ستساعدك المقالة التالية: كيف تحافظ على البرودة خلال أشد أيام الصيف حرارة
مع اقتراب فصل الصيف ، تزداد درجات الحرارة الشديدة التي تجعل قضاء بعض الوقت في الخارج أمرًا لا يطاق. مع تزايد تواتر وشدة موجات الحرارة بسبب تغير المناخ ، أصبح من المهم أكثر من أي وقت مضى معرفة كيفية الحفاظ على البرودة خلال أيام الصيف الحارة. في هذه المقالة سوف نقدم النصائح والحيل للتغلب على الحرارة والحفاظ على الراحة خلال الأشهر الأكثر دفئًا في السنة.
حافظ على رطوبتك
عندما ترتفع درجة الحرارة ، يحتاج جسمك إلى المزيد من الماء ليعمل بشكل صحيح ويحافظ على درجة حرارته. شرب الكثير من الماء ضروري للبقاء باردًا ومنع الجفاف. اهدف إلى شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب سعة 8 أونصات من الماء يوميًا ، أو أكثر إذا كنت نشيطًا بدنيًا أو تقضي وقتًا في الشمس. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول لأنها يمكن أن تسهم في الجفاف. يمكنك أيضًا تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه ، مثل البطيخ والخيار والبرتقال للمساعدة في زيادة ترطيب جسمك.
اللباس المناسب
يمكن أن يؤثر ارتداء الملابس المناسبة بشكل كبير على راحتك أثناء الطقس الحار. اختر الملابس خفيفة الوزن وذات الألوان الفاتحة والسائبة المصنوعة من مواد طبيعية مثل القطن أو الكتان. تسمح هذه الأقمشة بتحسين دوران الهواء ، مما يساعد جسمك على البقاء أكثر برودة. أيضًا ، يمكن أن يوفر ارتداء قبعة واسعة الحواف الظل الذي تشتد الحاجة إليه وحماية وجهك ورقبتك من أشعة الشمس.
ابق في الداخل خلال ذروة الحرارة
تكون الشمس في أقوى حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، لذا حاول البقاء في المنزل خلال هذه الساعات لتجنب أسوأ درجات الحرارة. إذا كان لابد أن تكون بالخارج ، خذ فترات راحة متكررة في الظل وحافظ على رطوبة جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب الأنشطة الشاقة خلال هذه الأوقات ، حيث يمكن أن ترفع درجة حرارة جسمك وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة.
استخدم المراوح وتكييف الهواء
يمكن أن توفر المراوح وتكييف الهواء الراحة من الحرارة عن طريق تدوير الهواء البارد في جميع أنحاء غرفة المعيشة الخاصة بك. إذا لم يكن لديك مكيف هواء ، فحاول وضع وعاء من الثلج أو زجاجة ماء مجمدة أمام مروحة لإنشاء مبرد هواء مؤقت. تأكد من إغلاق الستائر والستائر لحجب حرارة الشمس والحفاظ على برودة منزلك. في المساء ، عندما تنخفض درجات الحرارة ، افتح windows للسماح بدخول الهواء الأكثر برودة.
خذ حمامًا باردًا
يمكن أن يساعد الاستحمام أو الاستحمام بماء بارد في خفض درجة حرارة جسمك وتوفير راحة فورية من الحرارة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام منشفة مبللة أو زجاجة رذاذ مملوءة بالماء البارد لرش جسمك طوال اليوم للبقاء منتعشًا. إذا لم يكن لديك دش أو حوض استحمام ، ففكر في الغطس في بركة أو بحيرة أو نهر قريب لتبرد.
قم بإنشاء وسادة تبريد DIY
يمكن أن تكون وسادة التبريد محلية الصنع منقذة خلال أيام الصيف الحارة. لصنع واحدة ، قم ببساطة بتبليل المنشفة بالماء البارد ، واعصرها ، وضعها في الفريزر لمدة 30 دقيقة تقريبًا. بمجرد أن تبرد ، استخدم المنشفة كوسادة تبريد لتثبيتها على رقبتك أو جبهتك أو أي مناطق ساخنة أخرى للحصول على راحة فورية.
اضبط نظامك الغذائي
يمكن أن يساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة في الحفاظ على برودة جسمك خلال أشهر الصيف. اختر الأطباق الخفيفة والمنعشة التي يسهل هضمها ، مثل السلطات والشوربات الباردة والفواكه الطازجة. يمكن أن تساعدك الأطعمة الغنية بالتوابل أيضًا على التهدئة عن طريق زيادة التعرق الذي يبرد الجسم أثناء تبخره من بشرتك.
استفد من الظل
عند قضاء الوقت في الهواء الطلق ، ابحث عن المناطق المظللة لتجنب أشعة الشمس المباشرة. يمكن للأشجار والمظلات والمظلات أن توفر الراحة التي تشتد الحاجة إليها من حرارة الشمس. إذا كنت تخطط لنزهة أو مناسبة خارجية أخرى ، فحاول اختيار مكان به ظل وافر.
استخدم منتجات التبريد
هناك العديد من منتجات التبريد في السوق مصممة لمساعدتك على الشعور بالراحة أثناء الطقس الحار. يمكن لمناشف التبريد وحزم الجل ومراوح التبخير الشخصية أن توفر الراحة من الحرارة. يمكن أن يحدث الاستثمار في هذه المنتجات فرقًا كبيرًا في مستوى راحتك خلال أيام الصيف الحارة.
تعرف على نقاط تبريد جسمك
يمكن أن يساعدك فهم نقاط تبريد جسمك ، أو نقاط النبض ، على التبريد بشكل أكثر فعالية. نقاط النبض هي المناطق التي تكون فيها الأوعية الدموية قريبة من سطح الجلد ، مما يسمح بنقل الحرارة بشكل أسرع. ضع كمادة باردة أو كيس ثلج أو منشفة تبريد على نقاط النبض مثل الرسغين والرقبة والمرفقين والكاحلين والمعابد للمساعدة في خفض درجة حرارة جسمك بسرعة.
ابق على اطلاع حول الطقس المحلي
يمكن أن تساعدك مراقبة توقعات الطقس في التخطيط والاستعداد للحرارة الشديدة. كن على دراية بتحذيرات الحرارة ، والتحذيرات من الحرارة الزائدة ، والإعلانات الأخرى المتعلقة بالحرارة من إدارة الأرصاد الجوية المحلية. يمكن أن تساعدك معرفة متى تتوقع درجات حرارة عالية في ضبط جدولك ، واتخاذ الترتيبات اللازمة ، وتجنب أسوأ درجات الحرارة.
اعتني بحيواناتك
لا تنس أصدقاء الفراء في أيام الصيف الحارة. وفر لهم الكثير من الماء العذب والظل ومكانًا باردًا للراحة. تجنب تمشية الكلب في أشد فترات اليوم حرارة وانتبه للأرصفة الساخنة التي يمكن أن تحرق أقدامهم. إذا أظهر حيوانك الأليف علامات الإجهاد الحراري ، مثل اللهاث المفرط أو سيلان اللعاب أو الخمول ، انقله إلى منطقة أكثر برودة واتصل بالطبيب البيطري.
استخدم غشاء عاكس للنافذة
تطبيق فيلم نافذة عاكس على الخاص بك windows يمكن أن يمنع كمية كبيرة من الحرارة الشمسية من دخول منزلك ، مما يجعله أكثر برودة طوال اليوم. يمكن أن يساعد هذا الحل البسيط في تقليل اعتمادك على تكييف الهواء وتوفير تكاليف الطاقة.
زرع الأشجار أو تركيب أجهزة التظليل
إذا أمكن ، قم بزراعة الأشجار حول منزلك لتوفير الظل الطبيعي والمساعدة في الحفاظ على مساحة المعيشة الخاصة بك أكثر برودة. بدلاً من ذلك ، يمكنك تثبيت أجهزة التظليل مثل المظلات أو البرجولات أو أشرعة التظليل لإنشاء المزيد من المناطق المظللة حول منزلك.
حظ سعيد!
يعد البقاء هادئًا خلال أيام الصيف الحارة أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحتك ورفاهيتك بشكل عام. باتباع النصائح والحيل الموضحة في هذه المقالة ، يمكنك التغلب على الحرارة والاستمتاع بصيف أكثر راحة. تذكر أن تحافظ على رطوبتك ، وارتداء ملابس مناسبة ، واستفد من منتجات واستراتيجيات التبريد للحفاظ على درجة حرارة جسمك تحت السيطرة. والأهم من ذلك ، لا تنس أن تعتني بأحبائك وحيواناتك الأليفة خلال أشهر الصيف الحارة.
جينا جونز
