ستساعدك المقالة التالية: 15 أنشطة مجموعة التعافي من الإدمان
العلاج الجماعي لتعاطي المخدرات هو شكل من أشكال استشارات الإدمان حيث يستخدم أخصائي رعاية صحية عقلية مدرب تدخلات لعلاج أكثر من فرد في وقت واحد.
عادةً ما يعمل العلاج الجماعي على مبادئ نفسية ويقدم أدوات لتحقيق والحفاظ على رصانة ناجحة طويلة الأمد.
من خلال ديناميات المجموعة ، يعزز مدمنو المخدرات والكحول الأمل ويفحصون القضايا الأساسية المسؤولة عن سلوكياتهم التي تسبب الإدمان في المقام الأول.
سوف يتعلمون أيضًا مهارات الاتصال المناسبة. على سبيل المثال ، يمكن للعميل أن يتعلم معالجة المشاعر السلبية مثل الغضب والتعبير عنها بشكل بناء.
على الرغم مما توفره مراكز علاج الإدمان ، تشارك مجموعات الدعم في التعافي من الإدمان والوقاية من الانتكاس.
تم تصميم مجموعات الدعم هذه لتعزيز الشعور بالانتماء للمجتمع بين الأقران أثناء وبعد إعادة التأهيل.
سبب آخر لفعالية العلاج الجماعي هو فوائده المجزية. نظرًا لأن الإدمان غالبًا ما يعزل الناس عن محيطهم ، فإن العلاج الجماعي يعلمهم القدرة على مشاركة المعلومات ، وتطوير الدعم الاجتماعي ، والقدرة على التعلم من الآخرين ، والشعور بالترابط. لكن ما هي أنشطة العلاج الجماعي هذه؟
حرفيًا ، قد تحدث الآلاف من الأنشطة الجماعية في مركز علاج الإدمان أو إعادة التأهيل ، وتستدعي هذه المقالة عددًا قليلاً منها يمكن لقادة المجموعة استخدامها للمساعدة.
15 أنشطة مجموعة التعافي من الإدمان
1. مناقشة المشغلات
كل فرد فريد وقد يستجيب بشكل مختلف في الظروف غير المواتية. على سبيل المثال ، في حين قد يشعر المرء بأنه لا يمكن السيطرة على الشرب إذا شعر بالغضب أو الوحدة ، فقد يتم تحفيز الآخرين على استخدام الكحول حتى من خلال رؤية زجاجة في المنزل.
ومن ثم ، فمن المفيد تحديد ومناقشة المحفزات الشائعة لتعاطي المخدرات. للمساعدة ، يجب عليك اقتراح استراتيجيات التأقلم أو المهارات التي يمكن للمشاركين استخدامها للبقاء متيقظين في إثارة المواقف.
2. الأنشطة البدنية
يعد قضاء الوقت في الأنشطة البدنية أداة رائعة لصرف الانتباه. وبالتالي ، من الضروري جمع جميع المشاركين في المجموعة معًا ومناقشة أهمية التمرين أو ممارسة الرياضة يوميًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يسألهم قادة المجموعة عما إذا كان لديهم أي أهداف تتعلق باللياقة البدنية وكيف يخططون لتحقيقها. أخيرًا ، ناقش فوائد التعافي من الإدمان المرتبطة بالأنشطة البدنية.
3. أهمية النوم
يلعب الحصول على قسط كافٍ من النوم دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة جيدة. ومن ثم ، فإن المناقشة حول أهمية النوم في جلسات المجموعة أمر بالغ الأهمية.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المعالجين أن يسألوا مدمني الكحول أو المخدرات عما إذا كانوا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، أو إذا كانوا ينامون كثيرًا ، أو إذا كانوا بحاجة إلى أي تحسينات في هذا المجال.
لاحقًا ، يمكنك مشاركة بعض النصائح معهم ، بما في ذلك الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، وتجنب الكافيين ، وتجنب قضاء الوقت أمام الشاشات قبل النوم ، وما إلى ذلك.
4. كاسحات الجليد
قد يكون الانفتاح أمام 100 شخص أمرًا صعبًا ، خاصةً إذا كان الفرد انطوائيًا أو مضى وقت طويل منذ أن تحدثوا إلى أي شخص.
ومن ثم ، فإن كاسحات الجليد ضرورية لكي يعرف الأقران بعضهم البعض ويتفاعلوا. يمكنك تضمين نشاط جماعي لكسر الجمود للتعافي من الإدمان.
على سبيل المثال ، اطلب من مرضاك تقديم أنفسهم من خلال مشاركة ثلاثة أشياء غريبة أو مضحكة أو مثيرة للاهتمام لديهم.
5. فعل الصمود
الشيء الوحيد الذي يتطلبه التعافي من الإدمان هو المرونة. لا يمكن للناس الاستسلام إذا كانوا على طريق التعافي.
لجعلهم يفهمون ذلك ، اطلب منهم أن يرسموا أو يرسموا صورة لشيء في الطبيعة يُظهر مرونة – على سبيل المثال ، صبار في الصحراء أو جذور شجرة تنفجر من الرصيف.
تحدث عن مرونتك في مواجهة التحديات وعلم المشاركين كيف يمكنهم أن يصبحوا أكثر مرونة في المستقبل.
6. التفكير في الأسئلة والطلبات
يتمثل النشاط اليومي المستمر في مجموعات تعاطي المواد المخدرة للأفراد في تسليط الضوء على طلباتهم وأسئلتهم المحددة والسماح للمجموعة بالتفكير فيها.
تتضمن بعض الموضوعات الشائعة التي غالبًا ما يطرحها الأشخاص أسئلة حول المجموعات ، قضايا العلاقات ، والإحباط من العلاج ، وخطر الانتكاس أو الانتكاس الفعلي ، وما إلى ذلك.
7. مناقشة معتقدات الاسترداد
يساعد التحدث عن أهداف التعافي الأشخاص أيضًا على البقاء ملتزمين بعلاجهم.
يمكن للأفراد في المجموعات مناقشة الموقف الذي يعتقدون أنهم يقفون فيه في رحلة التعافي ، وما أنجزوه حتى الآن ، وما يريدون تحقيقه في المستقبل.
عندما يشارك الأفراد معتقداتهم المتعلقة بالشفاء ، يمكن للأعضاء والمعالجين الآخرين تقديم ملاحظاتهم.
8. ناقش الامتنان
من الضروري لشفاء المدمنين ألا يفقدوا الأمل والتركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة.
ومن ثم ، يجب أن تحدث مناقشة الامتنان حيث يتقدم كل فرد ويحدد الأشياء التي يشعر بالامتنان لها في الحياة.
أيضًا ، يشبه هذا النشاط إلى حد ما ما يناقشه الأشخاص في مجموعات مكونة من 12 خطوة مثل مدمنو الكحول المجهولون أو زمالة المدمنين المجهولين.
9. تطوير المهارات الأساسية
تقوم مجموعات دعم التعافي أيضًا بتعليم الأشخاص بعض المهارات الأساسية حيث يوجه المعالج ممارسة هذه المهارات في المجموعة ، وبعد ذلك ، يناقش الأفراد تجاربهم بشكل استباقي.
بعض المهارات الأساسية التي يحصل عليها الأفراد لتحسينها أثناء علاج اضطراب تعاطي المخدرات تشمل الاسترخاء التدريجي ، والتخيل ، والتأمل ، والتنفس الحجابي ، وما إلى ذلك.
10. مناقشة قضايا الصحة العقلية
يعاني معظم الأشخاص الذين يتجهون إلى الإدمان من مشكلة أو مشكلة أخرى تتعلق بالصحة العقلية. وبالتالي ، يجب مناقشة الظروف النفسية في العلاجات الجماعية.
سواء كان الاكتئاب أو القلق أو التوتر الأكثر شيوعًا بين المشاركين في المجموعة ، يمكنك جعلهم يناقشون مشكلات صحتهم العقلية وكيف تغلبوا عليها. يلهم بشكل مباشر أو غير مباشر أقرانهم في المجموعة.
11. ناقش حواجز الاتصال
قد يدرك الناس ذلك أم لا ، لكن اللغة تشكل حاجزًا شائعًا يؤثر بشكل مباشر على التعافي من الإدمان.
قد تؤدي هذه المناقشة إلى التعرف على كلمات وجمل محددة مرتبطة بالإدمان وكيف تؤثر اللغة على التفكير والسلوك.
على سبيل المثال ، كيف يمكن للفرد أن يعبر أو يفكر في الأشياء يمكن أن يعزز أو يحد من تعافيه.
12. البحث عن الأهداف:
في كثير من الأحيان ، يقضي الأشخاص المصابون بالإدمان كل وقتهم في الشرب أو تعاطي العقاقير التي يختارونها ، فيعزلون أنفسهم عن الأنشطة الأخرى.
وبالتالي ، عندما يدخلون إلى مركز علاج الإدمان ، يشعرون بالضياع ويعتقدون أنه ليس لديهم خيارات فيما يتعلق بالأنشطة والأهداف.
وبالتالي تساعد مجموعات الدعم الأشخاص في العثور على أنشطة بديلة لتعاطي المخدرات وتطوير أهداف إيجابية في هذه المواقف.
13. مناقشة أفضل وأسوأ اللحظات
غالبًا ما تكون الأحكام القيمية ذاتية للغاية وتستند إلى شروط محددة. على سبيل المثال ، النشاط الجماعي الشائع الذي يستخدمه المعالجون عادةً لتعافي المدمنين هو جعلهم يضعون قائمة باللحظات الجيدة والسيئة في حياتهم.
بعد ذلك ، يسألهم المعالجون وأعضاء المجموعة الآخرون عن سبب اعتقادهم أن هذه اللحظات المعينة هي خير وشر وما إذا كانوا يرون أي أوجه تشابه أو أنماط في حدوث كليهما.
عندما ينخرط الأفراد في هذا التمرين ، يتعلمون أنه لا يوجد شيء جيد أو سيء في الحياة ، وكل شيء يخضع لطريقة تفكيرهم.
يمكنك أيضًا أن تطلب منهم تدوين عاداتهم السيئة وإيجاد شيء إيجابي فيهم جميعًا.
14. تأكيدات الذات
غالبًا ما يندم عملاء تعاطي المخدرات على أخطائهم ويواجهون صعوبة في مسامحة أنفسهم.
ومع ذلك ، يجب أن يفهموا أن أفعالهم كانت ردود فعل على عاداتهم السيئة أو إدمانهم ، والذي لا يعكس شخصيتهم الحقيقية.
ومن ثم ، يجب على المعالجين جعل أعضاء المجموعة يمارسون حب الذات يوميًا. أولاً ، اطلب من عملائك تصفية أذهانهم عن طريق أخذ نفس عميق وإغلاق أعينهم.
بعد ذلك ، يمكنك قراءة التأكيدات لأعضاء المجموعة بصوت هادئ وجعلهم يكررونها بعد أن تغلق أعينهم.
يوصى بهذا النشاط لمدة لا تزيد عن عشر دقائق. بعد ذلك ، اسأل عملائك كيف جعلهم هذا التمرين يشعرون بإثارة نقاش.
15. ناقش المخاوف
قد يكون الاعتراف بالمخاوف في الأماكن العامة تجربة ساحقة ، وقد يشعر المدمنون المتعافيون أيضًا بعدم الارتياح.
ومع ذلك ، يجب على المعالجين إجراء هذا التمرين لجعل أعضاء المجموعة يفهمون أن لديهم جميعًا مخاوف.
يمكنك القيام بهذا النشاط من خلال تسليم قطعة من الورق لكل عضو في المجموعة والطلب منهم كتابة مخاوفهم دون السماح لأي شخص بمعرفة ما يكتبونه.
بعد ذلك ، اجمع كل الأوراق في وعاء أو كيس ورقي واختر كل منها على حدة. اقرأ كل خوف دون ذكر اسم الكاتب.
سيساعدهم هذا النشاط على فهم أنهم جميعًا يكافحون ويمكن أن يريحوا بعضهم البعض.
الحد الأدنى
هناك مزايا لا حصر لها للعلاجات الجماعية لم يختبرها الناس بعد.
ومع ذلك ، يمكن أن تكون بعض العناصر المذكورة أعلاه بمثابة نظرة خاطفة رائعة على ما يمكنك تعلمه في مركز علاج الإدمان أو مجموعة الدعم.
يمكن أن تكون كل أنشطة استشارات الإدمان هذه تقدمًا كبيرًا في عملية التعافي من الإدمان ، مما يجعلك أقوى وأكثر صحة وسعادة من أي وقت مضى.
اتصل بأقرب مركز لإعادة التأهيل اليوم إذا كنت تبحث عن المزيد من الطرق التي يمكن للعلاج الجماعي من خلالها تعزيز تعافيك.
