الأخبار التكنولوجية والاستعراضات والنصائح!

كيفية قراءة انتعاش معدل ضربات القلب Apple Watch و iPhone

إذا كنت تملك Apple Watch واستمتع بممارسة التمارين ، لدينا منشور مفيد للغاية. اليوم ، سأقوم بنشر منشور على كيف ترى انتعاش معدل ضربات القلب Apple Watch و iPhone. يوضح لك معدل ضربات القلب (HRR) مدى صحة قلبك. يتم استخدامه لتحليل كيفية تعافي قلبك من ممارسة الرياضة. لذا ، يلعب دورًا مهمًا في تحديد مستوى لياقتك. يتم قياسه أيضًا في العديد من اختبارات اللياقة البدنية ، لذلك من المفيد تتبعه مع أجهزتك الذكية مثل Apple Watch و iPhone. دعونا نلقي نظرة فاحصة!

ما هو استرداد معدل ضربات القلب؟

أثناء التمارين المكثفة مثل المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة ، يرتفع معدل ضربات قلبك. وذلك لأن القلب يبدأ في الضخ بشكل أسرع ، خلال هذه الأنشطة ، تحتاج خلايا الجسم إلى مزيد من الأكسجين بسرعة.

بالنسبة الى WebMD، "انتعاش معدل ضربات القلب هو قياس مدى انخفاض معدل ضربات القلب خلال الدقيقة الأولى بعد ذروة التمرين."لنفترض أن معدل ضربات القلب القياسي يبلغ حوالي 70 نبضة في الدقيقة. في جهاز المشي ، يصل إلى حوالي 130. الآن انتعاش معدل ضربات القلب هو المعدل (القياس) الذي يتم إجراؤه فورًا بعد التمرين الذي يخبر كم (مدى سرعة / أي معدل) انخفاض معدل ضربات القلب هذا (الانخفاض).

إذا كان قلب الشخص بصحة جيدة ، فسوف يعود أسرع إلى معدل نبضة في الدقيقة الطبيعي. إذا كان قلب شخص ما أقل صحة ، فسيستغرق الأمر وقتًا أطول للعودة إلى نبضة في الدقيقة الطبيعية بعد التمرين المكثف.

ما هو التعافي الصحي لمعدل ضربات القلب؟

انخفاض 15 إلى 25 نبضة في الدقيقة هو التعافي الطبيعي لمعدل ضربات القلب. أي رقم فوق هذا جيد. ولكن إذا كان انتعاش معدل ضربات القلب هو 12 نبضة أو أقل في الدقيقة ، فإن هذا يعتبر "غير طبيعي" ، وبالنسبة لمثل هؤلاء الأفراد ، هناك خطر أكبر لأمراض القلب.

كيف ترى انتعاش معدل ضربات القلب Apple Watch

Apple Watch يقيس معدل ضربات قلبك ، ويمكنك حتى تشغيل الإشعارات التلقائية لمعرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك أعلى أو أقل من النبضات المختارة في الدقيقة.

من المستحسن لقياس معدل ضربات القلب الانتعاش بدقة ، يجب التوقف عن Apple Watch تجريب مباشرة بعد التمرين. الآن بعد أن أصبحنا واضحين مع الأساسيات ، دعنا نعرف كيف نشاهدها Apple Watch.

  1. افتح ال تطبيق معدل ضربات القلب على الخاص بك Apple Watch.
  2. مرر لأسفل واضغط على التعافي. سترى هذا الخيار إذا كان لديك تمرين تم تسجيله لليوم.
  3. هنا سترى معدل ضربات قلبك الانتعاش بعد 1 دقيقة وأيضا بعد 2 دقيقة.
راجع استعادة معدل ضربات القلب Apple Watchحقوق الصورة: 9to5mac.com

إذا كانت القيم أعلى من 15 ، فأنت بخير. في حالة عدم حدوث ذلك ، يجب عليك التحقق منه بانتظام لبضعة أيام ، وإذا كان كل يوم أقل من ذلك ، فيجب عليك التحدث إلى الطبيب.

كيف ترى انتعاش معدل ضربات القلب على اي فون

لقراءة استرداد معدل ضربات القلب على iPhone للتدريبات ، سيكون عليك استخدام iPhone المقترن بـ Apple Watch.

  1. افتح ال تطبيق النشاط على جهاز iPhone الخاص بك.
  2. حدد اليوم من الأعلى.
  3. قم بالتمرير لأسفل و اضغط على تمرين مسجل.
  4. مرر من من اليمين إلى اليسار على بطاقة معدل ضربات القلب. سترى انتعاش معدل ضربات القلب القسم بالبيانات المناسبة.
راجع استرداد معدل ضربات القلب على iPhoneحقوق الصورة: 9to5mac.com

هذا كل أصدقائي!

يسجل الخروج…

من المهم أن تتبع أسلوب حياة صحيًا وأن تخصص جزءًا من اليوم لممارسة الرياضة. يضمن الجسم السليم عمل أفضل ووقت عائلي. ما رأيك بالسمات الصحية ل Apple Watch؟؟؟ شارك أفكارك وأسئلتك واقتراحاتك في التعليقات أدناه.

يمكنك أيضًا الاطلاع على المشاركات ذات الصلة: