تفتح النوادي الرياضية في هولندا أبوابها ببطء مرة أخرى هنا وهناك. نظرًا لأنه تم إغلاقها منذ منتصف شهر مارس ، فقد اعتاد الكثير منا الآن على ممارسة التمارين في غرفة المعيشة الخاصة بنا. هل تريد الاستمرار في ذلك أم تبدأ فقط بروتين لياقة جيد من منزلك؟ ثم هناك العديد من تطبيقات اللياقة التي تحفز وتعلم الروتين الصحيح.
ليس من الصعب ممارسة التمارين الرياضية في المنزل. ومع ذلك ، ليس كل شخص مدربًا شخصيًا ويمتص تدريبًا فعالًا من إبهامهم. هذا هو السبب في أن تطبيق اللياقة البدنية هو الأداة المناسبة لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على لياقتهم في المنزل. التطبيقات الخمسة أدناه هي أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لنظام iOS لأداء تمارين القلب واليوجا وتمارين القوة والجري والمزيد.
تطبيق اللياقة البدنية من Nike شائع على كل من Android و iOS. وهذا ليس بدون سبب. يحتوي التطبيق على أكثر من 160 تمرينًا مجانيًا. هناك العديد من المرشحات المفيدة لتحديد التمرين الصحيح ، مثل البحث عن طريق هدف التدريب ، أو جزء الجسم الذي تريد تدريبه ، أو ، على سبيل المثال ، البحث عن تدريب القوة أو القلب. تدوم معظم التدريبات حوالي 15 إلى 45 دقيقة وتجعلك تتعرق كثيرًا. تأخذ استراحة؟ ثم يمكنك التعافي مع تمارين اليوجا والتمدد التي يوفرها تطبيق Nike Training Club أيضًا.
تطبيق لياقة بدنية iOS للعداء المبتدئ: Couch to 5K Trainer
يمكنك الحفاظ على لياقتك بطرق مختلفة. يفضل المرء تمارين اللياقة والقوة. الآخر يفضل الجري في الهواء الطلق. إذا كنت قد اشتريت زوجًا جديدًا من أحذية الجري ولكنك لا تعرف كيف تبدأ ، فإن Couch to 5K هو تطبيق اللياقة البدنية. كما يوحي الاسم ، فإن التطبيق يحول حتى البطاطس الأكثر تمرنًا إلى عداء. إنها تفعل ذلك من خلال التدريبات والأهداف القابلة للتحقيق والتي يمكنك بعدها بالفعل الركض لمسافة خمسة كيلومترات في تسعة أسابيع.
تطبيق اللياقة البدنية لمن لديهم Fitbit: مدرب Fitbit
من المحتمل أن يكون أي شخص يرتدي فيتبيت مهووسًا بعدد الخطوات التي يتخذها كل يوم ويحقق أهدافًا مختلفة للياقة البدنية. يعد تطبيق Fitbit Coach مثاليًا لأولئك الذين يأخذون هذه الأهداف على محمل الجد ويريدون الاستفادة بشكل أكبر من متتبع اللياقة البدنية الخاص بهم. يوصي تطبيق Fitbit Coach بالتمارين بناءً على البيانات التي يجمعها من نشاطك. نتيجة لذلك ، فإن جميع التدريبات التي يوصي بها تطبيق اللياقة هذا تكون شخصية بقدر الإمكان. سوف تجد تمارين فيديو وصوت موجهة على التطبيق يمكنك القيام بها من غرفة المعيشة الخاصة بك أو في الحديقة.
تطبيق Yoga لنظام iOS: Glo
Glo هو أحد تطبيقات اليوغا في Appleمتجر التطبيقات الأعلى تقييماً. إنه مدين بهذا التصنيف العالي لسهولة الاستخدام ، وأكثر من 4000 فصل يوغا متضمن ، والخيارات المختلفة لتخصيص التطبيق. بالإضافة إلى اليوجا والبيلاتس ، يحتوي التطبيق أيضًا على العديد من التأملات الإرشادية لمزيد من الاسترخاء. هل مدرسة اليوجا القريبة لا تقدم دروسًا عبر الإنترنت؟ ثم يعد Glo بديلاً جيدًا مع عدد من معلمي اليوجا المعروفين.
يعلمك تطبيق اللياقة البدنية You Are Your Own Gym كيفية الحفاظ على لياقتك بدون معدات لياقة بدنية معقدة وباهظة الثمن. يُعرف أيضًا باسم “Bodyweight Training: Your Gym” ، يحتوي التطبيق على أكثر من 200 تمرين ودروس مختلفة متاحة حيث يكون الوزن الوحيد الذي تستخدمه هو وزن جسمك. بمجرد إتقان هذه التمارين والروتين ، لن تضطر أبدًا إلى رؤية ما بداخل صالة الألعاب الرياضية مرة أخرى. يمكنك أيضًا أداء تمارين القرفصاء والضغط والتمارين الرياضية والجلوس في غرفة المعيشة الخاصة بك.
يبدو أن iOS 14 مصحوبًا بتطبيق لياقة جديد. هل تشعر بالفضول بشأن ما ستفعله بالضبط؟ ثم تأكد من قراءة هذا المقال!
الرد على المقال:
حافظ على لياقتك مع تطبيقات اللياقة الخمسة هذه لنظام iOS
