في أوقات الإصابة بالفيروس التاجي ، من الضروري البحث عن أنشطة للقيام بها في المنزل وتعزيز سلامتك. أحدها هو ممارسة التمارين البدنية ، التي لا تساعد الجسم فحسب ، بل تساعد العقل أيضًا. لذلك ، اخترنا أفضل التطبيقات مع نصائح للتمرين لتسهيل القيام بها.
إذا كنت مهتمًا ، فما عليك سوى متابعة قراءة المقالة للتعرف على ميزات كل منها ومكان عملها بشكل أفضل!
1. Freeletics Bodyweight
نبدأ قائمتنا بأحد أفضل تطبيقات التمارين للساقين ، مما يساعدك على ممارسة التمارين البدنية في المنزل باستخدام وزن جسمك فقط ، بدون آلات أو أوزان أو أي أجهزة!
إنها واحدة من الأكثر شعبية في العالم ، حيث توفر تدريبًا بأعلى جودة وكثافة كبيرة ، ولكنها أيضًا ممتازة للمبتدئين. يحتوي على تمارين شخصية ، يتم تحسين مؤشراتها أثناء استخدام التطبيق. وهو متاح لكل من Android و iPhones.
2. Google Fit
يعد Google Fit ، بالإضافة إلى كونه أحد أفضل تطبيقات كمال الأجسام ، ممتازًا أيضًا عندما يتعلق الأمر بالقول واقتراح ما يجب القيام به مع التدريب في المنزل.
وتتمثل الوظيفة الرئيسية في مراقبة ما تفعله ، ومراقبة تقدمك ومدى قربك من تحقيق أهدافك ، بالإضافة إلى تقديم المشورة حول كيفية تحقيق أقصى استفادة من تدريبك.
يتم تحديثها بشكل متكرر ومتكاملة تمامًا مع Wear OS ، مما يجعلها مثالية لأولئك الذين لديهم ساعة ذكية. انتقل إلى متجر Play أو App Store للتنزيل ولن تشعر بالملل حتى الموت في الحجر الصحي!
3. 7 دقيقة تجريب
من بين التطبيقات التي تحتوي على نصائح للتمرين ، لدينا 7 دقائق من التمارين ، وهي بالتأكيد واحدة من أفضل التطبيقات لفقدان الوزن. يستخدم مبدأ التمارين لمدة 7 دقائق ويجلب 12 نوعًا من التمارين عالية الكثافة.
وهي مناسبة بشكل خاص لأولئك الذين لديهم القليل من الوقت المتاح ، لأن الدقائق السبع تعادل ساعة من التدريب المكثف الأقل ولا تحتاج إلى أي معدات إضافية. قم بتنزيله الآن على جهاز Android أو iPhone.
4. تحدي اللياقة 30 يوم
تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا هو واحد يتبع منهجية التدريب لمدة 7 دقائق. يسمح لك بإنشاء تحدي شخصي لمدة 30 يومًا ، والذي سيساعد بالتأكيد في إنشاء وتعيين عادة ممارسة الرياضة.
يقدم إشعارات لتذكيرك بالتدرب ، وتتبع تقدمك ، بل ولديه تعليمات فيديو لكل تمرين ، مما يجعله مثاليًا للمبتدئين الذين يرغبون في جعل أرجلهم أكثر صلابة أو القيام بالجلوس. يمكن تنزيله لكل من Android و iPhone!
5. يوجا الجيب
إذا كنت تريد إبعاد عقلك عن أخبار فيروسات التاجية وترغب في ممارسة اليوغا من أجلها ، فإن Pocket Yoga هو خيار ممتاز. يوجه جلستك بأكملها ، ويقدم أكثر من 200 وضعية موزعة في 27 صفًا لجميع مستويات الخبرة ، من المبتدئين الكاملين إلى أكثر اليوغيين ملائمة.
حتى أنه يظهر التنفس المثالي لكل تمرين ، ولديه أدلة بصرية وصوتية ، ويطرح موزعاً في قاموس يطرح ، والذي يسرد فوائد كل واحد وأكثر. ابدأ في ممارسة اليوغا الآن عند التنزيل من متجر Play أو App Store.
6. مدرب فيتبيت
بالنسبة لأولئك الذين لا يرغبون في إضاعة الوقت في الحجر الصحي ويريدون استخدام التطبيقات مع نصائح التمارين ، فإن Fitbit Coach هو خيار ممتاز. يسجل أنشطتك ويوصي بخطط التدريب وفقًا لما تقوم به يوميًا ، سواء المدة أو التمارين.
إنه كامل للغاية ويسمح لك بتخصيص جداول التدريب الخاصة بك ، مما يوفر مجموعة متنوعة من التمارين المختلفة حتى لا تشعر بالملل أبدًا. لتنزيله على هاتفك الذكي ، ما عليك سوى اتباع الرابط إلى متجر Play أو App Store.
7. تجريب المنزل
يُعد Home Workout أحد أبسط تطبيقات التمارين البدنية لهاتفك الذكي ، ويوفر ميزات تُظهر تمارين الإحماء ومخططات التقدم وأدلة الفيديو والرسوم المتحركة وحتى الميزات الاجتماعية.
تجلب التمارين بجميع أنواعها ، وهي مثالية لأولئك الذين يرغبون في تناغم أجسامهم بالكامل ، دون استخدام أي معدات. إذا كنت تريد تمارين محلية ، يمكنك أيضًا العثور عليها هنا. للتنزيل ، انتقل إلى متجر Play أو App Store.
8. حافظ على اليوجا
تطبيق آخر مع نصائح للتمارين هو Keep Yoga ، وهو مثالي لأولئك الذين يرغبون في ممارسة تمارين رياضية استرخاء تزيد من المرونة والتكيف بشكل كبير ، بالإضافة إلى ترك العقل أكثر هدوءًا.
لديها عدة أنواع من التمارين ، سواء لآلام الظهر أو التمدد أو تخفيف الضغط أو تحسين التنفس ، من بين العديد من الأنواع الأخرى. يمكنك إعداد الخطط الأسبوعية وتلقي الإخطارات على هاتفك الذكي حتى لا تنسى ممارسة الرياضة. تنزيل الآن لنظام Android أو لأجهزة iPhone.
9. BTFIT
BTFIT هو تطبيق دخل إلى قائمة التميز في Android ، وهو جيد حقًا لأولئك الذين يحتاجون إلى مدرب شخصي في المنزل. باختصار ، إنه تقريبًا امتداد للصالة الرياضية في منزلك ، وهو مثالي الآن بعد أن أصبح الجميع في الحجر الصحي.
باستخدامه ، يمكنك الوصول إلى فصول التدريب الوظيفي مع مدرس مع مشاركين آخرين ، مما يجعله مثاليًا لأولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل أفضل في المجموعة. تستمر الفصول بمعدل 20 دقيقة وتغطي الأنشطة الأكثر تنوعًا. وهو متاح لكل من Android و iPhones.
10. نادي نايك للتدريب
أخيرًا ، لدينا Nike Training Club ، وهو بالتأكيد أحد أفضل التمارين للعضلات. إنه واحد من أكثرها اكتمالًا ، مع أكثر من 150 خيارًا لممارسة الرياضة ، كل ذلك مع تعليمات الفيديو ، كونه جيدًا بشكل خاص حيث لا يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بسبب الفيروس التاجي والحجر الصحي الناتج.
إنها واحدة من أكثر الاستخدامات في العالم ولديها مستويات مختلفة من الصعوبة ويمكن استخدامها من قبل أي شخص ، حتى لو لم يمارسوا الرياضة من قبل. حتى أن لديها إجراءات تدريبية للمشاهير المعروفين مثل مايكل جوردان. للاستخدام ، انتقل إلى متجر Play أو App Store وقم بتنزيله!
لذا ، ما رأيك في اختيارنا للتطبيقات مع نصائح التمرين؟
اترك التعليقات إذا كنت تعرف بالفعل أيًا من التطبيقات التي اخترناها وإذا كنت قد استخدمتها بالفعل. لا تنس التحقق من الأفكار لكسب المال في المنزل أثناء الحجر الصحي ، والمتاحف الافتراضية المجانية لزيارتها أثناء الحجر الصحي وأفضل سماعات الرأس للاستخدام أثناء التمرين!
