ستساعدك المقالة التالية: أفضل 5 تطبيقات لاستخدامها لتحسين صحتك العقلية
في كثير من الأحيان ، نحاول دائمًا أن نكون في أفضل حالاتنا جسديًا من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي والحصول على قسط كافٍ من النوم. ومع ذلك ، غالبًا ما ننسى أن نتراجع ونفحص أنفسنا عقليًا. يعد فحص صحتك العقلية أمرًا لا يقل أهمية عن صحتك الجسدية ، وذلك لأن الأفكار التي تدور في رأسك يمكن أن تكون متعبة في بعض الأحيان وتؤثر عليك. من خلال الاعتراف بذلك ، يمكنك إيجاد طرق لرعاية ورعاية رفاهيتك لتحسين حالتك العقلية.
هناك مجموعة متنوعة من الطرق التي يمكنك استخدامها لتشجيعك وتحفيزك على أن تكون أفضل ما لديك. في عصر التكنولوجيا هذا ، تم إنشاء العديد من تطبيقات الصحة العقلية لمساعدة الأشخاص على التعبير عن عواطفهم ومشاعرهم وعافيتهم. تحتوي هذه التطبيقات على العديد من الأدوات والأنشطة التي يسهل استخدامها في أي مكان مع منحك الدعم الإضافي الذي تحتاجه. فيما يلي خمسة تطبيقات نوصي باستخدامها للمساعدة في تحسين صحتك العقلية ، وكلها أماكن آمنة لك.
1. headspace
Headspace هو تطبيق مصمم للتأمل يساعد في تصفية أفكارك والتفكير بعناية. لديهم مجموعة واسعة من التأملات ، بدءًا من النوم والتوتر واليقظة ، لمساعدتك على الشعور بالهدوء والاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، لست بحاجة إلى أن تكون خبيرًا في التأمل ، حيث أن Headspace بها دورات تتراوح من المبتدئين إلى ذوي الخبرة والتي تلبي احتياجات الجميع.
كلما شعرت بالتوتر أو الإحباط ، سيساعدك التأمل على تهدئة أعصابك وأفكارك. يركز هذا التطبيق على دعم صحتك العقلية وخلق عادات صحية تجعلك أكثر صحة وسعادة. إنه تطبيق رائع للتخلص من التوتر وتحسين صحتك العقلية حيث يمكن للمرء أن يغرق في الحياة ، وسيساعد التأمل على تصفية ذهنك والعثور عليك مرة أخرى إلى الأرضية المشتركة.
2. تعليمات أفضل
قد يكون الوصول إلى المساعدة أمرًا مخيفًا لأننا ننفتح عليهم ، وقد يجعلك التفكير في ذلك تشعر بعدم الارتياح. هذا هو السبب في أن BetterHelp هو تطبيق ممتاز يمكنك النظر فيه ، حيث يقدم علاجًا احترافيًا يمكن الوصول إليه وبأسعار معقولة. يمكن توصيل جلسات العلاج بطرق مختلفة مثل النصوص أو الصوت أو الفيديو حيث يمكنك أن تجد واحدة أكثر راحة لك. من الميزات الرائعة لهذا التطبيق أنه يمكن أن يتطابق بذكاء مع المعالجين بناءً على ما تفضله ، مما يساعد بشكل لا يصدق لأنه من المهم بالنسبة لهم أن يشعروا بالأمان.
الرسائل التي ترسلها إلى معالجك غير محدودة ، لذلك لا يوجد ما يعيق ما تشعر به أو تختبره. يمكن أن يساعدك هؤلاء المعالجون المحترفون في التعامل مع التوتر والقلق والاكتئاب والغضب وغيرها. لا تخف من طلب المساعدة ؛ سوف يستمعون ويقرون بكل ما تقوله. يمكن تنزيل BetterHelp بسهولة من خلال هاتفك الذكي ، لذا فإن الأمر يستحق المراجعة.
3. يسعد
إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا يساعدك على تحسين حالتك المزاجية ، فإن Happify هو التطبيق الذي يجب عليك تنزيله. إنه تطبيق نشاط يجعلك تشارك في اللعبة ويتحكم في مشاعرك وأفكارك كلما شعرت بالحزن والقلق والتوتر والعديد من المشاعر الأخرى التي تواجهها. يجلب لك هذا التطبيق المشاعر الإيجابية ويزيل السلبيات تدريجياً.
تم تصميم الألعاب بعناية من قبل خبراء نفسيين باستخدام العلاج السلوكي المعرفي للمساعدة في تقليل التوتر والتغلب على جميع المشاعر السيئة. علاوة على ذلك ، يمكنك اختيار المسار الذي تريد أن تكون عليه ليناسب ما تريد تحقيقه ، سواء كان ذلك من خلال اليقظة الذهنية والنجاح والثقة بالنفس وغير ذلك الكثير. لقد قاموا بالبحث وإنشاء هذا التطبيق للتأكد من أن المستخدمين سيجدون لعب هذه الألعاب لفهم الحالة المزاجية التي يواجهونها.
4. الهدوء
في بعض الأحيان نفقد مسار الوقت ونميل إلى ترك عقولنا تتجول ، الأمر الذي سيؤثر في النهاية على حالتنا العقلية ، وهذا هو السبب في أن تطبيق Calm هو تطبيق يجب أن تجربه. إنه أحد أشهر تطبيقات الصحة العقلية والعافية المتاحة لأنه يقدم مجموعة متنوعة من صوتيات التأمل وتقنيات التنفس وبرامج نوم أفضل واليقظة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التطبيق سهل الاستخدام حقًا للمبتدئين. بمجرد دخولك إلى التطبيق ، سيطلبون منك أن تأخذ نفسًا عميقًا ثم تختار فيما بعد هدف الصحة العقلية الرئيسي الذي تريد تحسينه.
يتم تتبع الإحصائيات لمعرفة تقدمك وكيف تقوم بذلك ، وهو أمر مفيد للغاية لملاحظة ما إذا كنت في أعلى مستوياتك أم أدنى مستوياتك. علاوة على ذلك ، يمكنك أيضًا معرفة عدد الجلسات التي حصلت عليها وما إذا كانت كاملة أم لا. ومع ذلك ، فإن إحدى السمات الرائعة لـ Calm هي أن عددًا قليلاً من الضيوف المشاهير يستضيفون التأمل. لذلك ، يمكنك العثور على المشاهير المفضلين لديك والتأمل معهم ، مما قد يساعد في جعل التجربة أكثر إمتاعًا.
فهو لا يساعدك فقط على التأمل وفتح أفكارك ، ولكن يمكنك أيضًا التعلم من خلال الجلسات ودمجها في حياتك اليومية لتحسين صحتك العقلية. تطبيق Calm متاح للتنزيل على هواتفك التي تعمل بنظام iOS أو Android ، لذا انطلق ولا تفوت أي شيء!
5. Moodfit
إذا كنت ترغب في تتبع حالتك المزاجية والنوم أو تحسين صحتك العامة ، فقد يكون Moodfit هو خيارك. يعتبر أفضل تطبيق للصحة العقلية بشكل عام لكثير من الناس. هناك العديد من الميزات في التطبيق ، مثل بعض الفئات التي يمكنك النظر فيها للمساعدة في تحسين صحتك العقلية. بالإضافة إلى ذلك ، تقدم الأدوات دفتر يوميات عن الحالة المزاجية والامتنان حيث يمكنك تتبع ما تشعر به ، وسوف ترى لاحقًا رؤى حول كيفية تغيرها أسبوعيًا أو شهريًا.
إلى جانب ذلك ، يساعدك على أن تكون في أفضل حالة ممكنة حيث أنه يقيم مشاعرك وعواطفك وسلبياتك التي ربما تكون قد استولت عليك. تظهر أيضًا صفحة الإحصاءات لتحديد أنماط حالتك المزاجية وما يؤثر عليها ، ومن المفيد أن تكون على دراية بكيفية تغييرها. يوضح هذا نيتهم الكاملة مع التطبيق لضمان قدرتك على تحليل عواطفك وكذلك تحسين صحتك العقلية.
يتم تقديم التذكيرات والمقالات والإلهام لك حتى يتم تذكيرك باستمرار بالأشياء الإيجابية والطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع صحتك العقلية. بينما يساعدك التطبيق ، فإنه يريدك أيضًا أن تتحكم في الأشياء وأن تكون لديك القدرة على تحسين رفاهيتك. يمكن تنزيل تطبيق Moodfit من خلال أي هاتف ذكي ، مثل Xiaomi smartphones، ويمكنك البدء في المشاركة في تحسين رحلة الصحة العقلية الخاصة بك.
يعتبر اتباع نهج تجاه صحتك العقلية بمثابة رعاية لنفسك وتريد الأفضل. يمكن الوصول إلى تطبيقات الصحة العقلية هذه ، لذلك لا يتعين عليك إرهاق نفسك ، لأن هذه التطبيقات موجودة لمراقبة رحلتك. ابحث عن تلك التي تشعر بالراحة معها ومناسبة لك والتي سيتم فيها إجراء تحسينات تدريجيًا لتجربتها. أخيرًا ، تذكر أنك لست وحدك ؛ الجميع هنا لتقديم يد العون.
