أحد أفضل الأنشطة التي يمكنك القيام بها في المنزل وتعزيز صحتك أثناء الحجر الصحي هو ممارسة الرياضة البدنية. إذا كنت ترغب في الحصول على الشكل الآن ، تحقق من أفضل تطبيقات التمرين المجانية هنا!
تابع القراءة وشاهدها جميعًا ومكانها الأفضل ، بالإضافة إلى روابط التنزيل.
1. Freeletics Bodyweight
بدأنا قائمتنا مع Freeletics ، موصى بها لأي شخص ، سواء كان مبتدئًا أو متقدمًا ويرغب في القيام بتمارين جديدة. لديها مجموعة واسعة من التمارين للعضلات وجميع مناطق الجسم.
إنه يسمح بإنشاء تدريب مخصص ، يتكيف مع مستوى لياقتك دون استخدام أي جهاز ، فقط باستخدام وزن جسمك ، كونه مثاليًا حقًا في أوقات الحجر الصحي هذه.
ومجموعة متنوعة من التمارين لجميع المجالات رائعة حقًا. أي ، إذا لم تتكيف مع واحدة ، فحاول تجربة أخرى. إنه متاح لك للتنزيل لكل من Android و iOS.
2. تحدي اللياقة 30 يوم
خيار ممتاز آخر من بين تطبيقات التمرين المجانية هو تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا ، والذي يعدك بأن تكون في حالة جيدة في غضون 30 يومًا فقط. أي بمجرد انتهاء الحجر الصحي بسبب الفيروس التاجي ، ستكون مختلفًا تمامًا!
باستخدامه ، يمكنك ممارسة أي منطقة من الجسم تريدها ، سواء من خلال التدريبات الكاملة أو المزيد من التمارين الموضعية ، التي يتم تشكيلها بشكل خاص لمدة 30 يومًا. قم بالتنزيل على جهاز Android أو iPhone الخاص بك!
3. مدرب فيتبيت
إذا كنت بارعًا بالفعل في ممارسة الرياضة قبل الحجر الصحي ، فإن تعلم كيفية الحفاظ على روتينك دون مغادرة المنزل أمر ضروري حقًا. Fitbit Coach هو واحد من أفضل التطبيقات لهذا ، وهو جيد جدًا لأولئك الذين لا يريدون إضاعة الوقت والاستمرار في ممارسة الرياضة قريبًا.
إنها واحدة من أكثر الخيارات اكتمالًا في القائمة ، مع خيارات التوصية بناءً على ما تفعله يوميًا ، ومراقبة تطورك والتواصل مع Fitbit ، حتى تعرف كل ما يحدث لجسمك. قم بتنزيله الآن على جهاز Android أو iPhone.
4. حافظ على اليوجا
أي شخص يريد ممارسة اليوغا يحتاج إلى معرفة Keep Yoga ، وهو أحد أفضل التطبيقات من نوعه. موصى به للغاية لأولئك الذين يرغبون في الاسترخاء أكثر واكتساب الكثير من المرونة والتكيف المادي ، إنه مجاني!
يحتوي على مقاطع فيديو لجميع التمارين (وهي من أكثر الأنواع تنوعًا ، بما في ذلك التمدد لآلام الظهر وغيرها الكثير). يمكنك إنشاء خطط أسبوعية وتلقي الإخطارات لمواكبة التدريبات الخاصة بك. انتقل إلى متجر Play أو App Store للتنزيل.
5. تمارين في المنزل
مع أكثر الأسماء ملاءمة لممارسة الرياضة أثناء الحجر الصحي ، تعد Exercises at Home أحد أفضل التطبيقات الأخرى التي تحتوي على نصائح مجانية للتمارين الرياضية ، يمكنك من خلالها إنشاء إجراءات تدريب موجودة لأي منطقة من جسمك ، سواء كانت ذراعا أو بطن أو الساقين ، بالإضافة إلى التدريب العام.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي على تمارين الإحماء والتمدد ، مما يساعد على تقليل التأثير السلبي للتمارين على جسمك وتجنب أي إصابات. حتى أنه يرسل إشعارات حتى لا تنسى التدريب. انتقل إلى متجر Play أو App Store لتنزيله.
6. BTFIT
لا تتوقف الحياة حتى بعد تفشي وباء الفيروس التاجي. لذا يوصى بممارسة التمارين الرياضية (بغض النظر عن الكمية الموجودة في المنزل الآن). لهذا ، يعد BTFIT أحد أفضل الخيارات ، حتى أنه انضم إلى قائمة التميز في Android.
مع ذلك ، يمكنك الوصول إلى أكثر من 1000 فئة جماعية من جميع الأنواع ، بمتوسط مدته 20 دقيقة. في الإصدارات المدفوعة ، يمكنك حتى الوصول إلى مدرب شخصي عبر الإنترنت ، مثالي لأولئك الذين يحتاجون إلى المساعدة في ممارسة الرياضة. قم بالتنزيل عبر متجر Play أو App Store.
7. نادي نايك للتدريب
يعد Nike Training Club أحد أفضل تطبيقات كمال الأجسام التي يمكن استخدامها وممارستها في المنزل للوقاية من الفيروسات التاجية ، وهو نادي Nike Training Club الذي طوره Nike وأتاحه. لديها أكثر من 180 تمرينًا لأي جزء من جسمك ، دون الحاجة إلى استخدام أي معدات خاصة.
إنه كامل للغاية ، ويدعم Apple Watch و Android Wear. بالإضافة إلى ذلك ، لديها أدلة صوتية لمساعدة المبتدئين في التدريب ، ولكنها أيضًا ممتازة لأولئك الذين لديهم خبرة بالفعل. قم بتنزيله الآن لنظام Android أو لأجهزة iPhone!
8. MyFitnessPal
من بين تطبيقات التمارين المجانية ، لدينا MyFitnessPal ، وهو ليس فقط أحد أفضل تطبيقات التمارين للساقين ولكنه أيضًا أحد أفضل تطبيقات الحمية. باستخدامه ، يمكنك حساب السعرات الحرارية ومراقبة كل ما تأكله بسهولة نسبيًا. فقط أدخل ما أكلت أن التطبيق يحسب لك!
بالطبع ، تؤدي أيضًا وظيفة المساعدة في ممارسة الرياضة ، مع الأنشطة البدنية المختلفة للجسم كله وخطط لتعزيز التعزيز الموضعي. يحتاج أي شخص يرغب في إنقاص الوزن بالإضافة إلى التمرين إلى معرفة هذا التطبيق ، والذي يمكن تنزيله لكل من Android و iPhones.
9. نقطة اللياقة
إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة وفقدان الوزن باستخدام تطبيق واحد ، فإن Fitness Point هو خيار جيد. باستخدامه ، يمكنك مراقبة تقدمك ورؤية تطور فقدان الوزن بشكل مباشر.
يمكنك إنشاء التدريبات المخصصة من خلال التطبيق أو استخدام القوالب الموجودة للبدء. تحتوي جميع التمارين على وصف والرسوم المتحركة وتظهر العضلات التي تعمل وأكثر من ذلك بكثير. قم بالتثبيت الآن على جهاز Android أو iPhone الخاص بك.
10. الاحتفاظ – مدرب تجريب المنزل
أخيرًا ، لدينا Keep على قائمتنا ، التي تحتوي على أكثر من 400 تمرين لعضلات جسمك ، موصى به للغاية لأولئك الذين يريدون القيام بتمارين الجلوس أو الذين يريدون جعل أرجلهم أكثر صلابة. تحتوي جميع التمارين على أمثلة حتى يفهم أكثر المبتدئين بالضبط ما يحتاجون إلى القيام به.
كما يسمح لك بتخصيص خطط التدريب الحالية الخاصة بك ، والتي يمكن تنفيذها جميعًا دون استخدام أي معدات. إنه مجاني ويمكن تنزيله من خلال App Store و Play Store.
لذا ، ما رأيك في اختيارنا لتطبيقات التمرين المجانية؟
اترك في التعليقات رأيك حولهم ، قائلاً إذا كنت تعرفهم بالفعل وإذا كنت تفضل أي شيء آخر. لا تنس أيضًا التحقق من أفكارنا لكسب المال في المنزل أثناء الحجر الصحي ، وقائمة أفضل سماعات الرأس للاستخدام أثناء التمرين وأي تطبيقات فيروسات التاجية لتنزيلها!
