بصرف النظر عن الوقت الذي تقرأ فيه هذا المقال ، فأنت بالتأكيد تبحث عن طرق لتناول الطعام بشكل أفضل أو ببساطة فقدان الوزن من أجل "مشروع الصيف" السيئ السمعة. تطبيقات النظام الغذائي هي طريقة جيدة للبدء ، خاصةً إذا كانت أموالك قصيرة في الاستثمار في نصيحة خبير التغذية.
من الواضح أن هذه التطبيقات لا تحل محل مراقبة المحترفين. تطبيقات النظام الغذائي هي لبدء تغيير في الروتين والحصول على نصائح حول كيفية فقدان الوزن بشكل أفضل. أو ابدأ تشغيل إنقاص الوزن الخاص بك باستخدام هذه التطبيقات لكسب المتابعين Instagram والعثور على الناس.
بعد كل شيء ، من الأفضل أن تبدأ الآن بهذه الموارد ثم تعميق نظامك الغذائي وممارسة روتينية لتصبح أكثر صحة. يمكنك بدء تشغيل جسمك بشعور أفضل واستخدام هذه التطبيقات لجعل صورك أكثر كمالا.
لمساعدتك في هذه المهمة ، قمنا بفحص بعض تطبيقات النظام الغذائي لنظامي Android و iPhone وعرضنا أفضل التطبيقات أدناه!
1. MyFitness بال
يعتبر تطبيق MyFitness Pal أيضًا تطبيقًا كاملاً للممارسة. هذا بالإضافة إلى مساعدتك في ممارسة الرياضة ، كما يوفر التطبيق نصائح لتناول الطعام لتحسين فقدان وزنك.
مجانًا ، يحتوي على عداد السعرات الحرارية لكل نوع من الأطعمة التي تتناولها في روتينك. أفضل ما في الأمر هو أن MyFitness Pal يقرأ الباركود ، بحيث يمكنك تحميله إلى السوبر ماركت لمساعدتك في تحديد الطعام الذي ستأخذه إلى المنزل.
التطبيق متاح لأجهزة Android و iPhone.
2. النظام الغذائي وفقدان الوزن
يعد هذا التطبيق أحد أكثر تطبيقات النظام الغذائي اكتمالًا ، ويحتوي على الكثير من الميزات التي تساعدك على إنقاص الوزن. يمكنك تحديد الأهداف اليومية لفقدان الوزن وإجراء العمليات الحسابية مثل حسابات مؤشر كتلة الجسم (BMI).
يمكنك تسجيل أنشطتك اليومية لمعرفة ما قد يتغير في روتينك ، بما في ذلك ضبط المنبهات للمساعدة في إصلاح العادات. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر نظام الحمية الغذائية وفقدان الوزن الوظائف الاجتماعية ، مما يتيح لك تبادل الأفكار والخبرات للمستخدمين الآخرين.
يمكن تنزيل النظام الغذائي وفقدان الوزن على كل من Android و iPhone.
3. تكنو نوتري
يركز TecnoNutri على الجانب الغذائي لتطبيقات النظام الغذائي ، حيث يتيح لك تسجيل عاداتك الغذائية ومعرفة عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها عادة. يمكنك تسجيل المعلومات الخاصة بك والحصول على نصائح حول مقدار ما يجب أن تستهلك وكيف تحتاج إلى إجراء الترطيب الخاص بك.
تعرف على المزيد حول TecnoNutri على صفحة Google Play أو متجر التطبيقات.
4. الرصيد الرصيد
Runtastic Balance هو تطبيق يركز على مساعدتك في الوجبات الغذائية. أنه يوفر معلومات حول التركيب الغذائي لما تأكله. الهدف هو المساعدة في تحسين أدائك الرياضي وصحتك.
مثل التطبيقات السابقة ، تسجل عاداتك الغذائية في مذكرات داخل التطبيق ، وتحصل على عدد السعرات الحرارية. يمكنك وضع أهداف لفقدان الوزن أو لتناول الطعام الصحي.
قم بتنزيل Runtastic Balance على Android أو iPhone.
5. BetterMe
تريد أن تصبح شخصا أفضل وليس فقط التركيز على ما تأكله؟ تقدم BetterMe بدائل لتحسين نوعية حياتك. يعمل كحمية وممارسة التطبيق.
يضم العديد من التمارين التي يمكنك تضمينها في روتينك ، مصنفة حسب الغرض (مثل فقدان الوزن أو تقوية عضلاتك). بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تسجيل نظامك الغذائي ووضع خطة وجبات للحصول على أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك.
BetterMe متاح لنظامي Android و iOS.
6. دليل المطبخ الخفيفة
إذا قمت بصنع طعامك وتريد نصائح أقل من السعرات الحرارية ، فقد يكون دليل Light Kitchen Guide هو الحل المناسب لك.
يحتوي على بنك وصفات خفيف يمكن أن يكون مثيراً للاهتمام لإعداد جدول وجباتك الأسبوعية. يمكنك وضع إشارة مرجعية على مفضلاتك للوصول إليها بسهولة ووضعها على الشاشة لتفعلها عندما ترى مناسبًا.
يمكن تنزيل دليل المطبخ الخفيف من متجر Google Play أو App Store.
7. وحدات الماكرو – عداد السعرات الحرارية
على عكس معظم تطبيقات النظام الغذائي ، تحتوي وحدات الماكرو فقط على التركيز في حساب السعرات الحرارية. يحسب مقدار السعرات الحرارية التي تحتاجها في روتينك ، بالإضافة إلى الأطعمة التي تستهلكها عادة.
يُظهر لك أيضًا النسبة المئوية للعناصر الغذائية التي تحتاج إلى امتصاصها لتحقيق أهدافك في فقدان الوزن (أو الكسب). انقر فوق الرابط لتنزيل وحدات الماكرو على جهاز iPhone الخاص بك.
8. افقدها!
صنع لانقاص وزنه في اسرع وقت ممكن ، تفقد ذلك! يسمح لك بتحديد أهدافك وكيف ستتبعها. يجعل من الممكن معرفة عدد السعرات الحرارية لكل طعام. لذلك قم بإعداد جدول الوجبات الخاص بك مع الأخذ في الاعتبار جميع الرياضيات من السعرات الحرارية.
من خلال القيام بذلك ، سوف تكون قادرًا على معرفة المكان الذي تحتاجه لتحسين عاداتك الغذائية. انقر على الرابط لتحميل Lose It! على Android.
9. 30 يوم للياقة التحدي
على غرار BetterMe و MyFitness Pal ، فإن 30 Days Fitness Challenge هو تطبيق يساعدك على بناء عاداتك في ممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام بشكل أفضل.
مع مجموعة من الأهداف اليومية المصممة لتحقيق أهداف وزنك ، ينقسم هذا التطبيق إلى تخطيط التمرين ووجباتك. يمكنك خلق تحديات وفقا لمستوى قدرتك على ممارسة الرياضة.
هذا هو ، إذا كان لديك عادة التمرين ولكنك ترغب في تحسين روتينك ، فيمكنك المشاركة في التحدي المتقدم للتطبيق.
يمكن استخدام تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا على كل من Android و iPhone.
10. الحياة
النظر في روتينك ، Lifesum يخلق خطة تلقائية لتحسين تدريجيا عاداتك. بمعنى أنه يساعدك في التغيير على إنقاص الوزن ، ولكن دون فرض تغييرات جذرية ومن السهل التخلي عنها في المنتصف.
إنه يوفر معلومات غذائية عن الأطعمة التي تتناولها ، مما يتيح لك المتابعة عن كثب. هذا يعني أنه يمكنك إدارة ومعرفة الأماكن التي قد تكون في عداد المفقودين أو الحصول عليها بشكل صحيح.
قم بتنزيل Lifesum من Google Play ومتجر التطبيقات.
11. Youfood
تعمل بشكل مختلف قليلاً عن تطبيقات الحمية الأخرى في هذه القائمة ، يبدو Youfood أشبه بشبكة اجتماعية لأولئك الذين يحبون تناول الطعام. تقوم بمشاركة الوجبات التي تتناولها يوميًا ، مما يتيح لك مقارنة ما اخترته لتناوله يوميًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك جعل أهدافك علنية عن طريق جعلك تفكر مرتين في تناول الكثير من السعرات الحرارية وأن يتم تقييمك على ذلك. انقر على الرابط لتنزيل Youfood على iPhone.
الآن بعد أن قابلت توصيات تطبيق نظامنا الغذائي ، لا تترك بعد!
في AppTuts ، لدينا العديد من المقالات مع التوصيات والبرامج التعليمية على أفضل التطبيقات لكل من Android و iPhone.
لذلك ، انظر مقالتنا على نصائح حول ما يجب القيام به إذا وجدت Instagram من التنفس!
