالنعاس، لذا إذا كنت بحاجة إلى قيلولة، خذها قبل الانطلاق إلى الطريق مرة أخرى.
ومع ذلك، بغض النظر عن مدى الحذر الذي قد تكون عليه قيادتك، لا يزال من الممكن أن تقع حوادث الطرق. لذلك من المهم أن نكون مستعدين للتعامل مع حالة طوارئ من هذا النوع.
لذا، إذا تعرضت لحادث، فمن المهم أن تتحقق أولاً مما إذا كنت أنت أو أي شخص آخر مصابًا. إذا كان الأمر كذلك، فسوف تحتاج إلى طلب الرعاية الطبية على الفور. ستحتاج أيضًا إلى ذلك تسجيل تفاصيل الحادث – التقاط صور لسيارتك بالكامل، بالإضافة إلى لقطات مقربة لأي ضرر.
افعل الشيء نفسه بالنسبة للسيارة الأخرى المعنية. ومن المهم أيضًا الاتصال بمحامٍ ذي خبرة في أقرب وقت ممكن. حسن السمعة محامي حوادث السيارات سيكون بمقدوره مساعدتك في تقديم مطالبة قوية واسترداد أي أضرار بالكامل.
انغمس في الطبيعة
توفر الرحلات البرية أيضًا فرصة مثالية للانغماس في الطبيعة وتقدير الجمال المذهل للعالم الطبيعي. قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يجعلك تشعر على الفور بالسعادة والهدوء والسلام – لذلك لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن الأبحاث أثبتت بشكل مباشر أن الطبيعة لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية والجسدية.
على سبيل المثال، الأشخاص الذين قضاء ساعتين فقط في الأسبوع كشفت مجلة Yale Environment 360 أن الأشخاص الذين يعيشون في المساحات الخضراء – سواء كانت حدائق محلية أو بيئات طبيعية أخرى – هم أكثر عرضة للإبلاغ عن التمتع بصحة عقلية وجسدية جيدة من أولئك الذين لا يتمتعون بذلك.
إن استنشاق الهواء النقي والشعور بأشعة الشمس على وجهك أثناء رحلة برية سيكون أيضًا تغييرًا مرحبًا به بعد أشهر من البقاء في مكتبك. يعد الحصول على جرعتك اليومية من فيتامين د ضروريًا أيضًا لجسمك للبقاء في صحة مثالية.
علاوة على ذلك، فإن الطبيعة العفوية للرحلات البرية تفتح لك المجال أيضًا للمغامرة، وستتاح لك الفرصة لاكتشاف الجواهر المخفية بعيدًا عن الطرق المطروقة – سواء كان ذلك شاطئًا جميلاً أو بحيرة أو شلالًا مخفيًا أو حصنًا تاريخيًا.
على سبيل المثال، يعد طريق ساحل المحيط الهادئ السريع في كاليفورنيا (أحد أشهر الطرق ذات المناظر الخلابة في البلاد). مليئة بالمواقع “السرية” الرائعة في انتظاركم لاكتشاف. قم بالسير لمسافة قصيرة على طريق Black Swift Trail في Ragged Point، وشاهد الشاطئ الرملي الأسود الصغير المخفي، والذي يكتمل بشلاله السري المذهل.
تجنب الضغوط المالية وتوفير المال
أفاد 77% من الأمريكيين أنهم يشعرون بالقلق عن وضعهم المالي. وعلى الرغم من أن الإجازات هي وسيلة رائعة لتجديد النشاط والاستعادة، فمن الواضح أنها باهظة الثمن، حيث تكلف حوالي 4580 دولارًا لعائلة مكونة من أربعة أفراد، و1145 دولارًا للشخص الواحد في المتوسط - مما يعني أن المخاوف المالية قد تظل في ذهنك عندما تحاول للاسترخاء والاستمتاع بالإجازة.
من ناحية أخرى، فإن الرحلات البرية ميسورة التكلفة بشكل ملحوظ؛ يمكن أن تكون طريقة السفر هذه رخيصة بقدر ما تستطيع، مما يعني أنه يمكنك قضاء وقت ممتع والرحيل دون أن تعاني من المخاوف المالية. تعتمد تكلفة الرحلة البرية على خططك المحددة.
بالنسبة للرحلات البرية الأقصر، يوصى بميزانية تبلغ حوالي 150 دولارًا في اليوم – والتي تنقسم إلى 20 دولارًا للوجبات الخفيفة، و30 دولارًا للوقود، و100 دولارًا لغرفة الفندق. ستكون تكاليف الغاز هي الجزء الأكثر تكلفة في رحلتك، لذا من المهم وضع ميزانية لهذه النفقات وفقًا لذلك (في الوقت الحالي، تبلغ تكلفة الغاز 3.70 دولارًا للغالون الواحد في المتوسط).
وبما أن الرحلات البرية مرنة بطبيعتها، يمكنك أيضًا البحث عن أماكن رخيصة لتناول الطعام أو شراء الطعام بما يتماشى مع ميزانيتك. من خلال الرحلات البرية، يمكنك في النهاية الاستمتاع بتجارب جديدة وممتعة مقابل أموال أقل بكثير مما تنفقه في إجازة عادية.
إذا كان ضغط العمل يتزايد، فإن الرحلة البرية هي الطريقة المثالية لكسر الروتين والاسترخاء وإعادة شحن طاقتك. بالإضافة إلى تخفيف التوتر والملل، يمكن للرحلات البرية أيضًا أن تعزز الإبداع، مما يجعلها ما تحتاجه لتحسين صحتك العقلية والجسدية. لذلك، عندما تعود إلى المكتب، ستكون منتعشًا ومستعدًا للعودة إلى العمل دون ضغوط العمل.
