تعتبر ممارسة اللوح الخشبي واحدة من أكثر التمارين شعبية وفعالة لحرق الدهون. تساعدك هذه التمارين على تنشيط جميع عضلاتك بسهولة بما في ذلك عضلاتك الأساسية والكتفين والغلوتات وغيرها. تعتبر الألواح أفضل خيار للأشخاص الذين يعانون من الركبتين في الأسبوع لأنهم يعملون دون أي ضغوط على الركبتين. إذا كنت تبحث عن تمرين بلانك ، فيجب عليك استخدام أي تطبيقات بلانك. يمكن لهذه التطبيقات أيضًا تحسين قوتك من خلال تتبع وعرض روتينك اليومي بالتنسيق الرقمي. تساعدك تطبيقات بلانك في الحفاظ على أجزاء جسمك من خلال تمارين بلانك مختلفة. نعرض هنا في هذه المقالة أفضل 10 تطبيقات لتحدّي الألواح لمستخدمي Android و iOS.
اقرأ أيضا: تطبيقات Twerk
توفر تطبيقات Plank أفضل تدريب للعضلات والقلب والعقب والعبس. يمكنك الحصول على أفضل تمرين لتشكيل أجزاء الجسم المختلفة. تقلل هذه التطبيقات من مساعدة أي مدرب حتى يمكنك أيضًا توفير أموالك عن طريق تطبيقات إدارة الأموال. لأن الجميع يريد أن يكون لائقًا وأنهم اعتادوا الذهاب إلى الجيم والسبا وصالون التجميل. تعمل تطبيقات Plank على تقليل إنفاق المزيد من الأموال على الجيم وصالون السبا. يمكنك بسهولة الحصول على أفضل نصائح اللياقة البدنية على جهاز Android و iOS مجانًا. الآن ألقِ نظرة على أفضل تطبيقات تحدي الألواح الخشبية لجهاز Android و iOS.
أفضل 10 تطبيقات لتحدي الألواح للأندرويد و iOS
التحدي لوح
Plank Challenge هي واحدة من أفضل تطبيقات تحدي اللوح الخشبي التي طورتها mulBerryLand لكل من مستخدمي Android و iOS. وهو متاح مجانًا حتى يتمكن أي شخص من استخدام هذا التطبيق بسهولة على جهاز Android أو iOS وبدء ممارسة اللوح الخشبي. يوفر أهدافًا للياقة البدنية لعدة أيام وأيضًا يحسب الأهداف اليومية الإضافية ، ويضبط الموقت تلقائيًا وفقًا لكل يوم من أيام تحدك. أحد أفضل ميزات هذا التطبيق هو توفير مستويات صعوبة مختلفة سهلة أو متوسطة أو صعبة ويوفر أيضًا خيارًا لإعداد التحدي المخصص الخاص بك.
بلانك توقيت ساعة توقيت
Plank stopwatch timer هو تطبيق آخر لتحدي الألواح الشعبية لمستخدمي Android و iOS. إنها ساعة توقيت رائعة وتوقيت للوحة التي طورتها شركة Rhythmic Works. يمكنك استخدامه بسهولة مجانًا مع ميزات غير محدودة لممارسة اللوح الخشبي الخاص بك. يتحدث التطبيق عن الوقت المنقضي في الفاصل الزمني المحدد. سيحل هذا التطبيق بالتأكيد ساعة توقيت / توقيت هاتفك لإجراء التمارين بلانك. جنبا إلى جنب مع هذا التطبيق يتحدث أيضا عن الوقت المتبقي على فترات زمنية محددة حتى يتم الانتهاء من توقيت. اسمح للتطبيق بإخبارك بالوقت حتى تتمكن من التركيز على عضلاتك الأساسية والتخلي عن "قلق الوقت".
لياقة الجسم الشبح
تعتبر Stealth body fitness من تطبيقات تحدي اللوح الكبير لمستخدمي Android و iOS. إنه يحول تمرين اللوح الممل إلى تمرين ممتع. يركز هذا التطبيق على تسجيل النقاط والنتائج العالية بدلاً من حساب الممثلين والوقت. يمكنك أيضًا استخدامه كتطبيقات مدرب صحي وتعلم كيف تكون لائقًا دون الذهاب إلى أي معلم صحي. إنه تطبيق مجاني وسهل الاستخدام حيث يتعين عليك إنشاء حساب مجاني للوصول إلى نصائح غير محدودة للياقة البدنية. لديها تقنية رائعة والتي تحول ممارسة لوح مملة إلى تمرين ممتع. يمكنك أيضًا إنشاء درجة ومشاركتها مع أصدقائك وعائلتك.
8fit التدريبات
تمرينات 8fit هي عبارة عن تطبيقات تحد كبير للألواح التي طورها urbanite لمستخدمي android و iOS. جعلت اللياقة البدنية والتغذية سهلة بحيث يمكنك بسهولة تمارين اللياقة البدنية الرائعة. هذا التطبيق متاح باللغات الإنجليزية والإسبانية والألمانية والفرنسية والبرتغالية والإيطالية. يمكنك بسهولة استخدام هذا التطبيق بهذه اللغات مع خيارات تجريب غير محدودة. باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك تخطي صالة الألعاب الرياضية وتحقيق إمكاناتك الحقيقية. تستغرق التدريبات التي تصل إلى 8 أقدام 15-20 دقيقة ويمكن القيام بها في المنزل بدون معدات خاصة مع نصائح وإرشادات التغذية.
بلا عيوب بلانك تجريب
تمرين بلا حدود بلا عيوب هو تطبيق مدرب AI plank تم تطويره بواسطة Xura لمستخدمي Android و iOS. ويستخدم الذكاء الاصطناعي في انتظار براءة الاختراع لمراقبة لوحك من خلال كاميرا الهاتف. يمكنك أيضًا استخدامه كتطبيقات ذكاء اصطناعية تحلل اللوح الخاص بك وتوفر الوقت الحقيقي. هذا التطبيق يدعم ألواح الكوع والألواح الكاملة والألواح الجانبية. يقوم تلقائيًا بحساب زيادة وقت اللوح اليومي ، وتتبع هدف اللوح اليومي وكل علاماتك التي لا تشوبها شائبة. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر خيارًا لتتبع نتائج التحدي اليومية والتحسين في رسم بياني بصري رائع.
30 يوم التحدي اللوح
يعتبر تحدي اللوح لمدة 30 يومًا برنامجًا مسبقًا مبرمجًا وجاهزًا لاستخدام تطبيقات تحدي الألواح لمستخدمي Android و iOS. لديه ستة مستويات مختلفة من الصعوبة لإيجاد تحد لأي مستوى اللياقة البدنية في جهازك. يمكنك بسهولة تتبع تقدمك وأنت تكمل تحدي اللوح الخشبي لشهر واحد. واحدة من أفضل ميزات هذا التطبيق هو توفير أشرطة فيديو تجريبية ممارسة لكل حركة. إلى جانب هذه ، يمكنك أيضًا النقر فوق صورة التمرين بلانك باستخدام تطبيقات الكاميرا ثلاثية الأبعاد ومشاركتها مع أصدقائك. يمكنك أيضًا استخدام هذا التطبيق لإبقاء نفسك متحمسًا لبناء العضلات وحرق الدهون.
5 دقائق التحدي عبس لوح
يعتبر تحدي تحدي اللوح لمدة 5 دقائق من تطبيقات تحدي اللوح الكبير الأخرى لمستخدمي Android و iOS. باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك بسهولة تدريب نفسك في المنزل دون الحاجة إلى أي معدات رياضية. جنبا إلى جنب مع هذه يمكنك أيضا تتبع التقدم المحرز الخاص بك مع خيار التاريخ والرسوم البيانية. أحد أفضل ميزات هذا التطبيق هو توفير خيار التنبيه اليومي للتذكير حتى لا يفوتك أي تدريب. يمكنك استخدامه كتطبيقات تذكير بالفاتورة بحيث يمكنك الحصول على إنذار تذكير يومي مجانًا. إنه مجاني وسهل لتخصيص كل تمرين بحيث يتناسب مع احتياجاتك مع أصوات قابلة للتخصيص ووقت الاستراحة وعدد خيارات السلسلة.
تجريب لوح
تعد لعبة Plank workout أحد تطبيقات التحدي الكبيرة الأخرى لمستخدمي Android و iOS. يوفر أشكالًا مختلفة للوح الخشبي لمساعدتك على إنقاص الوزن واكتساب القوة والحصول على نواة أقوى. لأنه يأتي مع ثلاثة مستويات صعوبة مختلفة لفقدان الوزن لكل من الرجال والنساء. يمكنك بسهولة تخصيص خطة التدريب الخاصة بك وفقا لتفضيلاتك الخاصة. ويوفر تجريبًا مخصصًا يساعدك التذكير في جعل تجريب روتين التمرين يوميًا. واحدة من أفضل ميزات هذا التطبيق هو توفير تعليمات مفصلة ، الرسوم المتحركة ، ودليل الفيديو.
لوح التحدي ممارسة مجانية
تمرين Plank Challenge المجاني هو تطبيق رائع لللوحات والضغط تم تطويره بواسطة Bo Kalvslund لمستخدمي android و iOS. يمكنك بسهولة الحصول على تمرين بلانك وقوة تمرينات الظهر والظهر والذراعين. يمكّنك هذا البرنامج التدريبي من وضع اللوح الخشبي لمدة 4 دقائق بعد 5 أسابيع. إنه تطبيق تحد كبير للألواح يوفر طريقة فعالة للتدريب دون التعرض لخطر الإصابة. ويوفر برنامج تدريب مكثف للقوة يقوي جسمك الأساسي. يمكنك أيضا تحدي أصدقائك على Facebook أو Twitter مع النتيجة ممارسة الخاص بك.
تحدي لوح يوم 30
يمثل تحدي اللوح لمدة 30 يومًا تطبيقًا كبيرًا للتحدي على الصحة واللوح لمستخدمي Android و iOS. إنه أحد أفضل تطبيقات اللوح الأساسي لمستخدمي Android و iOS. جنبا إلى جنب مع عجائب العمل الخشبي ل abs ، غلوتيس وأوتار الركبة ، ستجد أيضا أنه يشحذ التحمل العقلي أيضا. لقد خلق تحديًا سهل الاستخدام لمدة 30 يومًا يوفر لك فوائد مجموعة أساسية قوية في أي وقت من الأوقات. واحدة من أفضل ميزات هذا التطبيق هي توفير خيار للحفاظ على شكل هدفك الصحيح طوال الوقت الذي تمارس فيه وزن جسمك.