ستساعدك المقالة التالية: 5 تطبيقات للتمرين الاجتماعي لممارسة التمارين مع الأصدقاء وتحقيق أهداف اللياقة البدنية معًا
إذا كنت جادًا بشأن أهداف تمرينك، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو العثور على صديق للتمرين أو مجموعة من الأصدقاء. لقد وجدت الدراسات أن العمل مع الآخرين يساعد في تحفيزك والبقاء ثابتًا وتحديد أهداف أفضل.
دعونا نلقي نظرة على بعض أفضل تطبيقات التمارين الاجتماعية التي تسهل ممارسة الرياضة أو التنافس في مجموعات وتحقيق أهداف اللياقة البدنية معًا.
1. Stridekick: تتبع رؤى نشاطك
Stridekick هو تطبيق بسيط وسهل الاستخدام لتتبع الأنشطة. يمكنك بسهولة تتبع التقدم المحرز الخاص بك، والتواصل مع عشاق اللياقة البدنية ذوي التفكير المماثل، وتحقيق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك. للبدء، ستحتاج إلى التسجيل للحصول على حساب والاتصال بمصدر بيانات.
يقوم التطبيق بتحليل بيانات نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) من هاتفك أو الأجهزة القابلة للارتداء (Fitbit أو ساعة Garmin) أو التطبيقات ويستخدمها لتحديد المسافة التي قطعتها والمدة التي استغرقتها.
مع Stridekick، يمكنك الحصول على اللياقة البدنية والبقاء متحفزًا من خلال مجتمع التمارين الاجتماعية. ستجد أصدقاء ملتزمين تمامًا برحلة اللياقة البدنية مثلك تمامًا. يمكنك مشاركة التدريبات وطرح الأسئلة ونشر الصور التحفيزية.
عندما تكون مستعدًا لتغيير روتينك أو ترغب في الارتقاء بأهداف لياقتك البدنية إلى مستوى أعلى، فإن Stridekick موجود من أجلك. يمكنك إنشاء تحدي أو المشاركة فيه في التحديات انقر واحصل على شارات لإنجازاتك أو أفضل إنجازاتك الشخصية.
ال لوحة القيادة يساعدك على تتبع عدد الخطوات التي قطعتها، والمسافة التي قطعتها، والوقت الذي تستغرقه. تأكد من تمكين أذونات الموقع لمزامنة البيانات بشكل صحيح. هذا التطبيق مجاني للاستخدام.
تحميل: ضربة قاضية ل ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (حر)
2. StepBet: لعبة عد الخطوات لجميع مستويات اللياقة البدنية
أحد أكثر أشكال التمرينات الرياضية شيوعًا كمجموعة تنافسية هو عد الخطوات. وبطبيعة الحال، فإن مئات التطبيقات تفعل ذلك بالفعل. تحاول StepBet معالجة هذا الخلل بشكل جيد لتحقيق منافسة أكثر عدالة في حساب الخطوات.
يتيح لك Step Bet تحديد جهاز تعقب النشاط المفضل لديك وتوصيله — Fitbit، Apple Health أو Google Fit أو Samsung Health أو Garmin للحصول على أهداف اللياقة البدنية المخصصة كل أسبوع. وبعد ذلك، استنادًا إلى بيانات خطواتك التاريخية، سيتم حساب هدفين مخصصين لك: أ الهدف النشط (صعب إلى حد ما) و أ هدف القوة (أكثر تحديا).
ستكون خطوات كل مشارك مختلفة، ولكن المجال الآن مستوي. تطلب منك كل مسابقة أسبوعية الوصول إلى عدد معين من أيام النشاط وأيام القوة.
ثم يكون تحديًا نموذجيًا بالخطوات، مع عنصر الرهان (كما ثبت أن وضع شيء ما على المحك يحفز الناس). تحتوي كل لعبة أو مجموعة على رهان بحد أدنى 10 دولارات وحد أقصى 60 دولارًا، مع مشاركة الرهان بين جميع الذين يحققون الهدف. تسمح لك المجموعات بالتحدث مع الآخرين ومشاركة إنجازاتك، مما يمنح المجتمع القدرة على دفع بعضهم البعض إلى الأمام.
تحميل: ستيببيت ل ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (تتوفر عمليات شراء مجانية داخل التطبيق)
3. Strava: حدد مسارات نشاطك
يعد Strava بلا شك أحد أفضل التطبيقات التي يمكن أن تساعدك على تتبع مجموعة متنوعة من التدريبات مثل ركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة والجري وغيرها من الأنشطة الخارجية. والجدير بالذكر أنه يحتوي على ميزات مثل التحديات الجماعية حيث يمكنك العمل معًا لإكمال الهدف، وهذا يجعله مثاليًا كتطبيق للتمرين الاجتماعي.
إنه يوفر العديد من الميزات التي تجعله خيارًا رائعًا لعشاق اللياقة البدنية. يمكنك الوصول إلى الأماكن الشهيرة عبر شرائح و الطرق. وفي الوقت نفسه، تسمح الخرائط التفصيلية للمستخدمين بالعثور على أفضل الطرق لممارسة التمارين الرياضية والتنقل عبرها.
يستخدم Strava تقنية GPS لتتبع موقعك ثم تحميل هذه البيانات إلى السحابة. ثم يستخدمها لإنشاء ميزة Global Heatmap الخاصة بالتطبيق، والتي تساعدك على اكتشاف مسارات جديدة أو طرق شائعة في جميع أنحاء العالم.
لدى Strava أيضًا مكتبة واسعة من التحديات لعشاق اللياقة البدنية. تتراوح هذه التحديات من الأنشطة البسيطة إلى التحديات الأكثر تعقيدًا مثل سباقات الماراثون وأنشطة التسلق. كما أنه يتزامن بسلاسة مع تطبيقات أخرى مثل Google Fit ويسمح لك بمشاركة تقدمك مع الأصدقاء.
تحميل: سترافا ل ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجاني، الاشتراك متاح)
4. Squaddy: تمرين يومي لمجموعات التدريب
يوفر Squaddy مساحة مخصصة لمجموعات كبيرة من المشاركين. إذا كنت ترغب في بدء التدريب مع أصدقائك أو زملائك، فهذا هو التطبيق المثالي بالنسبة لك.
يتيح لك التطبيق إنشاء مجلة مخصصة أو مذكرات تدريب لتحديد أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، وتسجيل جلسات التدريب، وتاريخ الحركة. يمكنك إنشاء “فرق” – أضف أصدقائك وزملائك وعملائك وزملائك في الفريق لمشاركة التدريبات. أفضل ما في الأمر هو أنه يأتي مع قوالب لمجموعة متنوعة من التدريبات، والتي يمكنك العثور عليها في قوالب علامة التبويب، وتخصيصها وفقا لاحتياجاتك.
للبدء، قم بالتسجيل للحصول على حساب وإنشاء فريق (أو فرقة). اختر صورة الملف الشخصي، ثم اضغط على + زر لبدء الجلسة. يمكنك التواصل مع زملائك أعضاء الفريق أو رفاق التدريب باستخدام ميزات الدردشة الخاصة به.
تتيح لك الخطة المجانية تسجيل التدريبات ومحتوى الجلسة من قائمة الحركات. يساعدك الإصدار الاحترافي على إضافة الدوائر والمجمعات والمجموعات الفائقة والمزيد.
ال مكتبة اللياقة البدنية هو المكان الذي يضيف فيه مسؤول المجموعة (أو أي شخص) تمرينًا جديدًا. عند الانتهاء من التدريب، يمكنك وضع علامة عليه كمكتمل، وستعرض الجلسة أعضاء مجموعتك الذين وضعوا علامة مكتمل عليه لهذا اليوم.
يدعم التطبيق العديد من أساليب التمرين المختلفة بما في ذلك تدريب القوة، ورفع الأثقال، ورفع الأثقال، والرفع الأولمبي، وكمال الأجسام، وHIIT، وغيرها. سواء كنت تبحث عن شيء سريع وسهل أو شيء أكثر تقدمًا، فإن Squaddy لديه مجموعة واسعة من التدريبات التي ستجعلك تعود للحصول على المزيد.
تحميل: فرقة ل ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجاني، الاشتراك متاح)
5. أحب HIIT: التدريبات القائمة على الموقت
تم تصميم Love HIIT خصيصًا لتمارين التدريب المتقطعة، ويطلب منك إضافة تمارين متتالية. الأمر بسيط مثل إضافة مؤقت لكل تمرين، ومدة الراحة بين التدريبات، وإجمالي جولات التدريبات التي تريد القيام بها. عندما تبدأ التمرين، يعمل تطبيق Love HIIT كأفضل تطبيقات مؤقت العد التنازلي للتدريب المتقطع. سيذكر اسم التمرين وفترة الراحة وأوقات الانتهاء.
من خلال واجهة بسيطة يمكن لأي شخص استخدامها، يجعل Love HIIT من السهل إعداد تمرين ومشاركته، مما يجعله مثاليًا لمجموعة تمرين ليست على دراية كبيرة بالتكنولوجيا. يمكن لأي شخص لديه الرابط استخدامه من خلال متصفح الويب (سطح المكتب أو الهاتف المحمول) والتطبيقات.
تحميل: أحب HIIT ل ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية | ويب (حر)
6. ASICS Runkeeper: احصل على نموذج التشغيل
Runkeeper هو تطبيق تدريب اجتماعي رائد يقدم مجموعة من الميزات المصممة لتعزيز رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك وإبقائك على اتصال بمجتمع داعم. فهو يتتبع تدريباتك بدقة، سواء كانت الجري أو المشي أو ركوب الدراجات أو أي نشاط بدني آخر.
يقدم التطبيق مجموعة متنوعة من التحديات والأهداف لإبقائك متحفزًا ومتفاعلاً. يمكنك التنافس ضد نفسك أو الانضمام إلى التحديات المجتمعية لتجاوز حدودك وتحقيق إنجازات جديدة.
يمكنك إضافة أصدقاء وإنشاء مجموعات أو الانضمام إليها والمشاركة في التحديات معًا. يعزز هذا الجانب المجتمعي من Runkeeper الدعم والمساءلة والمنافسة الصحية، مما يجعل رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك أكثر متعة في النهاية.
لبدء التدريبات المجتمعية، توجه إلى مجتمع القسم في اللوحة السفلية واضغط على إنشاء مجموعة تشغيل. حدد الأهداف والمدة والتكرار للمجموعة.
يوفر Runkeeper خطط تدريب قابلة للتخصيص مصممة خصيصًا لمستوى لياقتك البدنية وأهدافك. سواء كنت تتدرب لسباق ماراثون أو تهدف إلى تحسين لياقتك العامة، يمكنك متابعة التدريبات الموجهة والمصممة من قبل الخبراء للبقاء على المسار الصحيح وإحراز التقدم بالسرعة التي تناسبك.
تحميل: ASICS Runkeeper ل ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجاني، الاشتراك متاح)
احصل على اللياقة البدنية والصحة والرفع والارتقاء
يمكن أن تساعدك الاستفادة من تطبيقات اللياقة الاجتماعية هذه في جعل اللياقة البدنية جزءًا اجتماعيًا وممتعًا أكثر من حياتك. ما يعنيه هذا هو أنك بحاجة إلى التأكد من تحقيق أهداف مجموعتك، وفي الوقت نفسه، عدم الوقوع في المنافسة والمقارنات.
سواء كنت ترغب في إجراء منافسة افتراضية مع أصدقائك أو ببساطة مشاركة تقدمك ومقاطع الفيديو الخاصة بالتمرين القديم لإبقائك مسؤولاً ومحفزًا لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، فهناك الكثير من الخيارات هذه الأيام لمساعدتك على البقاء على اطلاع بصحتك. تدور اللياقة الاجتماعية حول تحفيز ومساعدة رفاقك في التمرين على تحقيق المزيد معًا.
