الأخبار التكنولوجية والاستعراضات والنصائح!

استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء – أو احصل على تطبيق للصيف المقبل

إذا سألت أصدقائي عما أنا عليه فعلاً ، فسوف يذكرون بالتأكيد اللياقة. على نحو مفاجئ كما يبدو ، لم يكن الأمر كذلك منذ حوالي عشر سنوات ، إلى أن قررت أنني أريد أن أفقد وزني وأن أبدأ التدريب بجدية أكبر. لقد تمكنت من تحقيق أهدافي وفهم ما كنت أقوم به بفضل مجموعة من التطبيقات ، وأردت مشاركة بعض منها معك لمساعدتك في الشكل أو تتبع أهدافك بطريقة تتناسب مع نمط حياتك .

قمت بتجميع قائمة من التطبيقات بمساعدة فريقنا ، ونظمتها في فئات ، حيث لا يتمتع الجميع بنفس الاحتياجات والطموح. فيما يلي مجموعة مختارة من متتبعات التمرين وتطبيقات التدريب الافتراضية وتخطيط وتسجيل النظام الغذائي وسجلات التمرين للرافعين. بالطبع ، هذه الجولة ليست في مكان قريب للغاية وتهدف فقط إلى مشاركة قائمة بالتطبيقات المنسقة. لا تتردد في مشاركة مقاطعك المفضلة مع المجتمع في قسم التعليقات.

بتتبع اللياقة البدنية

تشمل هذه الفئة الأولى التطبيقات التي ستتتبع أنشطة اللياقة البدنية في الهواء الطلق ، مثل الجري أو المشي أو ركوب الدراجات والاعتماد بشكل أساسي على موضع GPS الخاص بك. يوجد الكثير منهم في السوق ، ولكن هذه من بين أكثرها شعبية.

Strava: مضمار الجري وركوب الدراجات والسباحة

Strava هو تطبيقي المفضل في هذه الفئة. أولاً ، إنه ليس مجرد متعقب ، بل هو مجتمع حقيقي من المتسابقين والمتسابقين الذين يمكنهم التفاعل مع بعضهم البعض ، ومشاركة الطرق ، والحصول على الجوائز. كما أنه سهل الاستخدام ويسمح لك بتتبع البلى والعتاد الخاصين بك ، سواء كانت دراجة أو زوجًا من الاحذية ، حتى تعرف كم كنت تستخدمها ومتى حان وقت التغيير. يعجبني أيضًا أن Strava يحتوي على تطبيق WearOS مستقل يعمل بدون هاتفك ، بحيث يمكنك تركه في المنزل وتتبع التمرين باستخدام GPS الخاص بك في ساعة ذكية. يمكنك أيضًا إلغاء قفل خطط التدريب المتقدمة والتتبع المباشر والتحليلات الدقيقة من خلال اشتراك Strava Summit الذي يبدأ بسعر 2 دولار شهريًا فقط. لسوء الحظ ، فإن Strava مخصص فقط للعدائين وراكبي الدراجات ، لذا عليك البحث عن بديل إذا كنت تخطط لتعقب أي نوع آخر من التمارين.

استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 1 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 2

Strava: مضمار الجري وركوب الدراجات والسباحة

Strava: مضمار الجري وركوب الدراجات والسباحة

جوجل صالح: الصحة وتتبع النشاط

يعد Google Fit أحد أبسط التطبيقات الأكثر اكتمالا حوله. يمكنه تتبع تحركاتك دون الحاجة إلى إخبارها أنك على وشك التمرين ويساعدك على تحقيق نمط حياة أكثر صحة بفضل المدرب التفاعلي. يُقصد من Fit أن يكون أيضًا "محورًا صحيًا" ، لأنه يتزامن مع العديد من التطبيقات المفضلة لديك ، بما في ذلك العديد من التطبيقات المذكورة في هذا المنشور. على الرغم من أنني استخدمتها كثيرًا في البداية ، إلا أنني ابتعدت عن Fit لأن تتبعها لم يكن دقيقًا بدرجة كافية. هذا ليس بالضرورة عيبًا إذا كنت مهتمًا بأن تكون ببساطة أكثر نشاطًا ، لكنني لا أوصي بهذا التطبيق إذا كنت تريد تتبع مؤشرات دقيقة مثل متوسط ​​السرعة والمسافة الدقيقة. لا يزال بإمكانك استخدامه مع البرامج الأخرى ، لكنني لا أؤيد بالضرورة استخدام عدد لا يحصى من التطبيقات لتتبع لياقتك.

استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 3 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 4 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 5

جوجل صالح: الصحة وتتبع النشاط

جوجل صالح: الصحة وتتبع النشاط

خريطة بلدي اللياقة البدنية تجريب المدرب

على عكس Strava ، يعد Map My Fitness شديد التنوع ويمكنه تتبع مجموعة متنوعة من الأنشطة ، بما في ذلك المشي واليوغا. كما أن لديها تطبيق WearOS ويمكنه الاتصال بأجهزة استشعار خارجية مثل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب أو حتى أحذية Under Armor لتسجيل بيانات دقيقة. يقترح التطبيق أيضًا مسارات جديدة للمحاولة بفضل ميزة Routes الخاصة به ، كما يتيح لك إنشاء مسارات جديدة ومشاركتها مع الآخرين. ستمنحك العضوية المميزة إمكانية الوصول إلى التعقب المباشر وخطط التدريب الشخصية والتحليلات المتقدمة التي تصل إلى 2.5 دولار شهريًا إذا كنت تدفع سنويًا.

استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 6 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 7 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 8

خريطة بلدي اللياقة البدنية تجريب المدرب

خريطة بلدي اللياقة البدنية تجريب المدرب

Runkeeper – GPS Track Run Walk

يشبه Runkeeper Map My Fitness ، حيث يمكنه تتبع العديد من أنواع التدريبات المختلفة. يبدو الأمر أجمل من منافسه ، لكنني شعرت بخيبة أمل من أن المطورين قد تخلوا عن دعمهم لارتداء نظام OS ، والذي كان مريحًا جدًا أثناء التنقل. اكتمل العرض تمامًا ، على الرغم من أنه يمكنك إنشاء خطة تمرين مخصصة وتتبع تقدمك والانضمام إلى المجموعات التي تعمل. سيمنحك الاشتراك المميز في Go إمكانية الوصول إلى التدريبات الموصوفة ورؤى التقدم وتتبع التمرين المباشر مقابل 40 دولارًا سنويًا أو 10 دولارات أمريكية شهريًا.

استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 9 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 10 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 11

Runkeeper - GPS Track Run Walk

Runkeeper - GPS Track Run Walk

Runtastic Running App: Fitness، Jog & Run Tracker

تغطي Runtastic أيضًا مجموعة واسعة من الأنشطة لأنها تتيح لك تتبع الركض والمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات. إنه مشابه للاثنين السابقين ، وذلك بفضل تحليلات التمرين والتحديات ومجموعات الركض والمتصدرين. كما أنه متوافق تمامًا مع WearOS ويتزامن مع أجهزة Garmin Connect و Polar Flow المتوافقة ، لذلك لا يزال بإمكانك استخدامه حتى إذا كنت لا تريد أن تأخذ هاتفك معك. لسوء الحظ ، سيتعين عليك الحصول على اشتراك Premium لتتبع وحفظ مساراتك المفضلة ومراقبة إنجازاتك ، والتي توفرها بعض التطبيقات الأخرى مجانًا.

استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 12 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 13 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 14

Runtastic Running App: Fitness، Jog & Run Tracker

Runtastic Running App: Fitness، Jog & Run Tracker

تطبيقات التدريب

إذا كنت تبحث عن الإلهام وتحتاج إلى بعض المساعدة في العثور عليه ، فستساعدك التطبيقات أدناه في إنشاء تمارين تناسب احتياجاتك. يركز البعض منهم على التمرين في المنزل ، بينما يقدم آخرون الدافع إذا كنت تميل إلى الشعور بالملل عند الركض في الهواء الطلق.

Freeletics – تجريب واللياقة البدنية. وزن الجسم التطبيق

Freeletics هي واحدة من تطبيقات اللياقة البدنية الأكثر شعبية حولها. إنه يقدم مجموعة واسعة من تمارين وزن الجسم التي يمكنك القيام بها في أي مكان ، ويتيح لك الوصول إلى إجراءات محددة مسبقًا أو بناء الخاصة بك ، بناءً على أهدافك. تأتي كل خطوة مع شرح فيديو ، حتى يمكن للمبتدئين إنتاجها دون خبرة سابقة. تم تصميم كل شيء لإرشادك خلال جلستك ، باستخدام أجهزة ضبط الوقت والعدادات المدمجة ، كما لو كنت تتدرب مع مدرب. ستحصل على عضوية مدفوعة الأجر خطة لياقة مصممة مع تجربة مخصصة بالكامل للوصول إلى أهدافك بشكل أسرع.

استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 15 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 16 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 17

Freeletics - تجريب واللياقة البدنية. وزن الجسم التطبيق

Freeletics - تجريب واللياقة البدنية. وزن الجسم التطبيق

فيتبيت المدرب

يتشابه تطبيق Fitbit Coach مع Freeletics ، ويمنحك إمكانية الوصول إلى العديد من التدريبات عبر الفيديو ، ولكنه يوفر أيضًا تدريبًا على الجري والمشي لتحسين القدرة على التحمل. لمسة لطيفة هي راديو فيتبيت ، الذي يلعب الموسيقى المحفزة لتنشيط جلساتك. هناك أيضًا اشتراك متميز يمنحك إمكانية الوصول إلى محتوى التدريب المخصص والحصري.

استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 18 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 19 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 20

فيتبيت المدرب

فيتبيت المدرب

HIIT & Cardio Workout by Fitify

عالية الكثافة التدريبات الفاصل الزمني التدريبات هي تماما نجاح، ولكنها تتطلب توقيتًا دقيقًا وإجراءات مسبقة الصنع ، مما يعني عادة أن حضور فصل ما أكثر ملاءمة من بناء فصل خاص بك. ومع ذلك ، بفضل Fitify ، ستتمكن من إجراء هذه الجلسات أينما كنت وحتى تخصيص مدتها وتمارينها وفترات الراحة. إذا كنت تفضل البدء في تمارين أبسط ، فهناك أيضًا مجموعة من جلسات القلب والأيروبيك الخفيفة التي يمكنك الاختيار منها ، حتى تتمكن من العمل تدريجياً في طريقك إلى حركات أكثر كثافة. يعجبني بشكل خاص قدرة التطبيق على تقدير السعرات الحرارية استنادًا إلى البيانات الفردية ، والتي توفر تقديراً أكثر دقة للمقدار الذي تحرقه في التمرين. أخيرًا ، هناك تطبيقات Fitify أخرى متوفرة تركز على أجزاء أو معدات معينة من الجسم ، حسب أهدافك.

استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 21 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 22 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 23

HIIT & Cardio Workout by Fitify

HIIT & Cardio Workout by Fitify

تجريب الجسم في المنزل

إذا لم تكن في أجراس وصفارات وتريد تطبيقًا أكثر بساطة ، فمن المحتمل أن يكون هذا التطبيق اختيارًا جيدًا. يأتي مع مجموعة من الإجراءات المحددة مسبقًا ، ويمكنه أيضًا بناء خطة تدريب تلقائيًا بناءً على مستواك. لا يزال بإمكانك الوصول إلى مقاطع الفيديو ، ولكن لا يوجد مدرب افتراضي لتوجيهك خلال التمرين بأكمله. بدلاً من ذلك ، سيتعين عليك إدخال عدد الممثلين الذين قمت بإنشائهم للتطبيق لتتبعهم وإنشاء مخططات تقدمية. إنه بديل لطيف لمن لديهم خبرة بالفعل ولكنهم ما زالوا بحاجة إلى بعض التوجيه أثناء التدريب.

استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 24 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 25 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 26

تجريب الجسم في المنزل

تجريب الجسم في المنزل

ثانية برو – الفاصل الزمني الموقت

تختلف الثانية تمامًا عن التطبيقات الأخرى في هذه الفئة ، بمعنى أنها لا تهدف إلى إرشادك خلال جلستك. إنه في الواقع فاصل زمني قوي للغاية يتيح لك تقسيم التدريبات الخاصة بك بدقة. تتوفر بعض القوالب ، ولكن يمكنك إنشاء القوالب الخاصة بك وتخصيص المدة والألوان والأسماء لكل منها. يمكنك حتى تعيين أغاني معينة لكل فاصل زمني ، حتى لا تضطر إلى تشغيل قائمة تشغيل يدويًا. أحب أيضًا حقًا خيار استخدام ألوان متباينة وتحويل النص إلى كلام ، والتي تتيح لك معرفة ما سيحدث دون الحاجة إلى متابعة النظر إلى هاتفك. لسوء الحظ ، فإن التطبيق ليس بديهيًا للغاية وله واجهة باهتة ، لكنه يعمل بشكل رائع بمجرد إعداده.

استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 27 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 28 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 29

ثانية برو - الفاصل الزمني الموقت

ثانية برو - الفاصل الزمني الموقت

C25K® – 5K Running Run

إذا كنت جديدًا على الركض ، فسيساعدك برنامج Couch to 5K على تحقيق أهدافك من خلال مدرب افتراضي ، وخطط تشغيل ، وتحديات لإدارة تدريبات 5K تدريجيًا. إنه يحتوي على كل شيء مدمج لمساعدتك في رحلة لياقتك البدنية ، بما في ذلك المدرب الافتراضي وقوائم التشغيل المنسقة ، والتي يمكن ضبطها وفقًا لسرعتك. هناك حتى مجتمع من المتسابقين يمكنك الانضمام لمناقشة تقدمك وطرح الأسئلة.

استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 30 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 31 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 32

C25K® - 5K Running Run

C25K® - 5K Running Run

الكسالى ، تشغيل! (مجانا)

في بعض الأحيان لا تكفي الموسيقى لتحفيز الناس على ممارسة التمارين ، لذلك يوفر هذا التطبيق تجربة أكثر غامرة والتي ستجعلك بالتأكيد تعمل بأسرع ما يمكن. تخيل أن تطاردهم الزومبي الذين هاجموا بالفعل العديد من الأشخاص الآخرين ؛ الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به هو محاولة الهرب. هذه هي الحبكة التي حددها التطبيق ، والتي تدلل على تجربة اللياقة البدنية في قصة مخيفة مع المهمات التي تقوم فيها بجمع اللوازم وإعادة بناء قاعدة مع الناجين الآخرين. إنها بالتأكيد طريقة مختلفة في اللياقة البدنية وطريقة ممتعة للتنقل.

استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 33 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 34 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 35

الكسالى ، تشغيل! (مجانا)

الكسالى ، تشغيل! (مجانا)

تتبع النظام الغذائي وقطع الأشجار

تركز هذه التطبيقات على الأكل بشكل جيد وتساعدك على تتبع السعرات الحرارية ووحدات الماكرو لتحقيق نظام غذائي أكثر صحة.

عداد السعرات الحرارية – MyFitnessPal

يجب أن أشكر MyFitnessPal لمساعدتي في تحقيق أهدافي. غالبًا ما لا ندرك عدد السعرات الحرارية التي نتناولها مقابل عدد السعرات التي نحتاجها للحفاظ على وزننا. لحسن الحظ ، يساعدك هذا التطبيق في الحصول على الكمية المناسبة من خلال حساب عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها بناءً على وزنك وأهدافك. يتطلب الأمر تسجيل ما تأكله ، لكن هناك قاعدة بيانات واسعة تسهل عليك العثور على العناصر الصحيحة. يمكنك أيضًا مسح الباركود لإضافة الطعام تلقائيًا إلى مذكراتك ، مما يجعل العملية الكلية أسرع كثيرًا. الأهم من ذلك ، أن التطبيق يتزامن مع خدماتك المفضلة ، حتى تعرف ما إذا كان تشغيلك في الصباح قد أكسبك فطيرة الجبن التي كنت تتوق إليها.

استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 36 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 37 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 38

عداد السعرات الحرارية - MyFitnessPal

عداد السعرات الحرارية - MyFitnessPal

اخسره! – مكافحة السعرات الحرارية

Lose It هو بديل مشابه تمامًا لـ MyFitnessPal ولكنه يوفر واجهة أكثر سهولة ، في رأيي. لا تتم مزامنته مع العديد من التطبيقات ، ولكن لديه واجهة مرئية وأكثر سهولة في الاستخدام. الأهم من ذلك ، أنه يتيح لك التقاط صورة لطعامك للتعرف تلقائيًا على ما تأكله ، وهو ما يزيل عملية التسجيل الشاقة. يأتي التطبيق أيضًا مع ميزات إضافية مثل الوصفات المدمجة وأدلة التمرين ، بالإضافة إلى رؤى حول أنماط الأكل الخاصة بك.

استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 39 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 40 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 41

اخسره! - مكافحة السعرات الحرارية

اخسره! - مكافحة السعرات الحرارية

Runtastic التوازن السعرات الحرارية حاسبة ، الغذاء المقتفي

إذا كان حساب وحدات الماكرو ضروريًا لك ، فإن Runtastic Balance يجعل ذلك أسهل ، حيث يعرضها مباشرة في مذكراتك ، دون الحاجة إلى الوصول إلى صفحة محددة. الواجهة أيضًا بديهية للغاية ، وهناك مجموعة من الخطط المجانية التي يمكنك الاختيار منها بناءً على أهدافك. إذا كنت تستخدم تطبيقات Runtastic أخرى ، فستتمكن من مزامنة نشاطك تلقائيًا ، لكن من المحبط بعض الشيء أنه لا يوجد خيار للاتصال بمزيد من الخدمات.

استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 42 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 43 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 44

Runtastic التوازن السعرات الحرارية حاسبة ، الغذاء المقتفي

Runtastic التوازن السعرات الحرارية حاسبة ، الغذاء المقتفي

Lifesum – خطة النظام الغذائي ، حاسبة ماكرو ومذكرات الغذاء

قد يكون تتبع نظامك الغذائي مهمة معقدة إذا كنت لا تعرف ما الذي من المفترض أن تتناوله. لحسن الحظ ، Lifesum يوفر خطط وجبة كاملة وصفات صحية لمساعدتك في إنشاء نظام غذائي متوازن. كما يوفر جهاز تتبع السعرات الحرارية المدمج مع واجهة مستخدم أنيقة ويسمح لك بمشاهدة وحدات الماكرو والسعرات الحرارية في لمحة. لسوء الحظ ، ستحتاج إلى اشتراك مدفوع للمزامنة مع خدمات الجهات الخارجية ، والتي يمكن أن تكون عقبة أمام البعض.

استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 45 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 46 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 47

Lifesum - خطة النظام الغذائي ، حاسبة ماكرو ومذكرات الغذاء

Lifesum - خطة النظام الغذائي ، حاسبة ماكرو ومذكرات الغذاء

Mealime – مخطط وجبة ، وصفات وقائمة البقالة

أحد الأشياء التي أتذكر أنني أواجهها عندما كنت أرغب في الحصول على مزيد من اللياقة هو التخطيط لوجباتي. اضطررت للبحث عن الوصفات المختلفة ، والتحقق من المعلومات الغذائية ، وإضافة المكونات إلى قائمة البقالة الخاصة بي. كان الأمر مضنًا ، على أقل تقدير. Mealime يجعل كل هذا نسيمًا ، من خلال تقديم وصفات تناسب أهدافك ، وأيضًا ذوقك. بفضل محرك البحث المتقدم ، يمكنك تصفية النتائج حسب السعرات الحرارية والحساسية والمكونات وأكثر من ذلك بكثير. بمجرد أن تقرر ما تريد طبخه ، يقوم التطبيق تلقائيًا بإنشاء قائمة بقالة مصنفة ، مما يجعل الحصول على ما تحتاجه من المتجر أسهل كثيرًا. هناك أيضًا اشتراك مدفوع يقدم ميزات متقدمة مثل المعلومات الغذائية المفصلة وتتبع خطة الوجبات والوصفات الحصرية.

استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 48 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 49 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 50

Mealime - مخطط وجبة ، وصفات وقائمة البقالة

Mealime - مخطط وجبة ، وصفات وقائمة البقالة

تسجيل التمرين (للرافعات)

بعد أن فقدت 30 كجم (نعم ، ثلاثون) في حوالي عشرة أشهر ، كانت ذراعي سميكة على الأرجح مع زوج من عيدان تناول الطعام ، لذلك قررت أنني أريد بناء العضلات وبدأت في ضرب الصالة الرياضية مع هدف جديد في الاعتبار. لسوء الحظ ، واجهت صعوبة في تذكر روتيني وتتبع ممثلي. لحسن الحظ ، هناك مجموعة من التطبيقات لمساعدتك في ذلك.

التقدم تجريب المقتفي

إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فيمكنك البدء بواحد من البرامج والتدريبات المختلفة التي تم إنشاؤها مسبقًا والمتابعة من قِبل Progression Workout Tracker. بمجرد أن تكون أكثر راحة ، يمكنك إنشاء إجراءاتك الخاصة ، مع العدد الدقيق للمجموعات والممثلين والوزن. عندما تكون في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك تتبع هذه بدقة باستخدام هاتفك أو ساعتك ، لمعرفة ما إذا كنت تصل إلى الهدف الذي حددته ، وتتبع تقدمك في التطبيق.

استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 51 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 52 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 53

التقدم تجريب المقتفي

التقدم تجريب المقتفي

GymRun تجريب سجل واللياقة البدنية المقتفي

إذا كنت تبحث عن شيء أكثر شمولاً ، فإن GymRun يقدم حلاً كاملاً ، مع صور حول كيفية إجراء التمرين والقدرة على تخزين الصور الخاصة بك. تم بناء التطبيق أيضًا مع الأخذ في الاعتبار التطبيق العملي ويأتي مع تطبيقات مصغّرة لحفظ التدريبات الخاصة بك مباشرةً من منزلك وشاشات القفل. يمكنك حتى تسجيل بيانات الجسم والصور لتتبع التقدم المحرز الخاص بك أكثر شمولا. يمكن أيضًا حفظها في حسابات التخزين السحابي ، بحيث يمكنك مزامنة تقدمك عبر الأجهزة.

استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 54 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 55 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 56

GymRun تجريب سجل واللياقة البدنية المقتفي

GymRun تجريب سجل واللياقة البدنية المقتفي

FitNotes – الصالة الرياضية تجريب سجل

FitNotes أبسط بكثير من السابقتين ، ويركز على توفير الوظائف الأساسية لشخص يعرف بالفعل الصالة الرياضية ويحتاج فقط إلى تطبيق لتتبع تقدمه. إنها تأتي مع أدوات سهلة الاستخدام مثل آلة حاسبة الألواح لمعرفة بالضبط كيفية تحميل الحدائد ، بالإضافة إلى جهاز ضبط وقت مدمج. أخيرًا ، على الرغم من أن التطبيق مصمم مع مراعاة البساطة ، إلا أنه لا يزال يتميز بالنسخ الاحتياطي عبر الإنترنت وقاعدة بيانات التمارين ، مما يجعله خفيفًا ومريحًا.

استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 57 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 58 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 59

FitNotes - الصالة الرياضية تجريب سجل

FitNotes - الصالة الرياضية تجريب سجل

321FIT

تبدو لعبة 321FIT أشبه بلعبة مقارنة بتتبع اللياقة البدنية ، ولكنها رفيق ممتع عندما تكون في صالة الألعاب الرياضية ، وتفرق عن المنافسة بفضل واجهة الألعاب الرجعية. كما هو الحال مع التطبيقات الأخرى ، فإنه يأتي مع مجموعة من الإجراءات التي تم تحميلها مسبقًا وإمكانية تخصيصها. ومع ذلك ، بمجرد التخطيط ، يتم "تشغيل" التدريبات الخاصة بك ، بمعنى أن التطبيق سيبدأ مؤقتًا يوضح لك تقدم الجلسة ، وعدد المندوبين المراد إكمالهم ، والوقت الذي سيستغرقه الانتهاء. يتطلب الأمر بعض الإعداد ، وأنا شخصياً لا أرغب في استمراره أثناء التمرين بالكامل ، ولكنها طريقة ممتعة للتغلب على جلستك ، خاصة إذا كنت تميل إلى الشعور بالملل في الجيم.

استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 60 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 61 استخدم هذه التطبيقات للحفاظ على هذا الشاطئ مستمراً خلال فصل الشتاء - أو احصل على تطبيق للصيف المقبل 62

321FIT

321FIT