إذا كنت عن طريق الصدفة في عالم الساعات الذكية أو نطاقات اللياقة البدنية ، فأنت تعلم أن “الشيء” يأتي دائمًا مهيأ مسبقًا لعدد من الخطوات ، والتي تتراوح عادة بين 6000 و 10000. لكن هل هذه الأرقام منطقية؟ هل لديهم نوع من العلم وراءهم؟
10000 خطوة في اليوم. هل هذا هو الرقم الصحيح؟
Galaxy مشاهدة Active 2: ~ 3 أياملذلك في حالة عدم معرفتك ، وفقًا لأستاذ علم الأوبئة في كلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة ، الدكتور آي مين لي ، وهو بدوره خبير في عدد الخطوات التي يجب أن نتخذها كل يوم ، تستند الخطوات العشرة آلاف التي نراها كثيرًا على أجهزة اليوم إلى “هدف” شائع جدًا في اليابان في الستينيات.
في الواقع ، بدأ كل شيء بعد أن قرر صانع ساعات الاستفادة من دورة الألعاب الأولمبية لعام 1964 (طوكيو) لإنتاج وبيع عداد خطوات بكميات كبيرة ، والذي كان بالطبع هدفًا أيضًا هو 10000 خطوة يومية.
ومع ذلك ، في الواقع ، لا نحتاج حقًا إلى القيام بـ 10000 خطوة كل يوم. للحصول على فكرة ، وفقًا لدراسة استندت إلى النساء في السبعينيات من العمر. وجد أن المشاركين الذين قاموا بـ 4400 خطوة يومية كانوا قادرين على تقليل مخاطر الوفاة المبكرة بحوالي 40٪. هذا بالمقارنة بشكل مباشر مع النساء اللواتي يكسبن أقل من 2700 في اليوم. استمرت هذه الفوائد حتى 7500 خطوة يوميًا. بعد هذا الرقم ، بدأت الاحتمالات في الركود.
ومع ذلك ، على جانب الرجال ، تم إجراء دراسة أخرى في عام 2020 ، حيث يبدو مرة أخرى أن الخطوات العشرة آلاف خطوة مبالغ فيها. مع “البقعة الحلوة” مرة أخرى ، يمكنك الحصول على ما بين 7000 و 8000 خطوة يوميًا.
لكن كن حذرًا ، عند الرجال والنساء على حد سواء ، فإن اتخاذ المزيد من الخطوات يعني المزيد من الفوائد ، ولكن تبدأ المزايا في التتبّع بعد 7000 ~ 8000 خطوة.
وبالتالي ، من الواضح أنه لا يوجد سحر حول الرقم 10000. لأن هذا الرقم ولد من حملة تسويقية في الستينيات. ولكن إذا تمكنت من صنعها … ما عليك سوى الاستفادة منها!
المصدر 1، 2، 3
