على الرغم من أن التمارين البدنية يجب أن تكون روتينًا يجب علينا دمج جميع في يومنا هذا ليوميتذكر الكثيرون منا أنه عندما يصل الطقس الجيد وتبدأ عملية البيكيني أو عندما نغير السنة أو عندما يبدأ "مسار" جديد بعد الإجازات.
الآن وقد دخلنا بالكامل في سبتمبر ، إذا كنت قد اقترحت ممارسة الرياضة ولكن ليس لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فإننا نقترح العديد من التطبيقات التي تعمل بمثابة مدرب واقعي وسوف يسمحون لك بممارسة الرياضة دون مغادرة غرفة المعيشة الخاصة بك.
تجريب في المنزل – القيمة المطلقة والأرداف
هذا التطبيق كان عدة أسابيع في التنزيلات الأعلى لأجهزة Android في إسبانيا. إنه تطبيق يقدم دليلًا تدريبيًا يركز على مجموعات عضلات الأرداف والبطن ، من خلال فيديو مدته 8 دقائق يمكننا متابعته بسهولة من الهاتف المحمول. إنه مجاني تمامًا على الرغم من أنه يحتوي على إعلانات داخله.
تحميل مجاني | الروبوت
7 دقائق التدريب
تطبيق آخر يوفر برامج تدريب مركزية ، لكن هذه المرة يعتمد على تمارين HICT (تدريب دائرة عالية الكثافة) ، لذلك ، إذا كان لدينا القليل من وقت الفراغ، يمكن أن يكون عونا كبيرا. المادة الوحيدة التي نحتاجها لتنفيذها هي جدار وكرسي لدعمنا. كما أنه مجاني تمامًا ، لكنه يتضمن إعلانات.
الروبوت تحميل مجاني | دائرة الرقابة الداخلية
Sworkit
بالإضافة إلى اتباع التدريبات الافتراضية التي يقدمها هذا التطبيق ، يمكننا إنشاء التدريبات المخصصة الخاصة بنا. على عكس تلك التي رأيناها حتى الآن ، يتم دفع Sworkit ، لكنه يتيح لنا إمكانية صنع نسخة تجريبية مجانية لمدة 30 يومًا.
الروبوت تحميل مجاني | دائرة الرقابة الداخلية
العرق: اللياقة البدنية Kayla Itsines
Kayla Itsines هي واحدة من معلمي التدريب المنزلي وتعد BBG ('Bikini Body Guide') واحدة من أفضل كتب اللياقة البدنية مبيعًا في الولايات المتحدة. لفترة طويلة ، لديه تطبيق للهاتف المحمول يساعدنا متابعة التدريب وضعت من قبل المدرب من أي مكان ، مع تقويم والعديد من دروس الفيديو.
الروبوت تحميل مجاني | دائرة الرقابة الداخلية
8fit: التدريبات وصفات
نعود إلى التدريب المركز للأشخاص ذوي الوقت القليل. هذا التطبيق ، بالإضافة إلى تمارين تتكيف مع مستوانا ، يقدم لنا خطط وجبة شخصية. كونه تطبيق ذو محتوى خاص لكل مستخدم ، فهو ليس مجانيًا ، ولكنه يسمح لنا أيضًا بإجراء اختبار قبل الحصول عليه.
الروبوت تحميل مجاني | دائرة الرقابة الداخلية
فيتبيت المدرب
تقدم العلامة التجارية المشهورة من تحديد الأساور والساعات الذكية أيضًا تطبيقًا كمدرب شخصي، حيث يمكننا ممارسة الرياضة في المنزل بعد برامجهم ومشاهدة دروس الفيديو الخاصة بهم. إنه مجاني للتنزيل ويعطينا بعض البرامج ، ولكن للوصول إلى جميع المحتويات لدينا لدفع اشتراك شهري أو سنوي.
الروبوت تحميل مجاني | دائرة الرقابة الداخلية
تمارين المنزل
أخيرًا ، لدينا تطبيق ، كما يوحي اسمه ، يقدم مجموعة كاملة من الروتين لممارسة التمارين من المنزل. فيه نجد تمارين محددة حسب المناطق (البطن والساقين والأرداف) ، ولكن الروتين أيضا كامل الجسم. إنه مجاني للتنزيل ويقدم ما يصل إلى عشرة إجراءات مختلفة تستغرق من 5 إلى 7 دقائق دون دفع مقابلها.
الروبوت تحميل مجاني
