إن الجزء الأكثر أهمية في نمط الحياة الصحي هو إدارة نظامك الغذائي – ما هو الهدف من نظام التمرين اليومي إذا كنت تتناول طعامًا غير هام؟ لحسن الحظ ، تجعل Samsung Health من السهل تسجيل السعرات الحرارية والمغذيات للحصول على صورة واضحة عن عاداتك الغذائية وكيف يمكنك تحسينها.
اعتادت شركة Samsung Health أن تكون حصرية لـ Galaxy الأجهزة مرة أخرى عندما كان يطلق عليه S Health ، ولكن يمكنك الآن تثبيت التطبيق على أي هاتف يعمل بنظام Android. بعد التحديث الأخير ، فإنه يحتوي أيضًا على قاعدة بيانات شاملة جدًا للوجبات من مجموعة متنوعة من المصادر ، بدءًا من المطاعم الشعبية والأطباق محلية الصنع. لذا ، فإن العثور على بيانات التغذية أمر سهل كما هو الحال مع تطبيقات مثل MyFitnessPal ، باستثناء توفر Samsung Health أيضًا منزلاً لبقية روتينك الصحي.
الخطوة 1: تعديل السعرات الحرارية اليومية
قبل البدء في إدخال وجبات الطعام الخاصة بك ، قد ترغب في تعديل هدفك اليومي للحصول على السعرات الحرارية ، اعتمادًا على أي تغييرات واجهتها مع الوزن ومستوى النشاط منذ إعداد حسابك مع Samsung Health.
للقيام بذلك ، افتح التطبيق وانقر على لوحة "الطعام" ، ثم اضغط على أيقونة القائمة ثلاثية النقاط في الزاوية اليمنى العليا وحدد "تعيين الهدف".
الآن ، يمكنك ضبط هدف السعرات الحرارية الخاص بك إما عن طريق تمرير جانبية على شريط السعرات الحرارية حتى تجد رقمك المستهدف ، أو النقر على "تعديل الملف الشخصي" وإدخال وزنك الحالي ومستوى النشاط الحالي في الصفحة التالية. إذا قمت بتحديد الخيار الأخير ، فتأكد من الضغط على "حفظ" بمجرد تحديد اختياراتك لتعيين التغييرات في الحجر.
الخطوة 2: إدخال وجبة الخاص بك
أنت الآن جاهز لبدء تسجيل وجبات الطعام. للبدء ، اضغط على وقت الوجبة – مثل "الإفطار" أو "العشاء" – الذي يتوافق مع وجبتك من الاختيارات في الصفحة الرئيسية. من هنا ، ستهبط على صفحة وقت الوجبة ، والتي تم تعيينها على "Favs" افتراضيًا. إذا اخترت "الإفطار" ، على سبيل المثال ، يمكنك بعد ذلك الاختيار من قائمة وجبات الإفطار الشائعة مثل الموز والبيض المقلي.
إذا كنت لا ترى ما كنت قد أكلته في القائمة المقدمة في قسم Favs ، فانقر فوق علامة التبويب "بحث" لإجراء بحث عن وجبتك. اضغط على الوجبة بمجرد العثور عليها ، ثم حددها مرة أخرى من القائمة الأكثر تحديدًا التي تظهر.
سيتم نقلك الآن إلى صفحة تلك الوجبة ، والتي يمكنك من خلالها تعديل العدد الدقيق للوجبات التي تناولتها وعرض القيمة الغذائية المحددة للوجبة. اضغط على "تم" بمجرد تحديد الأجزاء الخاصة بك ، ثم اضغط على "التالي" في الزاوية العلوية اليمنى من الصفحة التالية.
داخل صفحة "سجل الوجبة" ، يمكنك إدخال الوقت المحدد الذي تناولت فيه وجبتك ، ويمكنك أيضًا النقر فوق "إضافة إلى طعامي" لحفظه في علامة التبويب "طعامي" إذا كنت تتناول هذه الوجبة بانتظام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تحرير العرض بأقل أو أكثر من خلال النقر على أزرار ناقص أو زائد. اضغط على "تم" في الزاوية العلوية اليمنى بمجرد رضاك عن البيانات لتسجيل وجبتك.
الخطوة 3: إضافة وجبة يدويًا (اختياري)
على الرغم من اتساع قائمة أغذية Samsung Health ، لا يزال هناك الكثير من المواد الغذائية المفقودة منها. على هذا النحو ، لديك خيار إدخال وجبة محددة يدويًا عن طريق النقر فوق علامة التبويب "طعامي" في صفحة وقت الوجبة ، ثم تحديد "إضافة طعام جديد". من هناك ، أدخل الطعام الذي تريد حفظه ، إلى جانب عدد السعرات الحرارية وقيمته الغذائية ، وانقر على "حفظ" بمجرد الانتهاء من إضافته إلى قائمتك.
الخطوة 4: عرض السعرات الحرارية والتغذية الخاصة بك لهذا اليوم
الآن ، يمكنك بسهولة تتبع مدخولك الغذائي داخل صفحة الطعام في Samsung Health. من هنا ، يمكنك عرض عدد السعرات الحرارية الحالي لهذا اليوم وملخص تناولك الغذائي لمعرفة ما إذا كنت ضمن المستويات الموصى بها أو تجاوزتها. إلى جانب تلك ، يمكنك أيضًا تحديد "عرض مزيد من التفاصيل" في الأسفل للحصول على تقرير أكثر تفصيلاً عن مدخولك الغذائي خلال اليوم.
لمشاهدة تقرير غذائي شامل على مدار الأسبوع ، انقر فوق علامة التبويب "الاتجاهات" في الجزء العلوي الأيسر من الشاشة. من هناك ، يمكنك عرض رسم بياني يبرز كمية السعرات الحرارية لديك خلال الأيام السبعة الماضية للحصول على نظرة عامة على الاتجاهات الغذائية الخاصة بك. يمكنك أيضًا النقر فوق أيام فردية لعرض التقارير الفردية كما هو موضح أعلاه ، بالإضافة إلى إضافة وجبات ربما نسيت إدخالها مسبقًا.
تم إنتاج هذه المقالة خلال التغطية الخاصة للصحة واللياقة السنوية الخاصة بأداة . اقرأ جميع سلسلة الصحة واللياقة.
صورة الغلاف ولقطات من قبل أمبوي مانالو / المأجورون الأداة
