ستساعدك المقالة التالية: كيف تساعد ابنك المراهق إذا كان يعاني من صحته العقلية في عام 2023
يمكن أن تكون تربية المراهق أمرًا مجزيًا بشكل لا يصدق، ولكنها تأتي مع تحديات فريدة. من أكثر المواضيع صعوبة وحساسية في التطرق إليها هي الصحة العقلية.
سواء تم تشخيص إصابة ابنك المراهق باضطراب القلق أو الاكتئاب أو بدأ للتو في تجربة تغيرات عاطفية مثيرة للقلق، فإن تعلم كيفية دعمه في صراعاته أمر ضروري.
على الرغم من وصمة العار المحيطة بالمحادثات حول قضايا الصحة العقلية، فإن التحدث بصراحة مع طفلك حول حالته وتوفير مصادر المساعدة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا للمراهقين الذين يشعرون بسوء الفهم أو بالوحدة في معاناتهم. في منشور المدونة هذا، سنلقي نظرة على الطرق التي يمكنك من خلالها، كآباء، مساعدة أطفالك الذين يعانون من مشكلات الصحة العقلية.
1. شجعهم على التحدث إلى أحد المتخصصين
في بعض الأحيان، قد يكون التعبير عن مشاعرنا بالكلمات أو شرح ما نمر به أمرًا صعبًا. يمكن للمعالج أو المستشار المحترف تقديم نصيحة محايدة وغير متحيزة ومساعدة ابنك المراهق على التغلب على معاناته.
يمكن أن يشمل ذلك مناقشة الصدمات الماضية، أو تطوير مهارات التأقلم لإدارة الضغوطات اليومية أو إيجاد طرق مبتكرة لممارسة الرعاية الذاتية.
شجع ابنك المراهق على التعبير عن مشاعره وأفكاره بشكل علني دون إصدار أحكام أو خوف من الإحراج. طمأنتهم بأن العلاج آمن وأنه لا داعي للحرج من طلب المساعدة المتخصصة.
بحث استشارات المراهقين بالقرب مني للعثور على خيارات العلاج المتاحة لك. علاوة على ذلك، فإن معرفة أن شخصًا ما يستمع إلينا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا عند التعامل مع مشكلاتنا ومكافحة الأفكار السلبية.
يتم تدريب هؤلاء المتخصصين للمساعدة في مواجهة تحديات الصحة العقلية المختلفة، بدءًا من القلق والاكتئاب وحتى اضطراب ما بعد الصدمة وقضايا العلاقات. إنها توفر مساحة آمنة وسرية حيث يمكن للناس التحدث بصراحة عن أفكارهم ومشاعرهم دون إصدار أحكام.
إن التحدث مع أحد المتخصصين لا يوفر فرصة لشخص ما للحصول على المساعدة التي يحتاجها فحسب، بل يساعد أيضًا في إزالة وصمة العار عن تحديات الصحة العقلية ويشجع المحادثات المفتوحة حول الصحة العقلية بشكل عام.
2. الاعتراف بمشاعرهم وتجاربهم
يجب علينا أن ندرك صراعات ابننا المراهق وألا نحاول تجاهله أو التقليل من مشاعره. إن الاعتراف بتجارب ابنك المراهق يمكن أن يقطع شوطا طويلا في توفير الدعم الذي يحتاجه دون إبطال مشاعره. استمع بانتباه وقدم لطفلك كلمات مطمئنة دون حكم أو انتقاد.
اسمح لهم بالتعبير عن مشاعرهم بأي طريقة يريدونها، سواء من خلال التحدث أو الكتابة أو الرسم أو أي شكل آخر من أشكال التعبير عن الذات. توفير مساحة آمنة للتنفيس عن الإحباطات دون خوف من الحكم أو الانتقام.
يساعد هذا ابنك المراهق على الشعور بأنه مسموع ومفهوم، وهو ما يمكن أن يكون علاجيًا بشكل لا يصدق.
من خلال إظهار أنك تفهم وتهتم بما يمرون به، يمكنك مساعدتهم على الشعور بالتحقق والدعم. التعاطف هو قوي جدايمكن أن يقطع هذا شوطا طويلا في بناء علاقات قوية وذات معنى مع من حولك. لذا، في المرة القادمة التي يثق فيها شخص ما بك، توقف مؤقتًا، واستمع بعمق، وقدم له التعاطف والتفهم الحقيقيين.
3. مصادر البحث في المنطقة
كمراهق، يمكن أن يكون التنقل في الحياة أمرًا صعبًا، ومن الضروري معرفة أنه ليس عليك القيام بذلك بمفردك. ولحسن الحظ، تتوفر موارد متنوعة لمساعدتك في التغلب على تحديات النمو. يتوفر الدعم بكثرة في متناول يدك، بدءًا من المراكز المجتمعية وحتى برامج إرشاد الشباب وحتى الخدمات الاستشارية.
فيما يلي بعض الموارد التي يجب مراعاتها عند البحث عن المساعدة في منطقتك:
- يمكن أن تكون المراكز المجتمعية المحلية أماكن رائعة للعثور على الدعم والأنشطة المصممة خصيصًا للمراهقين. سيكون لديك أيضًا إمكانية الوصول إلى المتخصصين المتخصصين في دعم المراهقين خلال نضالاتهم.
- الموارد عبر الإنترنت: إذا كنت بحاجة إلى الوصول إلى مورد محلي، فهناك الكثير من الموارد المتاحة عبر الإنترنت. يمكن أن توفر هذه الدعم من خلال المنتديات والمدونات ومقاطع الفيديو.
- أخصائيو الصحة العقلية: يتخصص العديد من المتخصصين في مساعدة المراهقين على التغلب على صراعاتهم. من الضروري العثور على معالج أو مستشار يتواصل معه ابنك المراهق.
سواء كنت تبحث عن المساعدة في مشاكل الصحة العقلية، أو الإدمان، أو المشاكل العائلية، أو الدعم التعليمي والمهني، يمكن للمهنيين المهرة إرشادك في الاتجاه الصحيح. لا تخف من البحث عن هذه الموارد؛ يمكنهم أن يحدثوا فرقًا كبيرًا في حياتك. أما بالنسبة للإدمان، فتذكر أنه لا يتم التعامل مع جميع أنواع الإدمان بنفس الطريقة بالنسبة للجميع، فلا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع لعلاج الإدمان، لذلك قد ترغب في النظر في الأمر برامج علاج الإدمان المختلفة ما الذي يناسب طفلك بشكل أفضل إذا كانت هذه هي المشكلة التي تزعجه
4. قدم لهم الدعم العاطفي
من السهل أن تشعر بالإرهاق والوحدة عند مواجهة مشكلات الصحة العقلية. كوالد، يجب عليك تقديم الدعم العاطفي لطفلك خلال هذه الأوقات الصعبة. شجعهم على التحدث عما يشعرون به وكن هناك للاستماع دون حكم أو انتقاد. دعهم يعرفون أنك هنا من أجلهم مهما كان الأمر، وطمئنهم بأن المساعدة متاحة إذا لزم الأمر.
يمكنك أيضًا تقديم استراتيجيات ومهارات عملية لإدارة المشاعر الصعبة، مثل تقنيات اليقظة الذهنية والتنفس العميق وتمارين الاسترخاء. ركز على التأكيدات الإيجابية أو الأنشطة التي تجلب السعادة لحياة ابنك المراهق.
إن إظهار أنك تفهم ما يمرون به وتقديم الدعم العاطفي له أمر لا يقدر بثمن في مساعدتهم على التعامل مع صراعاتهم.
5. قضاء بعض الوقت مع المراهق
قد يكون من السهل الشعور بالعزلة أو الانفصال عن عائلاتهم مع نمو المراهقين. ولهذا السبب يعد إيجاد طرق لقضاء وقت ممتع معهم أمرًا بالغ الأهمية. قضاء الوقت مع ابنك المراهق يمكن أن يساعده على بناء احترام الذات وتعلم المهارات الحياتية الأساسية. إنها أيضًا طريقة رائعة لتعزيز العلاقات القوية بينك وبين طفلك.
حاول العثور على الأنشطة التي تستمتع بها، مثل لعب ألعاب الطاولة أو الذهاب للتنزه سيرًا على الأقدام. قم بإشراك جميع أفراد الأسرة في هذه الأنشطة لتقوية الروابط وتوفير مساحة آمنة للتواصل. يمكن لحظات الاتصال الصغيرة هذه أن تُحدث فرقًا كبيرًا في تقديم الدعم العاطفي وبناء علاقات قوية مع أبنائنا المراهقين.
6. ساعدهم على إنشاء خطة رعاية ذاتية
تعتبر الرعاية الذاتية إحدى أهم الخطوات في إدارة الصحة العقلية. يمكن أن تساعد خطة الرعاية الذاتية أيضًا في ضمان رعاية ابنك المراهق لسلامته الجسدية والعاطفية والعقلية يوميًا.
شجع ابنك المراهق على وضع خطة لقضاء بعض الوقت لنفسه كل يوم. يمكن أن يشمل ذلك تدوين اليوميات أو اليوغا أو الاستماع إلى الموسيقى أو المشي. تأكد من أن الخطة مصممة خصيصًا لاحتياجاتهم وأنها تناسبهم.
إن مساعدة ابنك المراهق في إنشاء خطة الرعاية الذاتية الخاصة به يمكن أن تساعد في تعزيز الوعي الذاتي وتعليمه كيفية إدارة صحته العقلية بشكل أفضل.
الرعاية الذاتية لا تعني إخفاء مخاوفنا؛ يتعلق الأمر بمعالجتهم بشكل صحي. سوف يرتكب المراهقون أخطاء ويحتاجون إلى المساعدة في التعامل مع مشاعرهم، ولكن عندما يشعرون بالدعم والفهم، يمكنهم تعلم كيفية التعامل بشكل أكثر صحة.
باستخدام الموارد المناسبة والتوجيه والدعم العاطفي، يمكنك منح أبنائك المراهقين الأدوات التي يحتاجونها ليعيشوا حياة أكثر سعادة.
7. إنشاء استراتيجيات التكيف الإيجابية
عندما تنشأ مشاعر صعبة، فمن الضروري أن يكون لديك استراتيجيات صحية للتكيف. يمكن أن تكون مساعدة طفلك على إنشاء هذه الاستراتيجيات مفيدة في إدارة الصحة العقلية. تحدث معهم حول كيفية استجابتهم عادةً عندما يشعرون بالإرهاق وقدم لهم إرشادات حول إدارة عواطفهم بشكل أفضل.
قد تشمل استراتيجيات التكيف الإيجابية ما يلي:
- يوميات.
- التحدث مع الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة.
- المشاركة في النشاط البدني.
- الانخراط في المنافذ الإبداعية.
يعد توفير الخيارات لابنك المراهق أمرًا ضروريًا، حيث يتعامل كل شخص مع التوتر بشكل مختلف. إن تشجيعهم على المشاركة في الأنشطة التي تجلب لهم السعادة يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا. وكلما كانت المنافذ الأكثر إيجابية وإنتاجية متاحة لهم أثناء الشدة، كلما كانوا مجهزين بشكل أفضل لإدارة صحتهم العقلية.
يمكنك أيضًا تقديم اقتراحات مفيدة مثل التحدث مع صديق أو ممارسة الهوايات أو طلب المساعدة المهنية.
إن إنشاء استراتيجيات التكيف الإيجابية هذه سيساعد ابنك المراهق على إدارة المشاعر الصعبة وتمكينه بالأدوات التي يحتاجها للنجاح في الحياة. كوالد، يجب عليك تقديم الحب والدعم غير المشروط أثناء تعليم ابنك المراهق تحمل مسؤولية رفاهيته.
الأسئلة الشائعة حول دعم الصحة العقلية لابنك المراهق
س: ما الذي يمكنني فعله كوالد لمساعدة ابني المراهق على إدارة صحته العقلية؟
ج: كوالد، من المهم تقديم الدعم العاطفي والتفهم. تحدث بصراحة وصراحة عن الصحة العقلية، وقم بإنشاء استراتيجيات إيجابية للتكيف، وقضاء وقت ممتع مع ابنك المراهق، وتأكد من أنه يمكنه الوصول إلى الموارد إذا لزم الأمر.
س: كيف أدعم ابني المراهق الذي يعاني من مشاكل في صحته العقلية؟
ج: أظهر لابنك المراهق أنك موجود من أجله، مهما كان الأمر. طمأنتهم بأن المساعدة متاحة إذا لزم الأمر وقدم لهم الدعم العاطفي. شجع استراتيجيات التكيف الإيجابية، مثل كتابة اليوميات أو ممارسة النشاط البدني، وتأكد من قدرتهم على التحدث معك عند الحاجة.
س: كيف يمكنني إنشاء مساحة آمنة لابني المراهق؟
ج: أنشئ بيئة آمنة وداعمة من خلال السماح لابنك المراهق بمعرفة أنك تفهمه وتقديم الحب والدعم غير المشروط له. اقضوا وقتًا ممتعًا معهم، وشجعوا الحوار الهادف، واستمعوا بنشاط، ووفروا الموارد عند الضرورة. من المهم أيضًا التأكد من أن ابنك المراهق يعرف أن مشاعره صحيحة وأنك ستكون موجودًا من أجله مهما حدث.
س: ماذا لو كان ابني المراهق لا يريد مناقشة صحته العقلية؟
ج: ابدأ المحادثة فقط إذا كان ابنك المراهق مستعدًا للتحدث. دعهم يعرفون أنك متاح عندما يحتاجون إلى التحدث وأنه لا بأس إذا لم يشعروا بالرغبة في التحدث. تأكد من أنهم يستطيعون الوصول إلى الموارد مثل المتخصصين في الصحة العقلية وخطوط المساعدة ومجموعات الدعم. امنحهم الوقت لمعالجة مشاعرهم وفهم ما إذا كانوا بحاجة إلى مساحة.
خاتمة
يمكن أن تكون مساعدة المراهق الذي يعاني من مشاكل الصحة العقلية رحلة صعبة ولكنها مجزية. من خلال توفير الدعم غير المشروط والدفاع عن احتياجاتهم، يمكنك مساعدة طفلك على الشفاء. تذكر أن تجربة كل شخص فريدة من نوعها، وخصص وقتًا للتعرف على ما يناسبهم بشكل أفضل.
إذا كنت مرهقًا أو غير قادر على التعامل مع تحديات طفلك، فلا تتردد في طلب المساعدة المتخصصة. يمكن لابنك المراهق أن يتعلم كيفية إدارة صراعاته المتعلقة بالصحة العقلية وأن يعيش حياة أكثر سعادة من خلال الموارد والدعم المناسبين.
