ستساعدك المقالة التالية: كيف تجعل شريكك يبدأ بالتمرين مرة أخرى
إذا كان شريكك قد خرج من روتين التمرين ، فقد يكون من الصعب معرفة كيفية تشجيعه على البدء في ممارسة الرياضة مرة أخرى. من المهم تناول الموضوع بالتعاطف والتفاهم بدلاً من النقد أو الحكم. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك بعض النصائح حول كيفية جعل شريكك متحمسًا لممارسة التمارين مرة أخرى:
1. ابدأ بمحادثة
قبل الانتقال إلى أي إجراءات أو اقتراحات محددة ، من الضروري إجراء محادثة مع شريكك. اسألهم عما يشعرون به وما إذا كان هناك أي شيء على وجه الخصوص يمنعهم من ممارسة الرياضة. استمع بنشاط وحاول فهم وجهة نظرهم. ربما كانوا يتعاملون مع الكثير من التوتر في العمل ، أو أنهم يكافحون لإيجاد الدافع للعمل بمفردهم. مهما كان الأمر ، كن داعمًا وأخبرهم أنك موجود للمساعدة.
2. ضع خطة معًا
بمجرد إجراء محادثة مع شريكك ، حان الوقت لبدء وضع خطة. اعملوا معًا للتوصل إلى جدول تمارين واقعي يتناسب مع كل من حياتكما. ربما يمكنك الالتزام بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية معًا عدة مرات في الأسبوع أو حضور فصل يوجا معًا في عطلات نهاية الأسبوع. مهما كان ، تأكد من أنه شيء متحمس لهما ويمكنهما الالتزام به بشكل واقعي.
هل تريد استخدام ذكاء اصطناعي متقدم لإنقاص الوزن؟ فيما يلي كيفية استخدام ChatGPT لتصميم خطة تمرين.
3. ابحث عن أنشطة تستمتع بها كلاكما
من الضروري العثور على الأنشطة التي تستمتع بها أنت وشريكك. إذا كان شريكك يكره الجري ، فلا تجبره على الذهاب للركض معك. بدلًا من ذلك ، حاول العثور على الأنشطة التي يمكنك القيام بها معًا والتي تستمتع بها كلاكما. ربما يمكنك الذهاب في جولة بالدراجة أو حضور دروس الرقص أو المشي لمسافات طويلة. هناك العديد من الطرق المختلفة لممارسة الرياضة ، لذا ابحث عن شيء يناسبكما معًا.
4. ضع أهدافًا واقعية
تحديد أهداف واقعية هو مفتاح البقاء متحمسًا. اجلس مع شريكك وتوصل إلى بعض الأهداف قصيرة وطويلة المدى التي يمكنك العمل معًا لتحقيقها. ربما يكون هدفك قصير المدى هو التمرن ثلاث مرات في الأسبوع لمدة شهر ، وهدفك طويل المدى هو الركض لمسافة 5 كيلومترات معًا. تأكد من أن الأهداف التي حددتها واقعية وقابلة للتحقيق ، حتى يشعر كل منكما بالإنجاز عندما تصل إليها.
5. تحويلها إلى لعبة ممتعة
لا يجب أن يكون التمرين عملاً روتينيًا! ابحث عن طرق لجعلها ممتعة وممتعة لكليكما. ربما يمكنك إنشاء قائمة تشغيل للتمرين معًا أو تجربة بعض معدات التمرين الجديدة. يمكنك أيضًا إنشاء لعبة من التدريبات الخاصة بك ، مثل رؤية من يمكنه أداء معظم تمارين الضغط في دقيقة واحدة. مهما كان الأمر ، تأكد من أنكما تستمتعان وتستمتعان معًا.
6. كن داعمًا
من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة شريكك على بدء التمرين مرة أخرى هو أن تكون داعمًا. شجعهم عندما يشعرون بالإحباط واحتفل بإنجازاتهم وساعدهم على البقاء على المسار الصحيح. لا تنتقدهم أو تحكم عليهم إذا فاتهم التمرين أو لا يرغبون في ممارسة الرياضة. بدلاً من ذلك ، كن متواجدًا من أجلهم وقدم الدعم والتشجيع.
7. احتفل بالتقدم
من الضروري الاحتفال بالتقدم والإنجازات على طول الطريق. عندما يحقق شريكك أفضل أداء شخصي جديد أو يحقق هدفًا ، احتفل معه! ربما يمكنك الخروج لتناول عشاء لطيف أو القيام بشيء ممتع معًا. الاحتفال بالتقدم سيساعد شريكك على البقاء متحمسًا والشعور بالفخر بإنجازاته.
8. القيادة بالقدوة
واحدة من أفضل الطرق لتشجيع شريكك على بدء التمرين مرة أخرى هي أن تكون قدوة يحتذى بها. اجعل التمرين أولوية في حياتك الخاصة ، وأظهر لشريكك مدى استمتاعك بها. عندما يرى شريكك مدى استمتاعك بالتمرين ، فقد يكون لديه دافع أكبر للانضمام إليك.
9. التركيز على الفوائد
للتمرين العديد من الفوائد الجسدية والعقلية. ذكّر شريكك بفوائد التمرين ، مثل تحسين الحالة المزاجية وزيادة مستويات الطاقة وتحسين الصحة العامة. عندما يركز شريكك على الآثار الإيجابية للتمرين ، فقد يكون لديه دافع أكبر لبدء التمرين مرة أخرى.
10. جرب أشياء جديدة
من السهل أن تشعر بالملل من نفس روتين التمرين القديم. اخلط الأشياء عن طريق تجربة أنشطة وتدريبات جديدة. ربما يمكنك تجربة فصل لياقة بدنية جديد أو نشاط خارجي جديد. عندما تجرب أشياء جديدة معًا ، يمكن أن تكون طريقة ممتعة ومثيرة للبقاء متحمسًا.
11. اجعلها عادة
واحدة من أفضل الطرق للبقاء متسقًا مع التمرين هي جعلها عادة. شجع شريكك على جعل التمرين جزءًا منتظمًا من روتينه ، مثل تنظيف أسنانه بالفرشاة أو الاستحمام. عندما يصبح التمرين عادة ، يصبح التمسك بها أسهل.
12. اجعلها إيجابية
أخيرًا ، من الضروري الحفاظ على نغمة إيجابية ومتفائلة. لا تنتقد شريكك أو تحكم عليه إذا كان يكافح للبقاء على المسار الصحيح. بدلاً من ذلك ، ركز على الإيجابية وساعدهم على البقاء متحمسًا. تذكر أن التمرين يجب أن يكون ممتعًا وممتعًا ، لذا حاول أن تجعل الأمور إيجابية وهادئة.
تذكر أن إقناع شريكك بالتمرين مرة أخرى هو رحلة ولن يحدث بين عشية وضحاها. ولكن بالصبر والمثابرة والسلوك الإيجابي ، يمكنك مساعدة شريكك في العثور على الفرح والتحفيز في التمرين مرة أخرى. من خلال دعم تقدمهم والاحتفال به ، والحفاظ على النغمة الإيجابية والحيوية ، وإيجاد طرق لجعل التمرينات ممتعة ، يمكنك مساعدة شريكك على تحقيق أهداف لياقته البدنية وتحسين رفاهيته بشكل عام. لذا ابق متفائلًا واستمر في تشجيع شريكك في كل خطوة على الطريق. معًا ، يمكنك بناء نمط حياة صحي ونشط يجلب لك السعادة والوفاء. حظ سعيد!
إيزابيلا جراي
