ستساعدك المقالة التالية: Art Martori يبني المرونة: كيف تتعافى من النكسات والشدائد اقرأ المقال
بصفتك صاحب عمل ، فأنت تعلم أن النجاح غير مضمون أبدًا. حتى عندما يبدو أن كل شيء يسير على ما يرام ، يمكن أن يكون لانتكاسة صغيرة عواقب وخيمة. هذا هو سبب أهمية بناء المرونة – لتطوير المهارات والاستراتيجيات اللازمة للتعافي من الشدائد والنكسات بسرعة وفعالية.
اليوم ، نضع نصب أعيننا كيف يمكن لبناء المرونة أن يساعد أصحاب الأعمال على التركيز على أهدافهم حتى في أوقات الصعوبة أو عدم اليقين. سواء كان الأمر يتعلق بالتعامل مع المصاعب المالية أو معدل دوران الموظفين أو عدم رضا العملاء ، فإن امتلاك عقلية مرنة أمر ضروري للمضي قدمًا بعد الانهيار.
ولكن قبل أن نصل إلى بعض النصائح والاستراتيجيات العملية التي يمكنك تنفيذها على الفور ، دعنا نتوقف لحظة للحديث عن ماهية المرونة في الواقع.
ما هي الصلادة؟
المرونة هي القدرة على التعامل مع المواقف الصعبة والانتعاش منها والنمو منها. يمكن أن يتخذ عدة أشكال ، مثل:
- المرونة العاطفية – القدرة على إدارة التوتر بطريقة صحية
- المرونة الجسدية – القدرة على البقاء بصحة جيدة خلال الأوقات الصعبة
- المرونة العقلية – القدرة على التفكير بوضوح واتخاذ القرارات تحت الضغط.
- المرونة الروحية – القدرة على الثبات والتواصل مع القيم في الأوقات الصعبة.
بصرف النظر عن التعريفات الظرفية ، يجب أن يكون واضحًا أن بناء المرونة ليس حدثًا لمرة واحدة ، بل عملية مستمرة. يتطلب ذلك تطوير المهارات والاستراتيجيات التي تساعدك على الاستمرار في التركيز على المستقبل والحفاظ على إحساسك بالأمل بغض النظر عما يأتي في طريقك.
لهذا السبب قمنا بتجميع قائمة من النصائح والاستراتيجيات للمساعدة في بناء المرونة لدى أصحاب الأعمال.
بناء المرونة في العمل والحياة
إن بناء المرونة رحلة وليست وجهة. يتطلب عملاً جادًا وتفانيًا ، لكن المكافآت تستحق ذلك. وإليك بعض النصائح لمساعدتك على البدء:
اعترف بالمشاعر السلبية وتقبلها
عندما تواجه أوقاتًا صعبة ، من المهم أن تقر وتقبل مشاعر الخوف والإحباط والحزن لديك. سيساعدك الاعتراف بهذه المشاعر وقبولها على معالجتها بطريقة صحية. أظهرت الأبحاث بالفعل أن أولئك الذين يجدون طرقًا لتقبل المشاعر السلبية يبلغون عن مستويات أعلى من الرفاهية من أولئك الذين يحاولون إبعاد أو تجنب مشاعرهم.
ركز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها
في أوقات الشدائد ، من السهل التركيز على الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها. بدلاً من ذلك ، ركز على ما يمكنك فعله واتخاذ الإجراءات وفقًا لذلك. سيساعد ذلك في الحفاظ على نشاط عقلك وتركيزه على الحلول بدلاً من المشكلات. وفقًا لشركة Cisco ، يمكن للشركات التركيز على أربعة مجالات رئيسية في هذا الصدد:
- فهم البيئة التي يتواجدون فيها
- تقييم قدراتهم الحالية
- تطوير استراتيجيات للاستجابة للتغيير بسرعة
- الاستثمار في الحلول التقنية التي تعزز التنافسية
ولدت المرونة من القدرة على التكيف والقدرة العامة على التفكير على قدميك.
ازرع عقلية النمو
طريقة أخرى لبناء المرونة هي تنمية عقلية النمو. وهذا يعني احتضان التحديات والنظر إليها كفرص للتعلم والنمو. يعتقد الأشخاص ذوو العقلية النامية أنه يمكن تطوير قدراتهم من خلال العمل الجاد والتفاني والمثابرة. من ناحية أخرى ، يعتقد الأشخاص ذوو العقلية الثابتة أن قدراتهم ثابتة ولا يمكن تغييرها.
وفقًا لدراسة أجرتها Harvard Business Review ، كان الموظفون من الشركة التي تقدر عقلية النمو أكثر احتمالًا بنسبة 65٪ أن يقولوا أن الشركة تدعم المخاطرة و 49٪ كانوا أكثر ميلًا للقول بأن الشركة شجعت الابتكار.
لتنمية عقلية النمو ، عليك إعادة صياغة أفكارك ومعتقداتك حول التحديات. بدلاً من اعتبارها تهديدات ، يجب أن تراها كفرص للنمو.
مارس الرعاية الذاتية
الرعاية الذاتية ضرورية لبناء المرونة. عندما تعتني بنفسك ، فأنت أفضل استعدادًا للتعامل مع تحديات وضغوط الحياة.
يمكن أن تأخذ الرعاية الذاتية عدة أشكال ، مثل التمارين الرياضية أو التأمل أو الحصول على قسط كافٍ من النوم أو الانخراط في الأنشطة التي تستمتع بها. من الضروري تخصيص وقت للرعاية الذاتية وإعطاء الأولوية لها ، حتى في أوقات الانشغال والضغط.
يتضمن هذا أيضًا الاهتمام باحتياجاتك العاطفية. هذا يعني الاعتراف بمشاعرك وإيجاد طرق صحية للتعامل معها. سواء كان الأمر يتعلق بالتحدث إلى صديق أو كتابة يوميات أو طلب مساعدة مهنية ، فمن الضروري إعطاء الأولوية لرفاهك العاطفي.
تطوير نظام دعم
بناء على النقطة الأخيرة ، يعد إنشاء نظام دعم جانبًا مهمًا آخر لبناء المرونة. يمكن أن يساعدك وجود أشخاص في حياتك يدعمونك ويشجعونك على التغلب على الانتكاسات والتعافي من الشدائد.
يمكن أن يشمل نظام الدعم الأصدقاء أو العائلة أو الموجهين أو الزملاء الذين يشاركونك قيمك وأهدافك. من المهم أن تحيط نفسك بأشخاص يرفعونك ويؤمنون بك.
هذا يعني أيضًا الاستعداد لطلب المساعدة عند الحاجة إليها. من الضروري أن ندرك أنه لا يمكن لأحد أن يعيش بمفرده وأنه من الجيد تمامًا طلب المساعدة عند الحاجة. يتيح لك وجود نظام دعم الاستفادة من قوة وحكمة أصدقائك أو أفراد أسرتك أو حتى المعالجين المحترفين الذين لن يساعدك فقط في مواجهة الصعوبات ولكن أيضًا بناء المرونة على المدى الطويل.
ضع أهدافًا واقعية
يعد تحديد أهداف واقعية جانبًا أساسيًا آخر لبناء المرونة. عندما تضع أهدافًا صعبة للغاية أو غير واقعية ، فأنت غالبًا ما تجهز نفسك للفشل. هذا يمكن أن يقوض ثقتك بنفسك ويجعل من الصعب التعافي من النكسات.
لتحديد أهداف واقعية ، يجب عليك أولاً تحديد ما تريد تحقيقه ثم تقسيمه إلى خطوات أصغر قابلة للتحقيق. عليك أيضًا أن تكون على استعداد لتعديل أهدافك عندما تواجه عقبات أو انتكاسات.
مارس الامتنان
يعد التعبير عن الامتنان أداة قوية أخرى لبناء المرونة. عندما تركز على الأشياء الجيدة في حياتك ، فأنت أفضل استعدادًا للتعامل مع التحديات والضغوط التي تعترض طريقك. يمكن أن يتخذ الامتنان أشكالًا عديدة ، مثل الاحتفاظ بدفتر يوميات الامتنان ، أو قول شكرًا لك ، أو مجرد قضاء بعض الوقت في تقدير الأشياء الجيدة.
إن الشعور بالامتنان يعني أيضًا إعادة صياغة أفكارك ومعتقداتك حول الانتكاسات والتحديات. بدلاً من التركيز على الجانب السلبي ، يمكنك البحث عن الدروس وفرص النمو. من خلال ممارسة الامتنان ، يمكنك تكوين نظرة إيجابية تجعل رؤية العالم أكثر مرونة بشكل عام.
احتضان المرونة
الحياة لا يمكن التنبؤ بها ، ويمكن أن تأتي النكسات والتحديات في أي وقت. من خلال تبني المرونة ، يمكنك التكيف مع المواقف الجديدة وإيجاد حلول مبتكرة للمشاكل. هذا يعني أن تكون على استعداد لتغيير خططك أو نهجك عند الضرورة وعدم التعلق بنتيجة معينة.
إن تبني المرونة يعني أيضًا الاستعداد لتحمل المخاطر والخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا. عندما تتحدى نفسك وتجرب أشياء جديدة ، فإنك تبني ثقتك بنفسك. على مستوى الأعمال التجارية ، قد يبدو هذا وكأنه يحتوي على ملف تعريف مخاطر لشركتك محدث ويوفر فهمًا شاملاً لمكانك وما هي الإمكانات الموجودة على الجهاز اللوحي وفقًا لـ Day.io.
تعلم من النكسات والفشل
الانتكاسات والفشل جزء لا مفر منه من الحياة. ومع ذلك ، فإن طريقة استجابتك لها هي التي تحدد مرونتك. بدلاً من الإحباط أو الاستسلام ، يمكنك التعلم من النكسات والفشل واستخدامهما كفرصة للنمو والتحسن.
عندما تواجه مشكلات ، خذ خطوة للوراء وفكر فيما يمكنك تعلمه من التجربة. قد يتضمن ذلك تحليل الخطأ الذي حدث ، أو البحث عن آراء الآخرين ، أو تجربة مناهج جديدة. من خلال التعلم من النكسات والفشل ، يمكنك تطوير مهارات واستراتيجيات جديدة من شأنها أن تساعدك على التغلب على التحديات المستقبلية – وربما تمنع المشكلات المماثلة.
مارس اليقظة
اليقظة هي أداة قوية لبناء المرونة. عندما تمارس اليقظة ، تتعلم أن تكون حاضرًا تمامًا في الوقت الحالي وتقبل أفكارك ومشاعرك دون إصدار أحكام. يمكن أن يساعد ذلك في إدارة التوتر والقلق وبناء المرونة العاطفية.
في الواقع ، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، يمكن لأولئك الذين يمارسون اليقظة التعامل مع المشاعر الصعبة والتوتر بشكل أكثر فعالية.
الآن ، يمكن أن تتخذ هذه الممارسة عدة أشكال ، مثل التأمل ، والتنفس العميق ، أو مجرد أخذ لحظة للتركيز على حواسك. يمكن لممارسة اليقظة اليومية أن تزرع الشعور بالهدوء والوضوح ، مما يساعدك على اتخاذ قرارات أفضل والتغلب على الشدائد بسهولة أكبر.
بناء المرونة ممارسة يومية
بناء المرونة أمر ضروري لتحقيق أهدافك والتغلب على الشدائد. باتباع النصائح الواردة هنا ، يمكنك تطوير الثبات العاطفي والعقلي للارتداد من النكسات وتحقيق أهداف عملك.
تذكر أن النكسات والتحديات هي جزء طبيعي من عملية التعلم – وجزء مضمون من إدارة الأعمال التجارية. الحق يقال ، بناء المرونة هو رحلة مدى الحياة.
لحسن الحظ ، من خلال التطبيق العملي لهذه النصائح ، يمكنك بناء المرونة وتحقيق ما تخطط للقيام به ، بغض النظر عن العقبات التي قد تواجهها.
