2. سجل حياتك المهنية
على Strava ، ما عليك سوى النقر على رمز "+" وتحديد "تسجيل النشاط" ثم اختيار مهنتك من خلال النقر على رمز الحذاء. بمجرد أن تصبح جاهزًا ، اضغط على Start.
خلال السباق ، سترى متوسط السرعة والوقت والمسافة المقطوعة.
يمكنك الآن إضافة صورة وتسمية تشغيلك وتعيين الخصوصية بناءً على احتياجاتك.
تعد الشرائح ميزة رائعة. إذا سلكت نفس الطريق ، فستخبرك ما إذا كنت أفضل هذه المرة مقارنة بسباقك الأخير. نايكي ران كلوب يفتقد هذا. لأن Strava لها عنصر اجتماعي ، يمكنك بسهولة مشاهدة سباقات أصدقائك واكتشاف مسارات جديدة. يمكنك أيضًا إرسال رسالة لهم أو تحفيزهم من خلال النقر على زر "كودوس". مجرد منحه الأذونات اللازمة للوصول إلى جهات الاتصال الخاصة بك و Facebook
الحساب.
يعمل Nike Run Club فقط مع جهات الاتصال الخاصة بك ولا يتكامل مع Facebook
. على عكس Strava ، سيكون عليك إرسال طلب قبل أن تتمكن من رؤية نشاطك.
يمكنك اختيار الطريقة التي تريدها لتشغيل ما هو ممتع وممتع هنا. اختر مسافة كهدف أو وقت. إذا كنت تمارس HIIT ، فحدد السرعة لتمييز الفترات الزمنية أثناء الجري. سيسمح لك الخيار الأساسي ببساطة بمواصلة حياتك المهنية. يمكنك أيضًا إضافة حذاء Nike (أو نوع آخر من الأحذية الرياضية) إذا أردت. سيخطرك Nike Run Club عندما يلبس الحذاء ، وحان الوقت لشراء أحذية جديدة.
بمجرد البدء ، بناءً على اختيارك ، سترى إحصائيات مماثلة كما في Strava.
على عكس Strava ، يمكنني إضافة مسارات موسيقية إلى نشاطي ؛ ومع ذلك ، لا يدعم أي من التطبيقات تطبيقات بث الموسيقى. فقط الموسيقى المحلية المخزنة في الذاكرة الداخلية لهاتفك.
بمجرد توقفه عن العمل ، يمكنك إضافة عروض وإضافة تفاصيل مثلما هو الحال في Strava. يقدم كل من Strava و Nike Run Club إشعارات صوتية حول متوسط السرعة والمسافة المقطوعة والوقت ومقاييس أخرى كل ميل تقريبًا.
بينما يتيح لك كلا التطبيقين التحكم في ما تسمعه في الخلفية ، يوفر Nike Run Club المزيد من التحكم. يمكنك اختيار صوتك الجنسي ، المقاييس التي تريد أن يتم إعلامك بها ، التكرار ، وأخيرًا الاستماع إلى تهاني أصدقائك ، وهو أمر رائع حقًا. يمكنك تعطيل التعليقات الصوتية على كليهما ، ولكن العثور عليها مليئة بالمعلومات والتحفيز.
3. التحديات والأدلة والنوادي.
يحتوي كل من Strava و Nike Run Club على قسم التحديات حيث يمكنك المشاركة في تحديات أسبوعية / شهرية مختلفة. اعتمادًا على قدرتك على التحمل والمدة التي يمكنك الركض فيها ، تبدأ هذه التحديات من 5K وتصل إلى الماراثون.
يمكنك مشاهدة التواريخ وعدد المشاركين هنا. نظرًا لأن جميع التطبيقات قيد التشغيل يتم تلعيبها ، فسوف تفتح المكافآت / الشارات لإكمال التحديات. بمجرد دخولك ، يمكنك رؤية لوحة الصدارة في كلا التطبيقين.
لدى Nike Run Club نوادي بناءً على موقعها ، بحيث يمكنك الانضمام إلى إحدى مدينتك. يتم سرد عدد قليل جدًا من المدن في هذا الوقت حول العالم. ومع ذلك ، إذا كان هناك ناد في مدينتك ، يمكنك المشاركة في السباقات التي ينظمها المجلس النرويجي للاجئين داخل حدود المدينة ومقابلة الأشخاص ذوي التفكير المماثل.
يتبع Strava حذوه ولديه نوادي مقرها منطقتك. ومع ذلك ، هناك فرصة أفضل للعثور على ناد في منطقتك على Strava من Nike Run Club. المجتمع نشط للغاية.
يوفر Nike Run Club ميزات Run Guided Runs و My Coach التي تتوفر أيضًا على Strava. السباقات الموجهة للمبتدئين والمتقدمين ، سواء كنت ترغب في تشغيل أول 5 كيلومترات أو الاستعداد للماراثون ، فقد قامت Nike Run Club بتصميم جلسات تدريبية مصممة بخبرة.
هناك بعض الأسئلة الهامة التي تمت الإجابة عليها هنا. كيف تبني المقاومة؟ كيف تتحكم في التنفس؟ كيف تحافظ على دوافعك؟ ستجد الإجابات على هذه الأسئلة في 3 خطط تأتي مع My Coach. مرة أخرى ، تقدم Strava خططًا مماثلة في إطار القمة.
كل خطة قابلة للتخصيص. حتى تتمكن من تحديد المسافة ، يوم السباق أو تاريخ الهدف ، عدد السباقات في الأسبوع وأكثر. يساعدك ذلك على الاستعداد لحدث قادم بالسرعة التي تناسبك.
4. خطط الأسعار
Nike Run Club مجاني تمامًا. نايك تصنع الملا من بيع الأحذية ، وهم يقتلون. إنه مثل قال ستيف جوبز في اجتماع داخلي: نايك تشيد بالرياضيين. هذا التطبيق هو دليل على ذلك.
يقدم Strava التدريب ، لكنه لا يزال في الإصدار التجريبي كما هو مذكور في قائمة التطبيقات. ستقدم الخطة الاحترافية التي تبلغ قيمتها 5 دولارات شهريًا ، والتي تسمى Summit ، تتبعًا مباشرًا للموقع ومشاركته ، وبرامج تدريب ، وتقارير إضافية حول الإحصاءات ، ومسارات وأهدافًا وأهدافًا جديدة.
يتكامل Strava أيضًا مع العديد من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب وأجهزة تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) والقائمة طويلة جدًا. مقارنةً بذلك ، Nike Run Club متوافق فقط مع Nike Training Club ، وهو تطبيق يركز على التمرين من المنزل.
اركض من أجلها
ها هو الصوت الخفيض. إذا كنت مبتدئًا ولا تعرف من أين تبدأ ، وكيفية زيادة مقاومتك الجسدية ، وإذا كنت بحاجة إلى مدرب أو توجه ، فاختر Nike Run Club. إنه مجاني ، ولديه تصميم رائع ، ويأتي مع كل ما تحتاجه للبدء.
إذا كنت رياضيًا أو مستخدمًا قويًا وتحتاج إلى مجتمع نشط ، فالتقارير المتقدمة التي تحتوي على شرائح مناسبة لكل سباق للمقارنة ، وتتبع أكثر من نشاط واحد (الترياتلون) ، ولا تمانع في الدفع مقابل ميزات إضافية ، احصل على Strava.
التالي: هل لديك Apple Watch
؟؟؟ إليك كيفية إعداده للتشغيل.