ستساعدك المقالة التالية: كيف تبطئ الحياة وتستمتع بها أكثر!
يمكن أن تكون الحياة العصرية مزدحمة بشكل لا يصدق، وقد تشعر أنه سيكون من الجيد إبطاء الحياة والاسترخاء أكثر. بغض النظر عن شكل حياتك، من طالب جامعي إلى أحد الوالدين العاملين، يمكنك الاستفادة من حياة أبسط لا تشعرك بالتوتر الشديد.
أكثر من نصف المحترفين الأمريكيين يقولون إنهم “يشعرون بالإرهاق في العمل”. ومع ذلك، فإن التوتر والإرهاق لا يقتصر دائمًا على المكتب.
إذا كانت حياتك الاجتماعية مزدحمة أو كنت أحد الوالدين، فقد تجد أنه لا يوجد لديك ثانية لنفسك للاستمتاع بالحياة. إذًا، كيف يمكنك تغيير ذلك؟
إذا كنت تريد أن تعرف كيفية الاستمتاع بالحياة أكثر، فقد أتيت إلى المكان الصحيح. سنوضح أهمية إبطاء الحياة والطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك، بغض النظر عن التزاماتك. إليك كل ما تحتاج إلى معرفته!
لماذا من المهم إبطاء الحياة؟
أول الأشياء أولاً، دعونا نتحدث عن سبب أهمية إبطاء الحياة. إذا كنت شخصًا عالي الأداء، فقد لا تفكر في حشو يومياتك بالخطط والالتزامات. ومع ذلك، إذا قمت بتحميل نفسك بشكل زائد، فقد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالإرهاق.
يمكن أن يؤثر على صحتك
سواء كنتِ أمًا مشغولة أو محترفة، فإن قضاء بعض الوقت في الخارج أمر ضروري. الفشل في القيام بذلك يمكن أن يؤدي إلى مشاكل الصحة العقلية وغيرها من المشاكل العاطفية.
بحسب ال الجمعية الامريكية لعلم النفسيعاني الآن 79% من الموظفين الأمريكيين من ضغوط مرتبطة بالعمل، بينما يعاني 32% من الأشخاص أيضًا من الإرهاق العاطفي.
يمنحك الوقت لإعادة شحن طاقتك وتقدير الحياة
يعد قضاء بعض الوقت في الاسترخاء أمرًا مهمًا حتى تتمكن من إعادة شحن طاقتك. لن يفيد ذلك صحتك العقلية فحسب، بل سيساعدك أيضًا على الاستمتاع بمتع الحياة الصغيرة والبسيطة.
عندما تكون منشغلًا بالانتقال من شيء إلى آخر، قد تجد صعوبة في تقدير كل ما لديك. من خلال تعلم كيفية إبطاء حياتك وأخذ وقتك، يمكنك الاستمتاع بشكل أفضل بكل ما تفعله.
على استعداد لتعلم كيفية إبطاء الحياة؟ الحقيقة هي أن هناك طرقًا مختلفة للقيام بذلك. عندما تشعر بالتوتر أو الإرهاق، قد لا تتمكن من رؤيتهم.
دعونا نحلل الأساليب التي يمكنك استخدامها، اعتمادًا على حالتك.
كيف يمكن للأمهات المشغولات والعاملات أن يبطئن الحياة
الأمومة هي وظيفة بدوام كامل، وذلك قبل أن تدخل وظيفتك اليومية في المعادلة. فلا عجب أنك قد تواجه صعوبة في إبطاء الحياة.
على الرغم من أن أخذ استراحة قصيرة بدون الأطفال أمر غير وارد على الأرجح، إلا أن هناك بعض الأساليب التي يمكنك تجربتها.
حاول أن تأكل بوعي
ماذا تفعل عادة عندما تأكل؟ يمكنك مشاهدة التلفاز أو اللعب على هاتفك أو حتى طهي الطعام لشخص آخر.
إذا كان هذا يبدو مألوفًا، فقد يكون من المفيد تجربة الأكل الواعي. يتضمن هذا النهج التواجد في اللحظة وتذوق الطعام الذي تتناوله.
إن أمكن، اجلس في غرفة هادئة أثناء تناول الطعام وتخلص من أي عوامل تشتيت الانتباه. وهذا يعني إيقاف تشغيل التلفزيون، والتأكد من أنه هادئ، وقضاء بعض الوقت مع نفسك. عندما تفعل ذلك، يمكنك التركيز حقًا على الوجبة التي تتناولها وتجربة النكهات.
تذوق المتع الصغيرة
“كيف نوقف الوقت: قبلة. كيفية السفر عبر الزمن: اقرأ. كيفية الهروب من الوقت: الموسيقى. كيف تشعر بالوقت: اكتب. كيفية تحرير الوقت: التنفس.” – مات هيج، أسباب البقاء على قيد الحياة
هل تتذكر آخر مرة قضيت فيها 10 أو 20 دقيقة في فعل شيء تحبه؟ قد يعني ذلك القراءة، أو التحدث إلى شريك حياتك، أو الخياطة، أو حتى مجرد شرب القهوة. إن تذوق هذه المتع الصغيرة يساعدك على عيش اللحظة وإبطاء الحياة.
كيف تتباطأ في الحياة كشخص يركز على حياته المهنية
هل حياتك المهنية هي أولويتك القصوى؟ عندما تتسلق هذا السلم، قد تشعر كما لو أنه ليس هناك لحظة لتضيعها.
أثناء ملاحقتك للترقية التالية – وهذا في حد ذاته أمر يستحق الثناء – قد تغفل عن الأشياء الصغيرة والممتعة في الحياة.
الذهاب للنزهة في الطبيعة
هل تشعر أنك مثقل بالعمل؟ المشي في الطبيعة لمدة ساعة يقلل “نشاط الدماغ المرتبط بالتوتر.” من المحتمل أنك نادرًا ما تخصص وقتًا للخروج وتجربة الأماكن الرائعة في الهواء الطلق.
ومع ذلك، كما أظهر البحث، فإن هذا يمكن أن يؤدي إلى ثروة من الفوائد العقلية، ويمكن أن يكون أحد أفضل الأشياء التي يجب القيام بها عند تعلم كيفية إبطاء الحياة.
يساعد الخروج في نزهة على الأقدام على إبطاء نشاط عقلك ويسمح لك بأن تصبح أكثر وعيًا. لا تقلق إذا كنت لا تعيش بالقرب من حديقة وطنية. مجرد الذهاب للنزهة في الخارج يمكن أن يوفر لك نفس الفوائد.
لماذا لا تجرب هذه النصيحة السهلة في استراحة الغداء القادمة لإبطاء حياتك؟
توقف عن تعدد المهام
تعدد المهام ليس مفيدًا كما تظن. نعم، قد تظن أنك تنجز مليونًا من الأشياء الزائدة عندما تفعل ذلك، ولكن من المحتمل أنك لا تفعل أيًا منها بشكل جيد.
عندما تحاول القيام بأشياء كثيرة في وقت واحد، فغالبًا ما يكون أداءك سيئًا في التعامل معها جميعها. كما أن تعدد المهام لا يساعدك عندما تريد أن تتعلم كيفية التباطؤ في الحياة.
ما يجب أن تحاول القيام به هو التوقف عن تعدد المهام. عندما يكون لديك وظيفة للقيام بها – سواء كانت متعلقة بالعمل أو غير ذلك – ركز فقط على هذا الشيء. قد يساعدك القيام بذلك على الدخول في “التدفق” الطبيعي للعمل وإبطاء حياتك العملية في هذه العملية.
التباطؤ والاستمتاع بالحياة لطلاب الجامعات
عندما تكون في الكلية، هناك العديد من الأشياء التي يجب عليك مواكبتها – بدءًا من الخطط الاجتماعية وحتى المواعيد النهائية. وفي كثير من الأحيان، يمكن أن يؤدي هذا الضغط المتزايد إلى مشاكل في الصحة العقلية. يعد الإرهاق أمرًا شائعًا بين الطلاب، ولكن أيضًا مشكلات مثل القلق والاكتئاب.
لمكافحة هذه المشاكل، من المفيد النظر في الطرق التي يمكنك من خلالها إبطاء الحياة والعيش في الوقت الحاضر. ولحسن الحظ، لدينا نهجان مدعومان علميًا.
مارس بعض تمارين التنفس
الانخراط في أنشطة الذهن ويسير بخطى سريعة التنفس يمكن أن يخفض ضغط الدم. هذه أخبار رائعة إذا كنت تشعر بالإرهاق من عبء العمل والخطط الاجتماعية.
عمل التنفس هو ممارسة إبطاء تنفسك وملاحظة كل نفس تأخذه. باستطاعتك العثور YouTube دروس عبر الإنترنت لمساعدتك على البدء.
عندما تبدأ بالاسترخاء في تنفسك، ستجد أن ذلك يؤدي إلى فوائد فسيولوجية لا تعد ولا تحصى. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدك حقًا في التباطؤ والاستمتاع بالحياة.
ابدأ بتدوين يومياتك كل يوم
هل تريد أن تبدأ عادة صحية عقليا؟ تساعدك كتابة اليوميات على إبطاء الحياة والتفكير في النعم التي تتمتع بها.
كطالب، أنت بالفعل تحت قدر هائل من الضغط. قد تنسى أن لديك العديد من الامتيازات في حياتك. لماذا لا تحاول إدراجها الآن؟
لقد كان يوميات يرتبط بزيادة الدافع الأكاديمي في طلاب الجامعات. وهذا يعني أنك قد تجد أنه من الأسهل الدراسة عندما تبدأ هذه الهواية. يمكنك تخصيص حوالي خمس إلى 10 دقائق كل يوم لتدوين عناصر حياتك التي تجلب لك السعادة.
كيف تبطئ حياتك كفراشة اجتماعية
يميل الأفراد المنفتحون إلى حب التواصل الاجتماعي مع أي شخص وكل شخص. إذا كنت حاضرًا دائمًا في حفلة أو تجمع أو حدث ما، فستشعر بأن حياتك غنية ومرضية.
ومع ذلك، هناك جانب سلبي لذلك. قد يؤدي عدم تخصيص بعض الوقت لنفسك إلى احتراق الطاقة. مع أخذ ذلك في الاعتبار، إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إبطاء الحياة والاسترخاء.
Switch بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي
وسائل التواصل الاجتماعي هي عدو اليقظة الذهنية ويمكن أن تجعلك تفكر أكثر من اللازم. ليس من المستغرب أن تكون هناك أبحاث تشير إلى ذلك تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي سلباً على الصحة النفسية. إذا كنت شخصًا مشغولًا، فإن أخذ استراحة من هذه المنصات يمكن أن يساعد في تحرير وقتك.
لا ينتهي الأمر عند هذا الحد. إذا كنت عرضة للخوف المخيف من تفويت الفرصة (FOMO)، فقد يكون تخطي وسائل التواصل الاجتماعي خطوة جيدة.
كشخص اجتماعي، سوف ترغب دائمًا في الخروج والتجول. عندما لا ترى الآخرين يفعلون ذلك باستمرار، فقد يؤدي ذلك إلى إبطاء الحياة.
تعلم كيف تكون حاضرا
قليل من الناس يعرفون كيف يكونون حاضرين في الوقت الحالي. عندما تخرج لتناول العشاء، ربما تفكر في من ستقابله لتناول المشروبات بعد ذلك.
عندما تقضي بعض الوقت مع عائلتك، ربما تقوم بإرسال رسالة نصية إلى مجموعة لوضع خطط لتناول وجبة فطور وغداء يوم الأحد.
بينما تعتقد أنك تنجز الكثير من العمل، فإن الأساليب المذكورة أعلاه في الحياة ستجعلك تشعر بالاستنزاف التام وتجعل من الصعب تعلم كيفية التباطؤ في الحياة. أينما كنت، تأكد من أن عقلك هناك أيضًا.
توقف عن التفكير في الأشياء الأخرى التي عليك القيام بها أو وضع الخطط. خذ بضع دقائق لتستمتع بالأشياء المحيطة بك، وقدّر الأشخاص الذين تتواجد معهم، واستمتع بالحاضر.
بغض النظر عن مدى انشغالك، فمن الممكن إبطاء الحياة والاستمتاع بها!
بغض النظر عن الالتزامات التي قد تكون لديكم، يجب علينا جميعًا أن نخصص بعض الوقت لإبطاء الحياة. إذا كنت تريد أن تصبح أكثر وعيًا وتبدأ في الاستمتاع بالمتع الصغيرة في الحياة، فلن يحدث ذلك عن طريق الصدفة.
بدلاً من ذلك، تحتاج إلى اتخاذ نهج استباقي هنا من خلال التباطؤ والاستمتاع بالحياة. اتبع نصيحتنا وابحث عن طرق أخرى لتحقيق أقصى استفادة من كل ثانية.
