نحن جميعًا نمر بفترة صعبة الآن. لا بأس أن تشعر بالقلق أو الحزن أو عدم اليقين. يجب أن تدع نفسك تشعر بكل شيء ، ولكن حاول أيضًا أن تفهم كيف يؤثر ذلك عليك وكيف يمكنك تحسين صحتك العقلية خلال هذه الفترة. الآن ، لسنا علماء نفس أو خبراء في المجال ، ولكن يمكننا أن نحاول المساعدة قدر المستطاع. وجدنا بعض التطبيقات في المتجر التي يمكن أن تساعدنا جميعًا في تجاوز هذا في قطعة واحدة – وهذا لا يحل محل المساعدة المهنية ، ولكنه بالتأكيد أفضل من لا شيء. لذا دعونا نتحقق منها معًا!
أفضل التطبيقات لتحسين الصحة النفسية أثناء الحجر الصحي
سنمر جميعًا بفترة صعبة في الوقت الحالي ، ولا بأس في عدم السعادة طوال الوقت. حاول الاعتراف بمشاعرك وامنح نفسك فترة راحة – سنتجاوز ذلك معًا. لا نقول بأي حال من الأحوال أن هذه التطبيقات ستحل محل العلاج أو العلاج لمشاكل الصحة العقلية الفعلية ، لكنها بالتأكيد يمكن أن تساعدك على التعرف على مشاعرك ولديك عقلية أكثر إيجابية. لذلك دعونا نرى ما كل هذا!
إذا كنت تبحث عن المزيد من التطبيقات لتمضية الوقت ، فيمكنك الاطلاع على قائمة أفضل التطبيقات التي ستبقيك مشغولاً أثناء الإغلاق.
مساحة الرأس: التأمل والنوم
مساحة الرأس
لدينا الكثير من الحب لهذا التطبيق! إنها مجموعة من التأملات الموجهة ، دروس متقدمة ، تمارين التنفس وكل ما تحتاجه للحصول على القليل من اليقظة وراحة البال. عادة ، يتم الوصول إلى هذا التطبيق من خلال اشتراك مدفوع ، ولكن بالنظر إلى الوضع الذي نحن فيه ، فقد أصدروا برنامجًا مجانيًا يسمى "Weathering the storm" خاصة للأشخاص الذين يحتاجون إلى القليل من الراحة في الوقت الحالي.
الهدوء – التأمل والنوم والاسترخاء
هدوء
هذا التطبيق مشابه تمامًا – كما يوحي الاسم ، الغرض منه هو إضفاء إحساس بالهدوء في حياتك ومساعدتك على النوم بسهولة أكبر. هناك قصص نوم ، أصوات استرخاء ، تأملات إرشادية ، وتمارين تنفس – مناسبة للجميع ، بغض النظر عما إذا كنت مبتدئًا فقط أو كانت مهاراتك الذهنية متقدمة جدًا.
دعونا نتأمل: النوم والتأمل الموجه
دعونا نتأمل
Let’s Meditate هو التطبيق المثالي إذا كنت مبتدئًا وغير مستعد للاستثمار في تطبيق تأمل مدفوع. يحتوي على سلسلة من جلسات التأمل الموجهة ، وقصص النوم وتمارين التنفس التي يمكنك تجربتها – كل ما عليك فعله هو تنزيلها على جهازك والضغط على تشغيل! تركز كل جلسة من جلسات التأمل على مجالات مختلفة ، مثل تخفيف التوتر أو كيفية تحسين حياتك بشكل عام.
Moodfit – أدوات وبصيرة لتشكيل مزاجك
مودفيت
هذا هو تطبيق للصحة العقلية يركز على "تشكيل" مزاجك. سواء كنت تواجه القلق أو الاكتئاب أو مستويات مختلفة من التوتر ، فإن Moodfit لديها استبيانات لمساعدتك في معرفة ما تتعامل معه. من المفيد جدًا تتبع تقلبات مزاجك مع هذا التطبيق – في الوقت المناسب ، سيساعدك على فهم ما إذا كان لديك أي محفزات وكيف يمكنك إدارة صعوباتك بنفسك.
MoodMission – تعامل مع الإجهاد والحالات المزاجية والقلق
MoodMission
يحتوي هذا التطبيق على استبيانات لمساعدتك في تحديد ما تشعر به وإلى أي درجة. وبعد تحديد ما تتعامل معه ، كما يوحي الاسم ، يمنحك التطبيق "مهام" تساعدك على تحسين مزاجك وتحسين كل شيء. يمكن أن تكون هذه المهام أي شيء من تمارين التنفس ، أو ممارسة هواية جديدة أو القيام بمزيد من التمارين. لذا مع MoodMission ، أنت تعمل على عاداتك اليومية بالإضافة إلى مزاجك الحالي.
Talkspace الاستشارة والعلاج
تالكسباس
هذا التطبيق هو أكثر قليلاً في الجانب المهني. يمكنك استخدام هذا التطبيق للتواصل مع متخصصي الصحة العقلية المرخصين بالفعل. هناك مجالات تدريب مختلفة ، مثل العلاج السلوكي أو اليقظة الذهنية التي يمكنك اختيار تحسينها. مقابل رسوم ، يمكنك الحصول على علاج غير محدود واحد لواحد مع أخصائي الصحة العقلية – يمكنك التواصل من خلال الرسائل النصية ورسائل الفيديو ، وقتما تشاء أو تحتاج.
الصحة النفسية أثناء الحجر الصحي – احصل على هذا
هذه بعض فئات التطبيقات التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على العقل السليم أثناء تفشي فيروس كورونا. من الطبيعي أن تشعر بالإحباط أحيانًا ، ولكن يجب أن تتذكر دائمًا أنه سينتهي قريبًا! وكل شيء سيكون على ما يرام. لذا لا تتردد في استخدام هذه التطبيقات لتعزيز مزاجك وجعلك تشعر بتحسن قليلاً! يمكنك أيضًا قضاء هذا الوقت لتصبح نسخة أفضل من نفسك ، من خلال فهم نفسك بصدق والتأملات الموجهة. كن آمنا!
إذا كنت تتساءل عما يجب أن تقرأه بعد ذلك ، فماذا عن هذه المقالات الفخمة:
فما التطبيق الذي ساعدك أكثر؟ ماذا كانت تجربتك؟ أخبرنا في التعليقات أدناه!
